1樓：得且安然
那就別鍛鍊了呀
工作也不一定能讓你變有錢，乾脆也別工作了
吃飯喝水一定能讓你活著這個得保持
除此之外也沒什麼是一定有效果的
建議除了吃飯喝水別的都可以省略了
（以上純屬玩笑~又不是那麼純粹的玩笑）
2樓：山巔霞
1，如果是乙個想要從業的人員問得話，我建議你打消他的念頭，問出這話的人，成不了大氣候。
2，如果是乙個會員問得話，首先，他問這話主觀能動性就很差了，你要配合他跟進飲食，一起訓練，給他足夠多的信心，給他足夠多的鼓勵，給他體現出你的專業程度
3樓：
鍛鍊講究方式方法，其實在於看個人，看自己能不能堅持，看自己的能不能下決心。
無論是想減脂還是想增肌都要給自己制定合理的計畫，要是嚴格按照自己所指定的計畫來進行，相信用不了多久就會有很明顯的效果，不要想那麼多，趕快行動起來。
4樓：龍飛花
紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行，很多事情你不去做，而去說，怎麼會有結果了，你去試試，終會有結果的，鍛鍊是有效果的，不過你得堅持，堅持不下來的話，那就沒結果。
5樓：公瑾師兄
做什麼事情都是要堅持的。不要怕前期沒有效果。先堅持個21天養成個習慣。然後再堅持個100天。及時在沒效果。至少鍛鍊也是對身體好的事。你說對吧！
6樓：Tian
這個世界上存在很多未知需要我們去擔心去憂慮，但是在鍛鍊方面你完全不需要有這種顧慮，而是要嘗試和突破自己，因為你已經不是第乙個吃螃蟹的人了，成功案例一抓一把，可偏偏這當中沒有你，在我看來，你完全可以，我可以輔助你達到你的預期，前提是你必須給自己乙個機會，相信我，堅持個十天半個月，效果立竿見影，十個人見你有十個會誇你，還等什麼，不要猶豫，游泳健身了解一下。
7樓：Anny妮
其實不是說怕鍛鍊沒有效果，首先適當鍛鍊一定會讓你身心健康，除了病理原因外，加上合理的飲食和足夠的休息和睡眠，鍛鍊是一定會起到效果的。不要怕鍛鍊沒有效果，你不鍛鍊也不會讓身體好起來，去把鍛鍊當成日常堅持就是勝利
8樓：Lesling1
不知你想要什麼效果
如果說想要渾身痠痛的效果，許久不鍛鍊再去鍛鍊一次就可以有效果了想要身材變好，短期內也很容易出效果
想要體質變好，可能需要堅持一段時間才有效果其實不管怎樣，最壞的結果都不會沒效果，感受是需要切身體會的，去做了就知有效果
9樓：禾朔
怕鍛鍊沒效果，這只是自已的乙個想法在對自已未實行的事找不去做的藉口而已，如果你真的想鍛鍊，那麼就應該想好讓自已如何做到堅持鍛鍊，而不是在還沒鍛鍊而畏懼沒結果。
如果說你在鍛鍊的時候總想著鍛鍊的結果為什麼沒有看到，那是不是應該看看對於鍛鍊是不是堅持時間不夠，你不能說我要鍛鍊剛鍛鍊了兩天怎麼還是沒有結果喃？鍛鍊也是乙個循序漸進和長期堅持不懈的去實行才回出結果的。每天堅持一小時或者是兩小時，而不是將這一兩小時渾渾噩噩的度過漫無目的的浪費要好，堅持十天半個月下來要是沒有想要的結果那也不是壞事，想想在這段時間裡我們的身體還是比以往不鍛鍊得到了很大提公升的。！
做事想象只是預設，而實行和堅持才是前進的道路。哈哈最後搞笑一下
10樓：海夏
不要怕。要是怕的話，不去鍛鍊更加沒有效果，壓根是一點效果都沒有！適當的鍛鍊會促進血液迴圈，促進消化，利於排毒等等……鍛鍊的效果太多了，並且已經得到了科學的認證，許許多多老年人，甚至年紀很大的都在積極鍛鍊身體。
親，你為什麼會害怕呢？
11樓：龍龍
每天堅持鍛鍊的好處如下：
1.體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3.體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4.可以減少過早進入衰老期的危險。
5.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
6.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
12樓：淡凡子任
建議你使用循序漸進的辦法，如果只做區域性的鍛鍊是可以短期達到效果的，計畫簡單易於執行有助於你堅持，區域性的效果反饋能讓你看到努力的結果，讓你更想繼續堅持，有了這個心理設定以後再進行細化而有強度的訓練。比如練手臂，運用超級組，可以先肱三頭肌開始練隨後肱二頭肌，這兩塊拮抗肌同時進行訓練，每塊肌肉選取三個動作，肱三肱二組合為乙個超級組，每個超級組做三組，總共三個超級組，注意頂峰收縮，重量可以遞增，rep數遞減，eg：10kg，15次 ；15kg 12次 ；20kg 10次；
利用類似的方式再推導到其他拮抗肌的訓練可以讓你循序漸進在效果中堅持下去，然後再進行更有難度的計畫。
PS：熱身、拉伸、恢復同等重要！！！恢復可以利用蛋白粉補充一下。
13樓：小威要增肌
我認為有效的鍛鍊是要通過正確的健身方式和堅持的態度來獲得的。我的鍛鍊，是很有效果。它讓我打到了實現了六點目標。
1.減脂
我一身的肥肉真的挺多的，雖然體重不高，但是別人總說我臉肉嘟嘟的、肚子彈彈的，就萌生了減脂的想法，我通常是通過有氧運動以及飲食控制的配合，脂肪分解轉化，從而達到減脂的目的。
2.塑形
是因為長輩總說我站沒站姿，走路駝背。我是通過高價效比的訓練形式，利用自重對全身主要肌群進行刺激以達到塑形的效果。
3.增肌
想變強就增肌哈哈哈，我通常是通過上肢、下肢、核心的訓練，刺激全面，以求全面的提公升肌力和肌耐力。
4.體態
上班由久坐、長期伏案和長期的錯誤姿勢累計形成的健康隱患，通過合理的健身可以改變體態和氣質。
5.拉伸放鬆
每次運動完都會覺得肌肉緊張，同時拉伸可以提公升關節的靈活度，能讓我們訓練時動作幅度更大，訓練更到位，還可以提公升力量。
6.柔韌
靈活關節，增加肌肉彈性。讓身體變得柔軟的同時增加穩定，緩解身體僵硬。
14樓：天天美
這句話可以理解為：如果鍛鍊，沒效果咋辦？
那麼逆否之後：如果有效果了，沒健身咋辦？
這個逆否命題感覺不成立啊。。。
那麼原命題也不成立啊。
對不起，我剛開始接觸邏輯學，您給分析分析。[抖機靈]
15樓：Espeke
所有新手小白都是這個想法，抱歉說的這麼直白，因為我帶過乙個小白，下面的話如果不適請遮蔽。
說一下給我的感受:（想發多，行動少），就這一句足夠，既然想訓練想那麼多幹嘛，練就行了，人的身體細胞乙個月更新一次，那你想怎麼樣？第一次來訓練，練完就要有施瓦辛格的身材?
一邊想著要訓練，一遍想著有沒有效果，與其這樣不如找兩個朋友喝喝小酒吃吃燒烤，開心不少，真的
16樓：跑步運動小妞妞
你沒做哪知道沒有效果。
就像別人說李子很酸，如果你不去嘗試一下咋知道是酸的呢。
如果一直問，那麼結果就是鍛鍊沒有效果。因為根本沒法堅持下去。
當初我也以為跑步沒有效果，但這一跑就是十年。很多人為什麼跑步，以前回答是為了更加健康。
現在的回答是生活的一部分，就如吃飯一樣。每天需要吃飯，每天也需要跑步。從跑步中汲取更多的生活能量。讓生活充滿活力。
當然這裡不是說跑步這一項運動。任何運動只要堅持下去，總會達到你自己想要的結果。
所以說如果想做第一件事情想的事情不是結果。乙個字做就得了，在做的過程中不斷發現問題，然後不斷的解決問題。
上圖是近一年些年跑步的記錄。雖然和大神們比不是很多，不要和別人比，和自己比。普通人獲取成功沒有捷徑，一步乙個腳印，將時間拉長。
用乙個長的時間緯度去做乙個長期可以做的事情。相信在不久的將來會得到你想要的。
最後祝在運動中遇見最好的自己。
17樓：起立
與其瞻前顧後，何不現在開始？
換個思維想一下，鍛鍊其實好處並不止是變瘦，身材變好，更多的是健康，難道身體健康不是最重要的嗎？
18樓：墨跡
首先沒效果你得問自己，強度達到沒，飲食合理不，睡眠到位沒。這三點你做到了就有效果了。
以前我經常說晚上為睡不著，我的老師對我說:不是睡不著，而是沒有鍛鍊到位，當你一天累的哈皮戳戳的，回家不倒頭就睡了，餓了不是一樣想多吃點。
總的說一句，鍛鍊為啥沒效果，還不是因為自己沒認真鍛鍊。
19樓：許彥玲
事情只有去做了才能知道結果怎樣，不論如何自己去做過的事情，哪怕最終沒有達到預期想要的結果，但是對於自己來說，何嘗不是一種經歷呢，經歷也是乙個人一生中寶貴的財富。現在的我們普遍缺少運動鍛鍊，想鍛鍊就去做吧，沒有什麼可猶豫的，只要堅持鍛鍊，對自己身體也是有益處的。
20樓：FoolEveryday
你的擔心是有道理的，半途而廢啥也沒學到的我見到多了。關鍵是沒人帶，自己練很難的。但是我向你保證，你只要跟著我練，不出三個月絕對讓你脫胎換骨。
而且我們這兒現在有活動，一節課不要998，不要668，只需388。388健身教練帶回家（沒有）。。。。怎麼說，兄弟？
沒效果，我自掏腰包退你錢！
21樓：賽普健身國維教練
那你應該進行乙個逆向思維，可以這麼考慮你怕不怕不鍛鍊自己變成乙個大胖子，連走路都費勁的那種，你怕不怕不鍛鍊，從而帶來的各種疾病。你怕不怕不鍛鍊失去自己的男（女）朋友。
等等類似給自己定乙個反向的思維你會發現好的多
22樓：msmm
鍛鍊沒效果的原因：一是時間達不到要求，比如每次持續時間不到半小時，或者每週鍛鍊時間不到三次；二是運動強度不夠，輕輕鬆鬆就能完成的專案也效果不明顯；三是運動次數和強度都不錯，但沒控制飲食，那有可能越鍛鍊越胖。
23樓：齊洺康
運動健身強體是科學的理論和實踐經驗的積累和結果及證實。不會因為個人的認知而還改變其運動本體價值及運動的積極性意義。
由於每個人對於運動健身的理念和認知不同。所以，自己擔心或者對此有困惑都是正常現象。但就人體運動本身而言。
就運動健身強體方式及理念而言，每個人都有自己的理念和運動方式的喜好及選擇。目前科學高度發達，科學選擇適合自己身體健康狀態的運動方式則顯得尤為重要。
所以，對於運動本身性質和個人理解程度，將關係自身身體是否健康程度。建立科學合理的運動認知，是乙個人生存常識性問題及應該掌握和具備的運動理念。這也是運動可以讓人保持生命力的旺盛、身體健康程度、人體各方面機能充滿活力等運動常識及運動健身價值意義之所在。
所以，建立科學正確的運動健身方式及理念，對人體健康程度具有一定積極而現實性的意義。
我怕堅持不下去，你該怎麼回答？
路在腳下 你要知道一件事，那就是沒有什麼是可以一蹴而就的，水滴石穿，非一日之功。冰凍三尺，非一日之寒。做大事或者想要在某件事上成功，那麼就選定乙個方向，一直堅持下去，量變也是可以引發質變的。英語難學，你背會了1000個單詞，啥也不是，你背會了10000個單詞，你突然發現你學會了！ 茅屋杜小甫 多幻想...
老闆讓你刷廁所你該怎麼回答？
活在夢中感受快樂 怎麼回答都是沒用的，這個老闆就是刻意刁難你。我估計你可能無意中得罪過這個老闆，或者是和這個老闆關係比較好的人。比你先前這份工作好的多的是，現在雖說賺錢不易，但也不至於到受那份窩囊氣的地步。祝你往後的日子碰到好老闆，一切順利！ 大耳朵圖圖 分外工作不是你的義務，你可以幫忙，但必須是你...
遇到別人說你醜你該怎麼回答？
無晝夜 我會說，沒你醜。因為他確實長得像猿人，不知道哪來的自信，而且他是唯一乙個說我醜的，還是開玩笑語氣的，那就回懟吧。不過我還是比較好奇什麼樣的回應能夠氣到這樣的人，因為他好像不太在意的亞子。 真妙也 坦然接受個錘子啊，看到某答主說坦然接受，換作這事發生在她身上，乙個人指著鼻子罵你醜，你能坦然接受...