1樓：小李李
運動狂人6個月沒運動變肥宅，以前一口氣跑11km跟玩兒一樣，現在爬4層樓都覺得累不說，猛一運動（比如做了8個簡易波比跳）會頭暈，累的要命，身體無力又沉重…
好漢不提當年勇，重新再來，從頭開始。
2樓：The smilenced
據相關研究表明，當停止運動三周以上，心肺功能有顯著衰退現象，心跳率會明顯增加，肌肉攝氧量下降8%，另外情緒也有受影響，尤其對挫折、抗疲倦的能力降低。
The smilenced：長期不運動有什麼後果？
曾經因為受傷無法運動，個人感覺身體機能下降還是挺明顯的：
基礎代謝率降低，新陳代謝放緩，開始囤肉油膩，尤其臉周、腰圍、大腿圍。稍微動動就喘。免疫力降低。
體態變差，因為沒有肌肉保護支撐，出現上交叉綜合症（圓肩駝背）和下交叉綜合症（骨盆前傾）。渾身僵緊不得力，感覺身子變得沉重。關節彈響越發嚴重，四肢還會發麻，背部出現硬邦邦的條索。
柔韌力量平衡全面下降，影響生活質量。
精神狀態變差，慢性疼痛影響睡眠，乏力抑鬱，注意力不集中。痛經也會加重。
知道不運動有多難受，更要堅持鍛鍊了。
The smilenced：大家都是怎麼堅持運動的，好累時想什麼？
都說運動提高免疫力，你知道其生物學機制嗎？研究首次重磅揭曉
3樓：普子
感覺自己免疫力變差了，容易生病，不止單純的感冒，還有皮炎，容易過敏什麼的……精神不太好，情緒波動很大。感覺自己身體很沉重，想動起來，但是冬天好冷(ω`)
4樓：王觀之
悠悠歲月，白駒過隙。日日殫精竭慮不知今夕幾何，偶得閒暇也不過坐倚東床對天空想。心有龍虎而手難縛雞，昏昏沉沉如垂垂老矣。
今夜月色潮紅，直教人熱血上湧。痛定思痛，取跳繩一支妄重振雄風。
快走於門前，長抒濁氣一口，頓感腦內清明無比，心跳如雷似已磨刀霍霍。拉繩抬臂，一氣喝成，瞬息之間以達十餘。心中未免自得。
王某雖數年未練，但廉頗未老。困虎不動則已，一動便可吃人。
思附中長繩紛飛，轉眼間已過七十，腕如灌鉛，肺如火灼，若有退堂鼓於耳邊轟鳴。然王某何許人也? 只聽得舌綻春雷，速度不降反公升，周身如有銀球包裹，風雨難侵。
說時遲，那時快，眼花繚亂間竟直逼百五十數。
士氣一股，再衰三竭，內心空蕩，已不知天在何處地於何方，只知搖腕跳躍。
二百，三百，三百五……
風聲車聲童鬧聲，聲聲不聞；月色天色美人色，色色難觀。恍惚間有牛頭馬面黑白無常立於面前，心大駭，腳步踉蹌跪地難起，涓涓汗流順眉而下。不知一瞬或若萬年，艱難爬起，蹣跚奔超市而去。
5樓：
我，女，96年的，已經5.6年沒鍛鍊過了
身高155，體重89斤，很瘦，身材很好，胸圍E罩杯，大概為我的不運動找了很好的推脫機會
19歲開始自己創業，高負荷，天天對著電腦，導致頸椎腰椎不好，不運動，倒是掙錢了，收穫了老公，車子，房子，還有孩子
現如今孩子1歲半
生孩子前依舊是活力滿滿的少女，懷孕的時候也不覺得累，啪啪啪到生
身體：生好孩子，身體的硬體方面都恢復的不錯，但是內理，自己都覺出來自己虛的一批，中間還夾雜著產後抑鬱等，身體，從頸椎到腰椎到屁股到腿腳，大大小小的疼痛
腦袋：做什麼也沒有以前那麼大的動力，連賺錢的想法都退化了，我現在就覺得反正不缺錢，我也不想去努力，總之，什麼都不想幹，渾渾噩噩，日子也看不到未來的方向，對未來沒有乙個明朗的期待
我家還請了阿姨，阿姨白天照顧我們，老公晚上照顧我們，更不需要我做什麼事
我覺得我好頹廢，身體和心理都是正相關的，兩者都差了，乙個比乙個差，外人看起來不錯，同學朋友還有挺多羨慕我的，但是自己依舊是不在狀態……
我甚至三番五次的去醫院查體，各項指標都正常。。。
我要調節，能夠堅持上半個月，我就獎勵給我自己一輛a3，希望可以啊，我這個人沒有很強的東西做誘餌，我是不會去做的，包括賺錢上面，賺的少的，也是瞧不上
當個記錄貼吧，今天5.29號，阿姨建議我先出汗（我已經好多年沒大汗淋漓了），所以買了跳繩，
今天跳出汗為止
6樓：SCP-1166
我昏迷了兩天又高燒了一天也就是扎扎實實躺了三天，坐起來就頭暈，吃飯的時候手抖得勺子都拿不住，蓋被子的力氣都沒有。所以我能下床的時候心裡很開學。
7樓：沐楓
之前因為個人原因三個半月左右幾乎沒出過門，所以算完全沒運動過，最大的運動量是走到樓下再走回家。
感覺嘛，肌肉全鬆鬆垮垮的，看起來會比真實體重胖。
力氣會變小，最誇張的時候稍微緊一點的瓶蓋都擰不開。
身體素質會變差，很容易發燒什麼的。
人會變得懶散，幹什麼都很難集中注意力。
以及很難恢復回以前的身體狀態。
8樓：Tulips
給樓主回答乙個時間久一點的吧！
我從大學休學開始，已經一年多沒有運動了。這個沒有運動是指什麼程度呢，我認為是大多數人都不會有的經歷，就是一年只出門十次左右，在家裡也完全沒有任何運動的那種（包括做家務的運動量）。我之前在學校也就是一周兩次的體育課會跑步打桌球，沒什麼堅持很久的鍛鍊，所以在家裡宅著感覺體能退化不是很明顯。
但是我覺得我現在做什麼都提不起勁，很懶，沒力氣去做別的事。肉摸上去很軟很鬆弛，雖然沒有變胖但是身材看上去不太健康。稍微劇烈一點的運動就會感覺心跳得很厲害，我估摸著跑個一公里就能當場猝死
其實一年不運動變化也不是很大，但是不健康是肯定的，還是想當個健康的人啊~
9樓：百八煩惱風
我先是運動了乙個月，然後由於各種原因就沒去鍛鍊，快有兩個月了，期間先是短暫的不習慣，後來就沒感覺了。但心裡還是一直想著要鍛鍊的，等忙完這段時間就去
10樓：南北
這個分人的吧，我來說，如果停止運動前是積極健身的狀態，中間停個仨倆月，再動起來會興奮，強度跟時長不能跟之前相比，但適應跟恢復起來特別快。我是去年11月養膘到今年3月，就第一天下了很大決心要動起來的，感覺也就三五天就進入狀態了，肌肉痠脹感是平淡如水的小日子裡唯一的high點了
11樓：LH137
冒個泡，長時間不運動身體會變的一塌糊塗，注意力不集中，頭腦不清晰，渾渾噩噩過著每一天，提不起精神，容易控制不住自己的情緒，生活質量下降，老的快，等等等等……動起來吧兄弟姐妹們。別噴哈
12樓：
因病折磨，從天天運動幾個小時到一點不動，五年左右的時間吧，身體逐漸變差，明顯感覺到身體機能嚴重下降，隨之而來的是各種大大小小的身體問題，病好恢復運動以後，開始身體慢慢恢復，像乙個沙漠中見到水的人，無比享受每一次運動，到現在，運動成癮。
13樓：
長時間不運動麼？這得看多長。如果平日一直有運動，突然乙個星期不去了，你偶爾會發現成績會時常會有所進步。
但是如果太長時間，人就開始懶了，總會嫌沒時間沒精力沒興趣，還可能無聊的時候去大吃大喝來補償下自己長時間健身沒有腐敗的快感。
14樓：沈杰
對於乙個長期運動的人突然3-7天不鍛鍊，會覺得全身有力量有一種很強的想運動的慾望，7-15天左右這種感覺開始下降，人開始出現輕微煩躁不安，15天-30天不運動，全身的肌肉和力量開始漸退，代謝速度逐漸降低，想鍛鍊的衝動感也會衰退。30天以上……就會出現-哈哈當年老子也是八塊腹肌…………
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