健身做幾組動作就感覺身體非常疲是什麼原因，求科普？

1樓：趙柯

這個問題要從三方面來看。

一。問題描述是訓練前喝蛋白粉而沒有提到碳水化合物的補充，如果沒有攝入足量的優質碳水化合物對運動表現會有很大降低，蛋白粉最好是訓練後或者早起為身體立刻補充蛋白質時飲用，訓練前蛋白質建議食用肉類或者雞蛋補充，而碳水可以吃一些細糧，比如公尺飯麵條一類，吃到七成飽就可以。

二。良好的睡眠在很大程度上了決定訓練的質量，睡眠不夠，或睡眠質量差會使神經系統疲勞，導致運動表現下降。

三。反覆推敲運動計畫:熱身是否過長，或者過短。動作選擇，動作的標準性，訓練目標，休息間隔等等。

除此之外還可能有飲水，心理因素，訓練過量，天氣原因等等，建議仔細回想問題前後，補充細緻一些更能對症下藥，使問題迎刃而解。

2樓：劉日飛

可能的原因有

1肌肉因為缺乏訓練耐力不足

2動作不規範

3肌糖原水平較低

4熬夜身體疲憊

5不科學的訓練計畫，比如健身前過量的熱身，運動不補水等6心情不佳

7性生活過度

8訓練環境等

補充，訓練前喝蛋白粉並不能起到迅速補充體力的作用，蛋白粉的主要作用在於修復損傷的肌細胞，如果需要補充能量提高訓練強度，可以在訓練前補充肌酸或者補充碳水化合物。不懂的可以問教練，不過有可能他會讓你買課，嘻嘻

3樓：Darry

感覺問題描述不是很清楚，就常見的幾點做下可能性的分析吧，一是身體沒有做好足夠的休息，例如睡眠不足等；二是沒有選擇對的動作，動作過於激烈，身體無法適應；三是沒有做好準備運動，沒有進行身體啟用，建議可以進行熱身，慢跑等啟用身體。個人不是專業教練，僅供參考。