1樓：鰙水
心懶還是身懶？
心懶不好治，因為你總能找到100種理由逃避運動，也許是因為今天空氣不夠香甜，也許是因為今天吃得不夠多…這種其實是真的不想運動，只是想假裝努力，就安心懶著吧，開心最重要。
身懶最有效的辦法是時刻營造運動氛圍。舉個栗子，很多人吃了晚飯就開始躺著刷手機，刷著刷著睡覺時間就到了，又錯過了運動時間。可以試著穿好全套運動服吃飯，吃完飯直接出門，消食去外面消。
或者下班以後別回家，直接在外面吃了以後去健身房運動。
外部營造自己要運動的氛圍，行動上也會變得不同。根據自己的行為習慣打造運動氛圍，先想辦法讓自己動起來，每天10分鐘也行，慢慢增加時間，找到樂趣之後自然能養成運動習慣。
2樓：123
咱們來個更懶的，躺在床上做運動，懶人們可喜歡？？？
一、在床上做深呼吸，對腹部、腰部肌肉可以很好的鍛鍊；
二、在床上躺平，腰下放一半拳高的物品，腿部放平，兩腳對齊靠緊，腿腳稍稍蹦力，調整呼吸，每天堅持半小時以上，纖腰有幫助；
三、在床上躺平，交叉抬腿、抬手，以一手觸到腳尖為準，這算是躺著的全身鍛鍊；
四、在床上趴著，做小燕飛，這個動作想必大家都了解，這個動作對腰肌勞損很有幫助；
我們總有離開床的時候，並且管不住嘴吃好吃的，那就在，你吃好吃的時候，運動吧:
五、靠牆蹲，蹲好了，開始吃好吃的吧，能蹲住多久，你就享用多久，哈哈哈哈哈……
六、每天靠牆根站，以腳跟、腿部、臀部、肩部、後腦貼牆面為準，雙臂開啟，堅持五分鐘以哈……
這麼懶的動作只要堅持，你會發現也能練出出來好身材！！！懶起來吧！！！
3樓：key
先說結論：懶人不適合運動
1.既然你問出了這個問題，說明你知道運動有好處；
2.又因為你問出的這個問題，說明你明知道有好處，但是懶得做；
3.明知道有好處，但是懶得做，說明你覺得這個好處對你來說還不夠重要。
因此，這種情況下你大概率是不會運動的，最多某天心血來潮比劃幾下後又得躺回床上抱緊心愛的手機吹著空調感嘆著還是躺平好。
或許要到某天被下垂的贅肉刺激視網膜，被別人無意間鄙夷的眼神刺激到心靈，被自己脆弱不堪的身體刺激到錢包的時候，你才會覺得運動的好處對你來說足夠重要，到時你就不是懶人了，等到這個時候，你可以再來知乎問：
如何系統鍛鍊，保持身體健康？
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已登出 室溫20 23 最適宜 睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度 濕度 光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20 23 最為適宜，在 20 以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23 就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室內溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在...