1樓：樂齡家
老年人不能夠做一些劇烈的運動，而是需要做一些有氧運動，這樣有利於老年人的身體健康等等。
1站立抬腿
老年人在做好自我保護的同時，可以每天堅持包住膝蓋畫圈外，也可以通過站立抬腿的方式，鍛鍊膝蓋的靈活度。就是先雙腳開啟，大概與肩同寬就可以了，左腿站立，右腿抬起，彎曲，讓大腿與小腿呈直角，腳掌往下壓，如果老年人擔心站不穩的話，可以扶牆做這個動作。
2、向後彎腿
扶著椅背，左腿站立，右腿向後彎曲，右手抱住右腳的腳背，注意做這個動作，不要彎腰駝背，身體也不要左右晃動，站穩了，堅持10秒鐘，換腿。這個動作既可以鍛鍊膝關節還可以鍛鍊腿部肌肉！
3、手臂畫圈
手臂畫圈的動作，先左手順時針，逆時針的畫圈，再換右手。需要注意的是，老年人在畫圈的時候力氣適中即可，避免關節脫臼。
4、扭腰
雙手叉腰，挺肚子，順時針的畫圈，藉由胯部的力量來完成這個動作，再逆時針，每天堅持一刻鐘。可以緩解腰痠背痛，但是動作也一定要舒緩哦！
當然了也可以在家做做太極，做做有氧運動，但是一定要好好的保護好自己的身體。
適當的運動，適當的做運動，量力而行！
2樓：Vista
騎行，我爸46，高血脂高血壓，騎了一年多血壓正常了，血脂可能有一定的藥物原因降低了。個人覺得只要是有氧運動都可以。譬如慢跑，快走，游泳等。
3樓：附子
八段錦。動作簡單易學，時間不需太久，不拘泥於運動場地，在家在戶外隨時隨地都可鍛鍊。每個動作都和五臟六腑相關，比如第一節"兩手託天理三焦"，看似簡單，但是能開啟三焦經，起到疏通全身的作用。
八段錦是傳統的鍛鍊方式，和緩從容，行雲流水。打好了如同錦緞般流暢自然，非常適合老人練習。
有什麼適合大胸妹子的運動文胸？
我這邊有個運動文胸的英國授權品牌。英國SHOCK ABSORBER 運動文胸 非常適合。所以大胸小姐姐們如有需求，可以找我，我就想交個朋友。可以做到0利潤。 青井士多啤梨 知乎的奶糖派都是廣告吧，真正的大胸的話，怎麼說呢，大胸運動內衣 panache.moving comfort.shock abs...
請問有什麼禮物比較適合送給五六十歲的長輩呢？
海綿寶寶 比如心腦血管疾病在五六十歲的中老年人中是非常常見的。我爸之前因為抽菸還有總是熬夜的那種，所以我也是非常擔心他的狀況。因為一般中老年人很多都有這種疾病，而且發作起來如果沒有及時的發現會非常的危險！嚴重的威脅到生命！這麼危險，那怎麼辦勒？我之前去日本玩，聽別人經常提納豆這種東西。說納豆裡含有納...
有什麼適合膝蓋不好的女生的HIIT運動？
利物浦日和 數值來看沒什麼需要減脂的，但是我也相信沒太健身的女生這個體重可能體脂不低。HIIT增肌效果並不明顯。減脂通常都是全身一起減沒有定點減脂這種說法。想要增肌還是上器械，但是如果不敢做任何蹬的動作恐怕也很難下肢增肌了。另外你確實玻璃心了。周琳答案已經建議修改了，但是那個健身先健腦已經是業界公認...