1樓：陽光燦爛小廚房
哦，現有兩個經驗計算公式好像都是對成年人的：
* 公式1 *
體脂率 = 1.2×BMI + 0.23×年齡 - 5.4 - 10.8×性別
（男為1，女為0）
* 公式2 *
成年女性：
引數a = 腰圍(cm)×0.74
引數b = 體重(kg)×0.082 + 34.89體脂肪重量（kg）= a－b
體脂率 = （身體脂肪總重量÷體重）×100%成年男性：
引數a = 腰圍(cm)×0.74
引數b = 體重(kg)×0.082 + 44.74體脂肪重量（kg）= a－b
體脂率 = （身體脂肪總重量÷體重）×100%。
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修改一下，新做了乙個更好用的小程式，同樣的公式計算，戳這裡就有了：
長這樣：
這裡有公式說明：
體脂率 - 不可忽視的重要身體指標
減脂計算小程式來啦 - Sunny減脂助手
都知道減脂三分練7分吃，如果考慮開始管控飲食，可以用這個小程式制定適合自己的飲食計畫，計算每天的三餐和營養素分配，可以自由輸入配比，戳這裡：
長這樣：
制定適合自己的飲食計畫step1 - 量化—— 以前的 ——
長這樣：
2樓：靜靜姐Je
成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+34.89體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
3樓：[已重置]
體重可以準確得到！有絕對比較意義！脂肪多重目前是無法準確得到的！
所以體脂率無實際意義！有意義的是擁有正常的體重和正常的體能！體能也是可以準確得到的！
可以增肌也可以減脂但計算人體的部分所佔比例就不要了！
也許你不是想知道體脂率，因為體脂率通常是測的，能算胖瘦的是BMI身體質量指數，但BMI判斷胖瘦是不准的，因為標準體重並不跟身高的平方成確定比例！
想知道自己準確的胖瘦看我下面的標準：
4樓：知了
最準確的是在醫院行雙能X線DEXA檢查測體脂率，其次到健身房用那種雙手雙腳都測的體脂秤。當然，在知道你的年齡性別和體重指數後也可估算一下：Fat%=BMI*1.
2+Y*0.23-16.2（男）（或5.
4女）你的體脂率大約10%（9.65），所以你的體重指數和體脂率大致在正常的下限，接近消瘦。
為什麼我早上的體脂率比晚上高很多？
我用的榮耀，體脂一天內波動也挺大，買來20天基本每天稱10次以上，下面說下我的情況僅供參考。剛買來時那幾天早上15.5，晚上8點降到13。腹部上端有明顯3塊腹肌輪廓，但下腹一捏一層肥肉 經過5天鍛鍊，每天騎行30公里6000下跳繩，早上13.3晚上11，手捏肚子脂肪少了很多。可見能測出脂肪減少 一般...
我的體脂率即將為零了，怎麼辦？
當時提問的題主來反饋了！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，從我14年大一開始辦卡到現在，換過一次健身房，這是我第一次接觸健身辦卡的時候問的問題，當時真的什麼都不知道然後問了這個問題。現在回頭看看覺得真的挺搞笑的。題主我186的身高，大一剛來的時候只有110斤不到，之前又從小地方來上學的，啥也不知道，當然就是健...
我這身材要怎麼練，怎麼練粗我的大腿？體脂率多少？
戲說說 你有常識錯誤外加目的不明確。普通人鍛鍊的強度根本不存在區域性減脂區域性增肌一說。你減脂也是全身降體重，但你目的不明確所以減脂的時候沒有強行增肌。你現在已經瘦下來了，在低體脂率下增肌很困難。脂肪層有助於恢復，而且體脂率低的人睡眠不好很普遍。運動員增肌體重和賽季體重相差很大的。你要先明確目的，如...