1樓：
3月份抑鬱失眠看了醫生開了藥
現在睡覺還需要1個小時以上
最近又犯了昨晚一整夜沒睡閉上眼害怕有光也睡不著作者現在好了麼
希望傳授方法感謝
2樓：Tide
睡覺前盡量不要去想太多事情或者可以嘗試學習讓大腦疲勞，或者運動讓身體疲勞，一旦累了，入睡就很自然了。我是這樣子的，因為我也有腦神經衰弱，但失眠問題不嚴重
3樓：舒達床墊
神經衰弱雖然在生活中不常聽到，但其實現代人的壓力過重，很容易就患上這種心理疾病。神經衰弱的形成往往是潛移默化的。我也曾經有過神經衰弱，整夜整夜的失眠頭痛，手腳總是感到麻痺痠脹。
那時候還在上大學，精神整個非常差。
精神衰弱有這麼幾個症狀——
1.聯想與回憶頻繁出現，思想活動猶如脫韁之馬，浮想聯翩，無法控制。注意力難集中，懼怕聲響和吵鬧，也怕強光刺激。
2.腦力活動遲鈍、注意力不能持久、記憶力差，精神易疲勞受情緒影響很大。
3.入睡困難、多夢、易驚醒，醒後感到不解乏，甚至全身難受。白天發睏，打不起精神。
4.頭部發沉、發胖、疼痛，頭頂有重壓感。
5.特別容易急躁、發怒。事後感到後悔和自我譴責。精神易興奮與煩惱相結合，則使病人的聯想和回憶內容大多是不痛快的事，造成病人情緒抑鬱。
神經衰弱究其原因還是因為情緒疏導不到位，長期重壓下導致精神出現問題。繼而陷入因為精神不好導致睡不好，而睡不好讓精神更加糟糕的這樣乙個怪圈。
首先，調整一下飲食結構，我之前出現神經衰弱是因為吃的太少，在調整飲食結構之後，保證每日的蛋白質、脂肪、碳水、膳食纖維含量，還可以吃一些核桃、紅棗和枸杞，補充維生素和微量元素，養心脾、安神志。睡前可以喝一杯牛奶，不要讓自己太餓即可。
合理的安排自己的學習和工作。及時疏導自己內心的壓力，為自己的情緒建立乙個宣洩出口。注重心理狀態的自我調節，給自己正確的心理暗示。
養成乙個良好的作息習慣，讓人腦能夠充分休息。而睡眠是人腦最好的休息方式之一。一般來說，人生中有l／3左右的時間是在睡眠中度過的。所以有乙個安穩的睡眠至關重要。
以上是神經衰弱可以怎麼做。
以下是睡不著怎麼辦。
如果你是乙個人睡，那麼首先不要看任何讓你害怕的電影或者書籍，在晚上的時候嘗試轉移自己的注意力，可以聽一些白噪音助眠。如果不行，可以買個小夜燈，暖黃色燈光，不要影響自己的睡眠即可。
往期回答可能會對你有幫助
怎樣快速入睡？有什麼放鬆的好辦法？
請問如何快速入睡？
4樓：
個人建議，
能找個人陪著睡最好找個人陪著睡，
要和自己關係很近的人，
比如很好的朋友，
或者爸爸媽媽，
另一方面，
保持心情愉快，
別熬夜，
多吃水果蔬菜，
少看新聞，
按時服藥
5樓：連伶俜
反正我是那個晚上睡覺，床邊要放乙個娃娃才可以。
另外，我也不算晚上睡覺吧，所以我不太怕，因為我一般失眠到六點左右都天亮了，所以也不存在怕不怕
建議你現在就是好好吃藥吧，然後晚上的時候可以適當找乙個理解你的人說說話，緩解緩解那種焦慮
6樓：
怕乙個人睡首先要明確怕的究竟是什麼，是怕乙個人睡著了萬一醒不過來也沒人知道嗎？那這種機率你知道的，肯定很小很小很小。不要總想萬一，只要相信自己永遠是那些幸運的99%就可以啦！
7樓：迷子
非常能理解你的感受，我焦慮發作的時候也這樣，整晚哭，害怕。可以去買乙個毛絨玩具（最好是人形的，有胳膊的）抱著睡，想象它給你安慰和愛撫。如果心悸厲害就右側睡會好受一些，抱住你的娃娃。
堅持吃藥，遵醫囑。
8樓：禪意-沙盤解夢
首先沒有神經衰弱這種東西，國際上也早就棄用這種說法。
so,你的問題就是睡眠障礙，沒別的毛病。
這不是什麼難題，相信你自己就能解決。
總是害怕乙個人睡，怎麼辦？
輕語 我以前也是，看鬼片會各種腦補，被子裡會不會跳出來個女鬼，房間的門上會不會掉下來個人頭，衣架會不會突然砸到我身上，櫃子裡突然開門衝出個喪屍什麼的，但是後來就不怕了，我想人為什麼怕鬼呢？一般來說，鬼的面相醜，使人有視覺衝擊，如果我們長得像鬼一樣，臉上耷拉下來一塊肉，牙齒頭骨都暴露出來，偶爾看見乙個...
乙個人如果極度焦慮怎麼辦？
紫薯脆脆冰 世界多彩繽紛，奇異萬千你要融入其中必須接受來自不同的景象和聲音，不要把變化多端的現象聚焦在自己的眼下，自私的改變為順從自己的意願，眼放寬了心態坦然了你怎麼可能孤獨和鬱悶，反之你容不下別人和你不一樣的做法和看法，你看不慣這個世界的是非恩怨，聽不慣和你不同的聲音，你就不可能螎入這個社會，你就...
乙個人焦慮了該怎麼辦？
你好，焦慮是很多人都有過的情緒，這並不是很嚴重的問題，有時候人在遇到自己不能確定的事情，對未知的恐懼，多多少少會感到焦慮，不知所措，這是屬於一般的焦慮問題，只需要把心思放在生活上，繼續去做一些有意義的事情，在生活中，這種焦慮情緒是可以慢慢淡化消失的。但是對於比較嚴重的焦慮，嚴重影響了自己的生活和工作...