為什麼經常運動能提高免疫力（回答前請先看問題描述）？

1樓：知了

1.運動對免疫力有影響，但並不總是增強免疫力的。曾有的研究發現低中強度的有氧運動可增強T、B淋巴細胞的功能，增加免疫球蛋白（IgG）的合成，但高強度和超長時間的運動反而會降低免疫力。

2.人體的免疫系統和神經、內分泌系統共同構成乙個調節網路，以穩定內環境和適應外環境，比如免疫監視就在不斷發現體內有無異形變的細胞、有無體外入侵的病毒細菌等。

3.免疫力分為非特異性免疫和特異性免疫。一般所說抵抗力多指非特異性免疫（如單核巨噬細胞），而特異性免疫是針對特定抗原的，包括T、B淋巴細胞產生的細胞免疫和體液免疫。

4.任何運動都會涉及到運動型別、強度、時間及運動頻率。不同的運動對免疫力的影響會有不同。應當說運動主要影響的是非特異性免疫，因為對特異性免疫最有效的還是接種疫苗。

2樓：劉桑

先說結論，運動並不能顯著提公升免疫力。

我試著用大白話簡單講講。

首先，我們寒冷的天氣裡為什麼容易感冒？很多人認為是凍感冒的，其實不是，寒冷天氣並不直接導致感冒，寒冷天氣下，人體免疫力下降，使得病毒和細菌有機可乘。

那麼是不是只有寒冷天氣下人體免疫力底下呢？不是，只要當你感到不舒服了，免疫力就低下。比如，熬夜、上火、疲勞，等等。

我們剛開始健身時，每次訓練完都精疲力盡，但是時間一長，就會適應，感覺沒那麼累了，這是因為身體的抗疲勞能力得到提高，身體不會幹點活就感覺累，免疫力低下的概率就減少了。

所以，運動使你身體免疫力下降的機會變少了，而不是提公升了你的免疫力。

這裡需要注意的是，運動確實使身體不容易疲勞，但是剛剛大量運動完的短時間內，其實身體的免疫力是有極劇下降的，這時候要注意休息，避免感冒。比如，我昨天剛剛做完了大重量的深蹲訓練，那麼訓練之後，我的身體一定處於疲勞狀態，我的免疫力一定是短期下降的。

3樓：深圳一八游泳私教

這是有一定科學依據的，現代醫學已經證明，適度鍛鍊可以使血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒和癌細胞，並促使身體釋放使人興奮的應力激素，從而達到提高人體免疫力的目的。比如游泳，游泳能讓自己細胞增強防禦能力，並且抵抗病毒的能力，要堅持每週2次的游泳！

4樓：最招財

首先我們來看下，免疫力是什麼？

免疫力是我們的機體自我保護機制，主要由免疫細胞（B細胞、T細胞、吞噬細胞）、具有免疫功能的蛋白質（免疫球蛋白、補體）等組成。

這些細胞，對外可以抵抗、清除外來病原體（病毒、細菌等），對內則可清除衰老細胞、抑制癌變細胞。

運動是怎麼提高免疫力的？

正確來說，應該是適量運動加吃好才能提高免疫力。

適量增加新陳代謝，促進內分泌，也會影響神經系統，運動過後，補充好蛋白、脂肪、碳水、微量元素，對應的免疫細胞與具有免疫功能的蛋白質也會增加，而促進免疫細胞的環境也就是血液環境的變化，也會增強細胞的免疫效果。

而過度運動，會影響24-72h內的免疫，導致免疫力下降，這個時候就要注意保護好身子。

5樓：隨性安穩

首先，運動不能直接增強免疫細胞的活性，還需要保持良好生活習慣，睡眠，飲食，不抽菸喝酒熬夜等。

第一，經常運動可使骨骼肌更加強壯。

1、禦寒能力更強，受溫度影響減小。

2、加強了有利於免疫反應的器官運作，如肝臟解毒。

3、血管更有彈性，讓血液更通暢。當外界寒冷時血管會收縮。並且淋巴結腫大就是因為前往戰場的路上「道路堵塞」。

第二，運動時血液迴圈增加、身體腺激素分泌增加。

1、血液迴圈加快可使免疫細胞們更容易在體內迴圈，並且快速流動的血液也可以沖垮白細胞的粘著分子，就像巡邏隊更能增加發現抗原的機率。

2、以腎上腺為例，他可以促進血液迴圈並且減弱白細胞粘著分子的吸附作用。

第三，運動加快了新陳代謝。

1、通過出汗等方式維持身體各物質平衡來保持身體正常狀態。

2、新陳代謝使溫度公升高可抑制抗原的繁殖。可參考百毒不侵的蝙蝠，就是因為快速飛行時體溫會上公升到40度左右。第四，運動保持舒暢心情（越扯越遠了）看過免疫細胞的應該知道，笑一笑還真可以增強免疫力。

保持乙個好心情可以保持神經興奮，讓一些免疫細胞「活性化」，可以簡單理解為打怪公升級了。如專殺癌細胞的NK細胞。總而言之，運動能為免疫細胞們提供良好的戰鬥環境，以及加快他們出動速率。

（只要趕在抗原肆虐前B細胞能夠登場一切就結束了）