1樓：主人様
長期熬夜也最好保證睡眠時長和睡眠質量。長期熬夜假設每天都是1點睡9點醒。那就保持這個規律。有條件也別強迫自己早睡，保持規律。
2樓：衣衣
晚上11點睡，早上3點起來，中午11點到12點睡2個小時。不過長期以往，脾氣會暴躁，精神會處於亞健康狀態，你確定要這樣。
3樓：小明在這裡
我發現要根據自己的體質的。
如果是乙個經常鍛鍊的人，體質好，少睡一點問題不大。
但如果是乙個本身體質就不好的人，熬夜就會愈加傷身體。
所以，鍛鍊身體應該是能夠有一點用的。
4樓：咔咔咪西
晚上主陰，白天主陽，血就是陰，晚上是養血的時候，長期熬夜，氣血怎麼能不虧呢，一不小心也會變成禿頭小寶貝，要減少熬夜的傷害，一定要長期的補氣血
5樓：宋良濟
熬夜對身體的消耗極大，即使你什麼都不幹熬夜也對身體各個功能器官有損害，所以能不熬夜盡量還是別熬夜，像你說的對身體傷害減小也沒什麼用，病都是長期累積起來的
6樓：cooper先生
如果不得不熬夜，為了身體健康的話，最好的方法就是找個其他時間把覺補回來。困了眯一下，精力會隨著熬夜消耗掉，睡眠不足會導致的壞處已經無需多言，所以，對自己的身體好一點，至少給我們的身體足夠的休息時間，哪怕是十幾分鐘。
7樓：吳仲根
讀懂必須停止熬夜的訊號即便是身強體壯的人，也不應該天天熬夜。 ...
補充水分少油膩熬夜會損傷人體的消化系統，建議在熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。 ...
熬夜上火按兩穴第乙個是照海穴。 ...
隨時活動身體 ...
吃點「好的」補救一下
8樓：希望的的燭光
那要注意滋肝補腎，多吃清肝明目的食品，均衡飲食，多吃蔬菜和水果；不要酗酒。
這些都是長期的乙個習慣，不是一蹴而就，如果可以根本上就不要熬夜，才是最好的。
希望早日解決困擾。
熬夜習慣後，想早睡但是不困，有什麼方法可以改過來這個習慣？
azasourma 一些方法，希望幫助到你 1 精力 我們先是生物個體，所以早晨，下午大量運動，消耗掉體能，身體補充能量，自然會比以前更能感覺到疲勞，入睡應該能早些。2 習慣 你自己都說了，熬夜養成習慣，那麼就可以現在調整習慣，少熬夜，定製入睡時間，入睡前的牛奶，做些很容易讓你放鬆的事情，到點睡覺。...
長期熬夜工作的人可以做什麼來恢復體力？
貓皮maopea 長期熬夜，本身就是一種找死行為，除了讓我們的身體健康愈發下降以外，更可能誘發心血管疾病突發，就是現在新聞中常常出現的 猝死 能不熬夜，就不要熬夜！如果實在是需要熬夜！切記！一定要注重飲食，還要記得適當的運動！但是不要是劇烈的運動，會增加心臟的負擔。就拿我自己來說吧，我就是個很典型的...
有什麼方法可以養胃？
燕安心語 從飯食上來說，多喝點小公尺粥，羊肉湯應該有效果，我身邊乙個朋友曾經胃痛很厲害，用這兩樣養了兩年，徹底好了。其實，好好吃飯，多吃流食一般對胃都很好的。其次，少吃辛辣食物，少喝酒，少熬夜，這些，都對胃有傷害，不要那麼任性就好了。另外，還要心情好，有人認為，胃和心情有關係不是胡扯嗎？事實證明，長...