1樓：gayful
單腳站立和靠牆站切換。把書固定在與視線平行的地方（沒法固定？手端著也行的！），先左腳站，翻頁，再換右腳站。累了就換成靠牆站，休息好了繼續。不容易堆積腿部脂肪
認真看了其他答案，嚴肅回答的裡面：
騎原地單車——多數人家裡並沒有設施，購買的話又貴又佔地方。去健身房「運動+看書」挺好，但如果你想看書的時候都去跑到健身房也有點麻煩了。
平板支撐，扎馬步，轉呼啦圈，提肛——影響看書體驗，一起做還不如分開做，比如看一章書，然後做一次平板
壓腿，下腰，倒立 —— 適合柔韌性好的
所以我把兩個比較簡單易行的組合在一起：
單腳站立：好處多多，注意正確姿勢，參考這裡靠牆站：參考這裡
此外豎腿等簡單拉伸也可以。
等嘗試乙個月之後再回來補充。
2樓：Oltree Hui
其實是有的，大家不要嘲笑啊
有時候運動會很累，如果可以通過看書分散注意力也不錯啊其實看書運動唯一的要求就是上半身不動，而且不要太劇烈那很好的推薦就是用Bike機器做有氧啊
Recumbent Bike
或者Upright Bike
親測有效，因為上半身基本不會晃所以看書眼睛累不動嘲笑的人是什麼心態，現在很多健身房的機器上不都有小電視嗎，只不過是改成看書而已就這麼嘲諷。
這樣的小便利能讓運動者心裡舒服，方便養成運動習慣不就已經很好了嗎。
3樓：
都整的特別高大上。我來講幾個平民化的：
看書的時候可以轉筆，國際上還有轉筆比賽。
看書的時候可以扣鼻屎，訓練每個手指的靈活性，訓練鼻孔的。。。我編不下去了。。。。。。。。
古人教誨的：頭懸樑，錐刺股。看書好伴侶啊。
4樓：梨子李子
腹部運動，仰臥床上。吸氣，肚子鼓起，憋氣幾秒後，吐氣，收緊腹部。不斷重複。第二天大便非常順暢出差或者旅遊時，便便不順暢，非常好用。（好像有點離題了，不過不想刪了）
5樓：江小zeng
運動就運動，看書就看書，不然適得其反。運動到肌肉疲倦就會看不下去書了。而且，身體上注意一會，又看會兒書，會導致兩邊都沒收貨吧！
6樓：
動感單車，這種帶置物架的。
不過有個缺點，就是汗可能會滴書上，所以備個毛巾經常擦吧。我每天乙個小時左右騎車中大部分時間都是看書度過的。
7樓：
不要太執著於「運動」字眼。看會兒書站起來走一走，或者站著看會兒書，再坐下來看會兒書，繼續站起來……隨時保持不久坐的習慣就行了，bbc運動的真相也說明一點關鍵不是每天花一小時去健身運動，最應該注意的是每天隨時保持「能動」的狀態。不過看書就該好好看，運動就該好好運動，兩者不要刻意同時追求。
8樓：豆芽菜
奶爸的答案。。笑尿了～～
躺在床上將腿貼在牆上是個不錯的選擇～最近正在執行中，不過看的是小人書。。
還可以一邊背單詞一邊進行正壓腿，側壓腿之類的，家附近的健身設施可以用上，不知道兄台你是不是也要背單詞
以上純屬心情好～～～最好還是專心做一件事吧，某人說乙個人是不能同時做好兩件事的（雖然我置若罔聞）
9樓：滾滾
腦補平板支撐看書的畫面，如果不是能撐30min以上動作不變形不代償的大神，個人覺得撐到後面就是一邊顫抖一邊想著「我擦撐了多久啊！」和「真特麼累死姑奶奶了」的了。
總之沒有意義。
能邊看書邊做的運動至少應該符合以下幾個條件:
一、動作幅度不大，場地要求不高。
二、運動強度不大，可以做很久，可以做很多組。
我來開開腦洞說幾個動作:
首先，椅子上的話:
坐在椅子上，上半身正直，抬頭挺胸，手拿書本看書，雙腳小腿垂直地面，慢慢讓乙隻腳膝關節伸直，做乙個類似於膝跳反射的動作，然後慢慢放下去。動作概括為:坐姿伸曲膝。
在膝蓋繃直、腿部平行地面時略微保持幾秒，對膝蓋有一定好處。
站立時:
一、站立後踢腿。
站立時候，抬頭挺胸雙手拿書，不要低頭，左腿作為支撐腿，右腳向後踢屁股，動作要慢，切忌不要用力過猛，感受大腿後側肌肉發力收縮。支撐腿膝蓋不要伸直略微彎曲。
二、木頭人（實在想不到好名字）
雙腿分開與肩同寬，腳尖向外自然分開，然後，身體正直，微微屈膝蹲下去，大腿和小腿略成150到130度角。
這個動作是乙個靜態的訓練，保持十到十五分鐘一組，體會膝蓋的灼熱感（ps我們的教員說這個蹲至少要半個小時才有效果。）似乎可以促進膝蓋分泌潤滑液（不確定。）
躺著時:
端腹:身體貼緊床面，雙腿併攏繃直，抬離床面，與地面保持四十五度角（越低越難）。端不住了可以屈膝休息一下，記得腰部貼緊床面。
臀橋:不說了吧。
趴著時:
整條腿繃直，慢慢把一條腿往上抬離床面，就像在床上練習自由式打腿一樣，動作緩慢，抬得越高越好。
10樓：Sandwich
一邊鍛鍊一邊看書，注意力放在哪頭呢，老實說我是辦不到，回頭估計分散了注意力兩者都會事倍功半了。
不過突然想到，要是我一邊讀哲學書，一邊XXOO能否延長不射時間？
誰告訴我一下唄，因為我是單身狗。
11樓：
適合一邊看書一邊練習的運動，包括且不限於：
易筋經九陰真經
九陽神功
乾坤大挪移
葵花寶典
神照經等等
這些運動也只能一邊對著書一邊練習，沒書就練習不了其它諸如降龍十八掌，天山折梅手，獨孤九劍之類的運動，不適合看著書練習，必須要有教練在身邊悉心指點才能習得
什麼樣的工作適合一邊上班一邊考公啊？
Honey Lin 如果是小白的話，還是全職備考比較好，尤其是第一次學報乙個靠譜點的培訓機構。個人推薦華圖 根據自己的情況而定，如果自己本身學習能力理解力比較強，那看看書聽點網課就可以了，如果自己本身資質不是太好，網課和書本只能做個參考，你還是不會。沒有針對性的學習，並不適合所有人，有時間的話還是聯...
怎麼樣快速地一邊看書一邊快速的做筆記？
Crowds 同樣看專業書有類似感覺加一。我現在覺得這種可能你學校讓你上課你都要上一學期的課程像速成本身就不現實。再者你做的筆記就是不停輸公式，那不就是抄書嗎，我以前也喜歡這樣幹。我現在就直接讀。一根螢光筆，把重點概念劃下來。然後感覺有點困難的例子自己算一遍。然後半個月把整個書過一遍 書不一樣速度不...
有什麼工作是可以一邊帶著孩子一邊做的？
泡泡 如果孩子還小離不開人那就找個手機可以操作的副業 注意不要找需要交錢的平台一般都不靠譜 現在很普遍的就是分享優惠券之類的，但是如果孩子上學了 微甜 有很多，但是不管要做什麼總是要犧牲很多陪娃的時間。像我獨自在家帶倆娃，老大五歲，老二一歲半，平時給朋友們分享一些優惠資訊，尚可賺一點零花錢，你不可能...