1樓：貓咪咪
加班熬夜很容易消耗身體的，肩膀痠痛都是常事，還是少熬夜的好，之前我肩膀疼的時候，家裡人給我買了瓶金活依馬打紅花油，這個紅花油真正含有紅花，對待肩頸痠痛，特別好用，裡面的血竭可以活血化瘀，按摩塗一下，過幾天就好了。一些藥店還有活動，現場幫按摩和教你使用，還是很貼心的。
2樓：
站樁，易筋經，八段錦，五禽戲，太極拳，真不行去做廣播體操，這幾個堅持做，疏通體內的氣和拉開因為太久不鍛鍊的筋就好了，主要還是太久沒運動，相信老祖宗的智慧型。
3樓：鐘文
最近這段時間接診不少這類患者了，因為很多患者在家上網課或工作，多是維持含胸駝背的坐姿，或者葛優癱在沙發上捧著手機，這樣子的不良體態過久，就容易誘發脊旁軟組織過於緊張，生理曲度變形，椎體失穩等一系列問題，造成脊旁軟組織疼痛不適頭暈頭疼胸悶氣短等症狀。
所以經常建議這類患者
一，單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。
二，久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3厘公尺厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力。
三，下課後練習單槓拉伸頸肌對抗訓練飛燕 平板支撐這類鍛鍊，增強肌肉力量，減輕關節壓力。
單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持，可以拉伸脊柱及脊旁軟組織，減輕關節壓力。
頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。
飛燕鍛鍊要從自己能承受的最低量開始，慢慢增加。
條件允許的話，可以買個紅外燈進行熱療鬆解區域性軟組織，促進血液迴圈，加快炎症吸收，每天二十到三十分鐘左右就可以了。
如果這些措施都沒有改善，那就要考慮就診檢查了。
剛上班不久！低頭工作久了頸椎病就犯了，有啥好辦法支個招？
鐘文 頸椎病腰肌勞損腰椎間盤突出這類脊柱疾病，其實是乙個量變到質變的過程，在年輕求學期間，長期伏案工作脊柱的確要承受壓力，可是一般這個年齡段的軟組織及關節的柔韌性都相對較好，所以壓力可以通過肌肉軟組織代償，可是勞損已經形成，在工作後還是長期伏案工作，而由於勞損積累，肌肉和關節的柔韌性下降，脊柱開始發...
有沒什麼對頸椎好的東西推薦？
致命華彩 現在大部分都有頸椎問題，我自己也是，之前沒有症狀也沒在意，但是不知從哪天開始，感覺坐久了，腰一直就感覺後背疼，胸口一按也疼，最後去醫院說是頸椎的原因，由於工作原因長時間對著電腦，回家還要對著手機，導致頸椎曲度變直，變直的原因很簡單，就是長期低著頭，導致的，加上公司電腦不夠高， 好奇 膏藥的...
長智齒特別疼有什麼辦法可以緩解嗎？
蘿蔔 不知道你說的是正在生長的智齒，剛開始長的時候都有些疼，但如果是阻生的智齒，就是和牙齒正常生長方向不同的智齒，因為它的成長受限制會很痛，而且這種智齒最好盡快去專業的醫院有專業的牙醫進行處理。正常的智齒疼我曾用過牙齒含胡椒粒的方法，有些效果，聽說吃甘蔗也有效，是我朋友用的，我沒用過。 海融口腔 智...