秋季適合進行什麼樣的運動？

1樓：你愛笑嗎

秋天因為不冷不熱，氣溫真是剛剛好，不管是有長跑習慣還是沒有的，這個時候，就應該走出家門，趁著大好季節，早上或者下午，來乙個長跑運動，那絕對是最好的運動方式了。一邊跑著，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個時候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂而不為呢。

2樓：小飛俠愛創業

1、秋季適合健走

健走符合秋季「收養」原則。在秋季,人體的精氣正處於收斂內養的階段,所以秋天的運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,出汗不應過多。

健走利於適應氣候變化。健走能給腳部以良性刺激,促進血液迴圈,增強心臟功能,有利於人體較快適應進入秋冬季的氣候變化。

健走能保護最需滋養的器官。秋天是「養肺」的好時候,健走能加快呼吸,增加空氣的吸入總量,提高肺活量;同時還能增加二氧化碳的呼出量,利於排出體內廢氣,進一步提公升肺部功能。

此外,健走還能提高呼吸肌的收縮力,增強肺的彈性,有效改善其通氣及換氣功能。經常健走還可有效提高肺部的免疫能力,對預防老年慢性支氣管炎和肺部其他疾患很有益處。其次,健走作為一項有氧運動,可以有效鍛鍊心肌,使心壁增厚、心臟容積增加,從而增強中老年人的心臟供血功能,預防心血管系統疾病的發生。

此外,健走能增加腸胃蠕動的頻率和幅度,達到外柔肢體、內和氣血的目的,即有利於消化吸收,促進大小便排洩,解決了困擾很多人的便秘問題。

2、秋季適合八段錦

八段錦是一種運動強度比較適合的、由幾組靜態運動組成的運動。現代人忙於工作,常感覺壓力和疲倦,在秋高氣爽的季節,每天清晨起來做幾組八段錦的動作,既可以活動一下頸椎、腰椎,還能夠緩解疲勞、放鬆心情。兩套八段錦的動作只需要15分鐘,很省時間,做完後上班也很有精神,中老年人都很適合。

3、秋季適合練太極

不想進行太累的運動,那不妨選擇清靜養心的太極。太極不是只有老年人才可以練習,像平常工作都是腦力勞動的一些上班族,也可以練練太極,能夠調節情緒、放鬆身心,同時也有鍛鍊身體、增強體質的作用。打完太極還可以閉目養神,靜坐一會,動靜結合,養身養心。

3樓：單車狂人

一年四季，秋天的風景是最美的。

秋天的山，那叫乙個層林盡染。

室內運動比較單調，秋季非常適合戶外運動。

如：爬山、騎行（自行車、電單車）

南方的小夥伴，可以找家鄉附近的古道，或者鄰市、鄰區的古鎮鄉野，既可以感受歷史，又可以享受秋景。

如：南黃古道（南黃古道修建於1000多年前，是古時通商古道）

南黃古道——侵刪

臨海小芝鎮紅樹林

如果嫌走路太慢，那麼，騎行也是最佳的選擇，既可以鍛鍊身體，又可以追求風和自由！騎自行車的時候，眼睛接受的風景，正好符合人眼接受美景的頻率，不快不慢，非常愜意。

戶外橘子採摘（農家樂）

風力發電廠

羊岩山摘桔子+自行車爬坡+下坡

當然，電單車作為天下第一交通工具，週末2天休息，省內景點，可以騎車去逛逛，60-80碼的速度，十分激情，又自由，也無拘無束。