1樓：雯雯
請你盡量一有空就把自己內心不堪的想法寫下來，寫在紙上，一定要寫下來，寫多寫少，好看不好看都無所謂，只要自己出現這種情緒就去寫，寫完了之後可以保留幾天，如果討厭那些想法，就隨手扔掉，你不要覺得麻煩，這是一種療癒自己的手段，比你吃藥管用，經驗之談，只是建議你試一下
2樓：
現在是2023年3月16日凌晨四點二十八分，一夜沒睡，這會正在頭疼。抑鬱、焦慮最少六年，2023年的時候就已經明顯感覺到痛苦、焦慮、不適，出現軀體症狀，所以可能這種情緒出現的更早。這麼多年我都不知道是怎麼熬過來的，想一想一輩子還有那麼長，就會感到無盡的絕望，我該怎麼辦呢？
3樓：
看完之後好難受啊，覺得說的就像我自己。。。。。現在幹什麼事情都瞻前顧後，不聽思慮，，然後做不下去了，每天就只想躺著。。晚上天一黑就完全睡不著，覺得什麼工作也找不到，什麼學校都考不上，什麼都不想做。。。
幻想自己要是變好了生活會怎樣，，，每天都難受
4樓：十一mio
又是睡不著的晚上數不清這段時間有幾次這樣了我不知道和我一樣的人有多少焦慮帶來失眠我焦慮什麼呢
不知道有什麼辦法？
5樓：於飛
焦慮是預感到了危險，恐懼是危險正在發生，這兩種情緒都是幫助人在面臨威脅時及時做出反應以保護自己，或逃避或戰鬥或裝死。有焦慮症和恐懼症的朋友們，所擔心和害怕的其實並不是客觀現實中真實存在的危險，而是自己頭腦中的災難化設想，是對自己想象出來的危險產生了情緒和身心反應，就像是做了一場惡夢。
比如想象自己會失敗、生病、發瘋或死亡，再比如想象別人會看不起、嘲笑、嫌棄和傷害自己，再比如想象會發生自己無法承受的災難性後果，而感到焦慮和恐懼，並產生胸悶氣短、頭暈腦脹、心慌心悸、肩頸僵硬、腸胃功能紊亂、失眠多夢、胡思亂想和坐立不安等身心症狀，有的朋友還會產生反覆思慮、求證與檢查的強迫症狀。
這些災難化的想法通常是自動化和不易被覺察的，快速且直接引發了身心反應，對這些想法產生覺察是做出改變的前提。我們需要看到自己症狀背後的情緒和情緒背後的想法。如社交恐懼症的緊張不自然背後，是擔心別人會看不起自己。
再如疑病症的焦慮背後，是擔心自己得了身體或精神疾病。在看清了這些想法後，可以做兩件事情：乙個是和這些想法拉開距離，成為觀眾，減少這些想法對自己的影響；再乙個就是認清客觀事實，改變自己的想法。
6樓：小孟
有心結，有痛苦，環境不友好，壓力大，除了徹底解決這些問題外真沒辦法，但是人可以慢慢麻木，天天這樣總有一天也習慣了，另外多運動，每天跑路，跑的大汗淋漓，讓疲勞壓過自己精神上的痛苦，並且運動確實可以讓人心情更好一點，讓身體機能更好一點。
7樓：施啟明
徘徊在痛苦的邊緣，渴望有人能把自從狀態中帶出來。一定是非常強大的無力感吧。
我知道乙個回答是幫不了你的。我相信乙個擁抱給你的力量會比乙個回答來得實際。
我只想說：你不是孤獨的，有許多和你一樣的人，好好照顧自己。尋找醫生和心理諮詢師的幫助。
8樓：gatemoss
發覺有些人存在需要意義的支援，否則會失去存在感，產生以上症狀。我是個普通上班族，每天早上六點半起床上班，下班回到住處晚上九點半。我想看看你的城市的藍天，或許有一天我會去你的城市看看你的天空
9樓：
再次從夢中驚醒，拿出手機一看，23：58，也就是說我才睡了不到半小時。醒來的那一刻是什麼感覺呢？
就是回到人間地獄的感覺，心煩意亂，焦慮成癮，恐懼異常。我的心沒有乙個著力點，整日七上八下的。習慣性地狠狠咬了一下手背，由於長期咬同乙個地方，那裡的淤青堆積得越來越深。
閉上眼睛卻是怎麼也睡不著了，掙扎猶豫，熬著等天亮是唯一的選擇。這種情況從去年開始，斷斷續續折磨我很久了。我感覺回不到過去了，好像喪失了快樂的能力。
每天都跟自己說，振作起來吧，有什麼大不了的，沒有什麼是不能失去的。但就是沒辦法克服，戰戰兢兢的每一天擔驚受怕的每一天，抑鬱焦慮的每一天，那樣真實和無助。最可怕的時候會想，活著沒什麼意思，不如讓一切結束，第一次出現這個念頭的時候我被自己嚇著了。
我聽了太多的勸說，也聽了太多的嘆息，道理什麼都懂，但我想說的是，我不是故意的，有些人可能生來就異常敏感脆弱。我父母沒什麼文化，告訴我要學會堅強，讓內心強大一點，氣急了還會責怪我懦弱沒本事。這些話每聽一次就會難過很久很久，他們分析得都對，我就是懦弱沒本事，內心擔不住事，可是該怎麼辦呢，誰能教教我救救我？
有時候也會非常委屈，眼淚止不住，像個神經病人一樣。因為疫情困在家裡，每個人都忙著工作忙著賺錢，襯得我這種抑鬱恐懼就像是建立在空虛之上的矯情，或許就是吧，等下次熬不住的時候，可能會去找專業醫生看一下。
10樓：窗邊的小豆豆
能進大公司，說明你能力不差。
你自己也說了，要強，敏感。
我理解這種求救的心理，現在已經2023年了，不知道你過的怎麼樣了。
希望你過好每乙個當下吧，我本來想說過好每一天的，但是想想，算了，每乙個當下就好了。共勉。
11樓：春秋第一中單
你好，樓主，我也因為某個人某件事，從那以後都沒有再長大過，到現在都感覺自己好幼稚，我想問的是你現在好了嗎？怎麼能夠聯絡到你，想和你通話聊一聊
12樓：陳小刀
不知道你是否還會看這篇文章，如果能看到，我想對你說，我感同身受。和你一樣，我始終覺得我的人生停留在了初中那一年。雖然我即將而立之年，但我依舊一無所有，而且去年一場重病幾乎將我徹底擊垮，如今，我窩在家裡即將一年，抑鬱，擔憂，焦慮，無所適從，時刻飽受身體和大腦的折磨，吃不下，睡不好，對過往無法釋懷，對未來充滿擔憂。
我曾那麼努力的活著，即便每一天都過得比別人更加用力，可我如今依然一無所有，就連最基本的健康都棄我而去。不知道這樣的日子什麼時候才會結束，人生什麼時候才能重新啟航。
13樓：心本自由
「你以為來到了外星球，沒人能理解你經受的痛苦。但實際上，他們理解。你覺得他們不理解，是因為你唯一的參照點是自己。
你從未經受過這種痛苦，滑入深淵的衝擊令你膽戰心驚。然而， 還有其他人來過這裡。在那片黑暗之中，有上千萬人與你同行。」
14樓：
根源在家庭教育，有一部分生理因素的遺傳，但更多的是性格，和家庭環境、父母的教育有關係。
我基本上和你情況有些類似，每天玩手機必須得筋疲力盡了才睡的著，時常很焦慮、很痛苦，沒辦法睡覺，要到很晚才睡。神經衰弱，一點動靜就會醒，頭髮大把大把的脫落。
我有很嚴重的社交恐懼症，不想和人打交道，和小動物、小孩子還可以交流交流。
每天我不知道快樂是什麼，工作不順心，一切都不順心。你還年輕，我都三十了，想開點，沒什麼比自己活得快樂更重要了。
15樓：大姐
你好！很理解你的無助！我有乙個閨蜜，因母親去世，自責自己沒有在旁邊，天天哭，她是更年期，出汗，失眠，去了北京宣武醫院，醫生給她開的蓯蓉益腎顆粒+滋心陰膠囊，吃了一段時間就好了
16樓：xsx0037
不需找回快樂，人生夲是苦海，苦就是人生的底色和基調，快樂猶如海上泛起的浪花。認識和接受人生的真相，調整自我心態去好好生活吧。
17樓：鹽選推薦
題主想要去真正解決問題，需要先認清自己「為什麼焦慮」。
解決對現實問題的憂慮大致包括五個步驟：
第一步：明確問題；
第二步：設定目標；
第三步：思考可能的解決方案；
第四步：決定最佳方案；
最後一步：執行。
失業對大多數人來說都是乙個很嚴重的問題，所以這也是非常容易引發焦慮的問題。那我們下面就來看看怎麼來解決這個現實的問題。
第一步，我們要明確問題是什麼？
換句話說，就是給問題乙個明確、具體的定義。問題越明確，越具體，你後面設定目標和思考解決方案的時候就會越有針對性。那怎麼來定義問題呢？
我們可以套用乙個格式。首先，你要準確地描述目前的情況。目前的情況是什麼？
失業了，對吧？然後，你要準確地描述一下，你希望達到什麼狀態。你的希望是什麼？
你希望在自己熟悉的行業內找到乙份新工作，那你把這個記下來。那第三個，那在目前的狀況和你希望達到的狀況之間存在著什麼障礙呢？你要把這個障礙寫下來。
比如說，障礙就是你這個行業比較冷門，工作不好找，不如前面的那份工作的，你又不想去，更好的，你的資歷又不夠。那我們現在是不是就可以給這個問題乙個明確的定義了？問題就是我想找乙份本行業的工作，但是目前很難找，高不成低不就。
那這就是第一步，明確問題是什麼。
第二步就要來設定目標了。
設定目標的時候要注意幾點。
首先，和定義問題一樣，你設定的目標也必須是明確、具體的。
其次，這個目標必須是可以實現的。比如說，你要找個月薪 100 萬的工作，你的資歷沒達到啊，對不對，那沒法實現了。
第三，要分清短期目標和長期目標。那比如說，你的長期目標就是要找乙份本行業的高薪工作，但目前不太現實啊，你需要錢養家餬口，所以，最好就先定幾個比較好實現的短期目標。那在全面考慮之後呢，你會設立乙個什麼目標呢？
假設你定的目標是去接受再教育，給自己鍍一層金，然後有更好的資歷去找乙份高薪工作，這是乙個明確、具體，也是可以實現的目標。
設立完了目標之後，我們就要思考具體的解決方案了。這是第三步。
思考解決方案的時候，盡量多想一些辦法。
18樓：
我現在就是這樣，彷彿以為在寫我自己，現在凌晨四點，六年斷斷續續的焦慮性失眠，最近乙個月又開始很嚴重的失眠，準備去看些心理書調解自己。頭痛欲裂又怎麼樣，都這麼久了，一直都是乙個人在自我掙扎，總會好的吧。
19樓：不及
今天剛看了心理醫生，給我開的藥是鹽酸舍曲林和奧沙西絆。
這一年以內斷斷續續失眠噩夢，自殘，無數次懷疑自己存在的意義.多疑，我甚至不相信任何人，包括父母，我討厭這個社會，我喜歡把自己鎖在家裡，出門乙個人，看電影乙個人。就算和朋友一起，也從來沒有感受到自己不孤單，我害怕別人知道我的病。
我每天晚上燈一關就開始哭泣，我不知道自己怎麼了，很無助
20樓：
我好像，也遇到問題了
不知道去哪兒，來這蹭一下題主的問題吧…
最近三四個月幾乎每夜兩三點都會醒一次，而且最近也開始失眠了，入睡困難，心情焦慮，覺得自己的情況特別不能理解，應當知足快樂的時候情緒卻上不來，時不時做夢夢見自己生大病了，醒來後驚恐的感覺能持續好久
21樓：
抱抱你，我和你好像，是個正常Sunny的人遇到這些事情也會被折磨成這樣。不知道怪誰，命運不公，投胎投錯。就是努力抗爭卻還是改變不大。
而當初給自己最大傷害的是曾經自己認為是親人的人。而那些傷害自己的人覺得理所應當好像自己並沒有什麼錯。還要求你像什麼都沒發生過一樣，對他們熱情如初。
可是知不知道他們帶來的傷害是多少個不眠之夜的煎熬，是要努力去克服卻一輩子都難以釋懷的心理陰影。
請問如何區分神經衰弱 抑鬱 焦慮？
疏心心理諮詢師 一 概念解釋 1 神經衰弱是由於人格不夠健全或者重大生活事件等原因引起，精神易興奮和精神易疲勞交替出現或者以其中之一為主的，伴有不適感和不快體驗的一種典型的神經症。2 抑鬱是一種心情低落的情緒。情緒是人對外界客觀事物的態度的體驗，是人腦對客觀外界事物是否符合人的需要的反映。客觀外界事...
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王宇 神經衰弱導致失眠，我也是，乙個研究生，高三搞出來的，確實很痛苦，很容易受環境影響，睡覺特別難，可是沒辦法，只能受著，不過我建議鍛鍊身體活著多做事兒，當精力不夠就很容易睡著了。抑鬱的話，盡快找心理醫生吧，不要輕視！ 森林 睡不著也就睡不著，別拿這個當個事，我也經常失眠，但是我沒覺得有什麼，我有焦...
大學生，酗酒，失眠，神經衰弱，怎麼辦？
女兒奴 首先你應該找個安靜不受打擾的環境中安靜的思考一下為啥自己會去酗酒？什麼狀況導致失眠的？針對這個狀況我是否還有其他的解決辦法？比如找人傾訴一下 回到自己熟悉的環境走一走 或者乙個人出去旅遊看風景。 狂夫之樂 酗酒失眠神經衰弱 是由於什麼原因呢？世界上有無數美好，但你顯然並不在其中。你似乎陷入了...