1樓：於飛
當事人感到頭暈、心慌和胸悶氣短，不敢出門，擔心自己會暈倒或猝死，擔心晚上會難受和睡不著，在看到或聽到家人的身體不舒服時會感到焦慮。是當事人之前的情感問題導致其心身反應機制（戰鬥、逃跑和裝死）紊亂，容易對自己或家人的身體不適產生災難化設想，從而焦慮和恐懼，負面情緒又加重了軀體症狀，形成惡性迴圈。
首先是要建立正確的認知，頭暈、心慌和胸悶氣短等都是緊張或疲憊的正常身體反應，而且每個人都會有生病的時候，也包括自己和家人，生了病就去看醫生吃藥，這都很正常。其次是放慢自己的反應過程，脫離自動化反應，可以從放慢自己的呼吸、語速和身體動作開始，帶動自己的心跳、思維活動和情緒反應也放慢下來。然後觀察自己的想法，成為旁觀者，和想法拉開距離，看清想法的虛假性，減少對想法的認同，情緒和身體反應也會得到改善。
在擔心生病和失去的背後，是對身體健康和親密關係支援的需求。可以通過合理飲食、鍛鍊身體和定期體檢等方式提高自己的身體健康程度，對於家人可以主動關心，經常溝通，多理解和肯定，促進親密關係的和諧與美滿。
2樓：栗子
我也是！很害怕血壓公升高！！！！以前沒有因為家裡有人腦出血一下恐懼了現在一頭暈就陷入恐懼怕血壓公升高！去醫院也出現白大衣高血壓還常頭暈
3樓：安生
說到底還是對自己的身體不自信
自信也並不代表能看透生死
你最該擔心的不是自己，而是別把這種焦慮的情緒傳染給身邊人，更要積極走出這種狀態
自己的心病還得自己醫，不要指望醫生的疏導和家人的安慰
我家裡兩個疑病症和輕度焦慮，我媽和我兄弟，在家裡兄弟隔三差五喊不舒服，今天頭疼明天胃疼。我媽也是隔三差五疑神疑鬼，今天家裡少了東西明天家裡多了東西，有次把我同學送我的生日禮物，乙個小熊當成「不乾淨」的東西，我家孩子乙個大男孩，這小熊不可能是他的！然後，然後就給我扔了。。
說真的，家裡雖然不是總是，但也時不時透出一股壓抑和焦躁的氣氛，這種氣氛真的對於我來說，相當的窒息，你想想，兩個啥毛病沒有的人天天在你面前上演ICU病房日常，你受得了??
一開始只是我媽這樣，然後我和我兄弟就安慰她，讓她不要焦躁不安，不要想太多。。時間長了，我兄弟也變成這樣了，我斷定是我媽把自己的情緒傳染給我兄弟，然後我兄弟和我媽就輪番來傳染我，幸虧我意志堅定，沒受太大影響，但是也不能抵抗這種悲觀，失落，壓抑的情緒，所以我現在很少回家，基本週末才回，平時在學校，不是我不關心他們，我比任何人都關心他們，我這是保全自己，哪天我們仨都這樣了，那才是真的完了，現在我媽很依賴我，我兄弟礙於面子，畢竟自己乙個大男人，總不能整天嚶嚶嚶吧？其實他疑病症還很嚴重，可是最諷刺的是他的身體素質在我們家是最好的，那肌肉，那力道，兄貴型，我說他疑病，你信嗎？
說了這麼多，還是希望您能堅強，自己啥病沒有卻提出那些已經知道自己命不久矣的人才會問出的「如何看淡生死」自信一點，有空擔心自己身體，沒空強身健體??我每天跑步，早睡早起，兩個雞蛋，乙個水果，兩粒維生素，身體明顯能感覺越來越好了。
還有少看些網上那種無良文章，什麼「身體有這幾個特徵，你離死不遠了」這種，即使無意看到了也自動遮蔽
充實自己的生活，你忙起來後不會再那麼頻繁地注意自己身體，OK?
最後總結:
①少去查閱和疾病相關的資訊
②多看書，運動，轉移注意力
③每日暗示自己:自己沒病，自己很健康
④為了家人，不要把焦慮傳染給他們
⑤推薦你一本書《焦慮症患者的自救》
這本書我看過，書裡的案例可以說是為疑病患者量身定做的，看了會很感動，原來我不孤單，有這麼懂我的書，知道我的煩惱，我的痛苦
努力做到以上幾點，自信起來！！
與其天天疑病，不如去打造乙個根本不需要疑病的身體！
4樓：
我也是這樣，但是也不知道算不算疑病，就是恐狂症，一旦開始恐了以後就停不下來了，打完全程兩個多月了，我家狗子也還是好好的，測了抗體是陽，但是軀體症狀很多，所以每天提心吊膽，看了幾次心理醫生也沒用，感覺自己有可能下一秒就發病真的太難受了，不知道什麼時候才是個頭，反反覆覆的想，因為打疫苗的時候中間那針和其他針不一樣，所以更擔心，哎。經常半夜嚇醒，乙個人偷偷哭，或者擔心到整晚失眠。
5樓：心若向陽
我都已經疑病一年了。花了好幾萬了身上各種毛病最近一直恐口腔癌發了瘋了家人吧u理解 。我受不了了。可咋辦。 我真不想疑病但是真的太難控制了
6樓：吃瓜群眾
我只想說一句話，關於問題，不是因為你懷疑而存在，也不是因為你不懷疑而不存在，就像每個人都會死，你不能確定怎麼個死法和什麼時間去死，也無須去考慮這樣多餘而又不確定的問題，你所要做的，就是尊重現象，活在當下，過好每一天，過去的我們無法改變，就要尊重適應，未來的我們無法掌控，就無須思考，僅此而已。
7樓：
不知道自己的症狀算不算疑病。
總是對一些發生在自己身上或者根本未發生的事情聯想過多，比如上體育課，男生的籃球和足球經常滿操場亂飛，我看到之後經常會有一種「我被砸到了，我要不行了」的錯覺，但是我沒有感覺到任何有球類真正砸到腦袋上的痛感。和朋友去密室逃脫，最後一關有用電懲罰你，當時不知道那是帶電，很懵逼的就把手放上去了，整個人抖了一下心臟攥著疼，鬆開手啥感覺也沒有，但是心裡總覺得「我被電了，我的大腦要受到不可逆損傷了，我的智力要下降了」。
還有很多很多，在地鐵總認為自己被門夾了【其實並沒有】，聽到一些尖銳的聲音會頭疼然後又會有聯想.....
甚至憋氣憋了十秒鐘之後會去網上查「憋氣的危害」「憋氣會損傷智力嗎」
感覺每天都生活在恐慌不安中，每天起床都感覺要面對著許多未知的危險
每次發生這種「懷疑」之後心裡都會特別難受，因為以前是個很幽默的人，感覺發生了這些事情之後就無法繼續幽默下去，也無法再考出好的成績了，甚至會認為我的一生就這麼毀掉了，乙個人揪著心默默流淚，什麼事情也不想幹
最瘋狂的那段時光自己準備了一段作文，每當這類事情發生後我都會默默自己背誦一段，看看自己還能不能背的出來
太難受了，上個學期最嚴重的時候去表姐的婚禮，自己乙個人吃著吃著東西就很想哭，然後蹲在廁所哭了半個小時，後來爸媽找我，帶我去醫院，看急診【九點鐘左右】，醫生看我一直咬著嘴掛著淚，把我父母支出去，問我怎麼了，我如實交代說了我的情況，他沉默了一會然後說「你這種情況在醫學上是沒有任何問題的，你父母不理解這方面，你要多體諒他們，有空的話去看看專門的心理醫生....」最後他加了一句「醫院裡那麼多人天天生老病死....」
那是我第一次遇到理解我的人，我以前和父母談過這些問題，他們一致認為我想太多了。
我何嘗不知道我想太多了，可是我無法抑制我這種想太多的想法。
症狀是17年十一月開始的，現在18年3月，已經改善了很多，現在一直信奉的一句話就是「生死有命，富貴在天」和我爸曾經對我說過的一句話「人沒有那麼脆弱的」，每次經歷一些事情後想想這兩句話就會感覺好很多。
希望每一位疑病患者都能克服自己內心過不去的坎。世界很美好，不要光看他對你不好的那一面。
8樓：
很痛苦的經歷，我老是害怕自己得傳染病，很久了，看過心理諮詢，還沒效果，痛苦的時候感覺自己在路上走著都能被傳染，希望大家不要跟我一樣，健康的活著，不要想太多
9樓：丁丁
2016.10.27更新
我之前分享的時候想貼自己的症狀來著，但是思來想去覺得算了，因為我貼了你們就又拿去對照了，反倒會給你們徒增煩惱。
說實話，克服疑病真的很困難，人一天哪有真的過得極度舒服的呢，大多數時候會咳嗽個一兩下，肚子疼一下，口腔潰瘍一下，但是疑病就這樣，你認真就輸了，不是說不關注自己的身體狀態，但是過分就不行了。雖然現在霧霾嚴重，生活壓力越來越大，但是要相信自己的自癒能力，要看到生活裡的每乙個小確幸，你會發現生活裡有太多值得你花時間探索的事情，有太多值得被關愛的人，而不是那個自怨自艾的自己。
可能有點雞湯，但是現身說法在焦慮中的人真的會想尋找雞湯。其實雞湯就是你自己，你所經歷的這一切都是你以後生活中的財富，它可以讓你擁有承受壓力的能力，也會讓你對生活的瑣事看的很開，就像是覺得自己鬼門關裡走了一遭，要抓住世界的美好，也會設身處地體諒生活在壓力中的人。
我好了之後，我好多朋友都跟我說覺得我變了太多，之前人很隨和，現在多了灑脫，也更加沉穩。
所以一切都是最好的安排，不要排斥自己的狀態，學著接受。
分割線2016.9.21更新
看到答案給一些人幫助，欣喜。
最近在看《羅素的極簡智慧型》推薦給焦慮的你們，驚喜地發現這一段跟一直勸告自己的話好像。
「憤怒和焦慮不會起到任何作用，被這些負面情緒控制的人，會浪費掉自己的青春和年華。」
分割線嗯疑病症患者（其實現在不想給自己貼這個標籤了，畢竟接受自己是正常人是走出來的第一步）想跟你分享我的心理醫生跟我說的一句話，其實就是簡單的陳述了乙個事實，就是，如果你繼續疑病下去，你的身體會隨著你的精神的引導而發生轉變，簡單來講就是越疑病越可能病。聽到這句話的我，感覺瞬間醒了，我們疑病了那麼久不就是糾結在生死中看不開麼，不就是希望自己能有乙個更健康的身體然後有能力去愛身邊每乙個可愛的人麼，不就是想讓自己能好好的享受每天Sunny帶來的能量麼。可是程度加劇的疑病真的是物極必反，別忘記了疑病的初衷，好好的，做乙個健康的正常的人，接受自己身體的狀態，好好運動，好好吃飯，好好感受這個美麗的世界。
祝大家康健喜樂。
10樓：
高二那年開始的焦慮症，一直到大二才去找的醫生。期間各種煩躁，恐懼不安，覺得沒有什麼事情是有意義的了，結果書也沒好好讀，到現在真的很後悔那時候怎麼沒去尋求醫生的幫助。現在差不多好了，沒有那種緊張感了。
我是乙個抑鬱症和焦慮症的患者，不知道有沒有看書看不進去，讀乙個題要讀幾遍腦子才反應過來，自己好沒用？
ydp 我當時會比你嚴重，根本讀不懂題，就算讀完了所有字，也無法在大腦中留下印記，就像是拿著沒有頭的刻刀在雕刻，再努力也留不下一點痕跡，更不要說能夠反應過來了。我當時只覺得是自己不都優秀，不會覺得自己沒用，小強一點，沒人能夠笑話倒你。 檸檬燕子 我也是這樣子的，腦子轉得特別慢。休學了一年，吃藥也吃了...
有乙個焦慮症多疑的男朋友該怎麼辦？
江清月 相反我是乙個焦慮多疑的女朋友，以我的角度，我真的很希望對方能理解，但是有時候不可能什麼時候都能照顧到我的情緒，當我情緒穩定的時候真的特別愧疚，特別恨自己可是真的有時候會控制不住自己爆發。其實在不在一起都沒關係啦他應該有時候也會意識到自己有些行為是錯的或許他也會覺得抱歉如果實在忍受不了還是給對...
和乙個患有焦慮症的人談戀愛是什麼感受的？
不知道，最近總是會懷疑，自己是不是真的特別糟糕，壓根不值得被喜歡。抑鬱 焦慮，每次吵完架，都會生理性的難受，嚴重的時候心慌到喘不過來氣，也吃不下東西。不過到現在為止，還是盡我所能不去傳遞給他太多負能量，至少我自己這麼覺得，兩個性格截然相反的人相處本身就很難磨合，不想再去新增額外的麻煩。前幾天建了個新...