1樓：老肥甜
1.準備乙個歌單存放讓你感到溫暖的歌，心情煩躁或無事可做時聽聽歌是絕佳選擇。
2.適當運動可減緩一些情緒的惡化，請以自身條件為準選擇合適的運動方式和時間，可以
找人監督或者一起運動。
3.規律進食。儘量減少咖啡、茶類和碳酸飲料等容易讓人產生精神亢奮的飲品，可選擇果汁或溫白開。
4.請保證充足的睡眠。
5.不要給自己自我貶低的情緒暗示。你很優秀，請繼續堅持下去。
6.培養一些自己的興趣愛好，或養一些花草寵物，為自己建立被需要的責任感。
7.自我獎勵。比如連續一周堅持早睡，就去買一件很想要的禮物。
8.讓自己忙起來，不斷進步。
9.多讀一些書充實自己。
10.準備乙個本子或相簿，把別人對你說的覺得溫暖的話以及開心的事記錄下來，情緒差時看一看。
11.學會傾訴。
12.睡前做一些輕鬆的事，以避免睡前焦慮。
13.深呼吸。
14.洗乙個熱水澡或者泡溫泉，可以有效解除糟糕的心情。
15.保持個人及環境衛生整潔。
16.買一些抱枕或毛絨玩具，心情不好時可以用來發洩情緒。
17.你可以哭，請不要壓抑自己的情緒。
18.如果可以的話，進行一次短途旅遊吧，去看看不一樣的風景與人，在街角的甜品店發呆乙個下午，只要你願意，任何事情都不是虛度時間。
即使身在泥潭，也請不要放棄掙扎的權力。再堅持堅持吧，畢竟活著，是一件多麼了不起的事情呀。
*以上內容請根據自身情況考慮，未必適合所有人，愛您。
2樓：
媽媽因為抑鬱症自殺過，這兩年因為工作精神狀態好了一些，卻依靠藥物酒精來維持睡眠。最近不久工作沒了就每天自己躺在家睡覺，不說話不溝通（爸媽感情不好，但是爸爸卻每次都遷就）。自己在外面上學卻因為爸媽吵架坐了五個小時的車回家，因為暈車下車時整個人都虛脫了，卻強撐著一步一步走到家。
有時候真的很難過沒有人來分擔這些，即使在學校心裡也惦記著爸媽，怕自己不在家出什麼事。
有時候想早點有能力照顧爸媽，早點工作成家，內心卻不想放棄考研，不想這樣遷就活著～
我不知道怎麼改變這些，回家的時候乙個人坐在候車廳痛哭，回到家面對媽媽的狀態也不知道怎麼開導怎麼安慰，真的覺得要撐不下去了。
只想找個地方傾訴一下，面對朋友親人從來沒有說過這些話，因為不想讓他們同情。
3樓：
最好不要把最重要的責任攬上身，不要陶醉在「我能做偉大的事」「只有我能拯救他」的心態裡自我感覺特良好……抑鬱症呢，先確保他去看了醫生（如果開藥的話，確保他沒隨便停藥）。要說理解、開解人的能力，一般人連朋友失戀小低沉都起不了什麼作用，如果你們學校（假定是學生）有心理諮詢室，陪他去聊聊。術業有專攻，重要的事交給醫生/諮詢師去做，作為朋友其實能做的並不多。
再則要注意自我「保護」，長時間陪伴情緒低落（抑鬱症）的朋友，自己也會受到影響……
4樓：
非常抱歉，曾經或者最近，關注/感謝/贊同這篇答案的朋友們。
其實我大概從去年（2015）1月份開始吧，就已經沒有繼續堅持下去並且已經逐漸開始逃避了。在做決定的過程中經歷過非常漫長的心裡折磨，直到現在也是。除了父母以外，我幾乎沒有辦法想象到還有誰能讓我做到一直這樣。
前期支援我的動力大概都是她優秀的個人品質，對自己所設立的道德標準和兩個人之間的友情基礎，但是這樣的動力總有一天是會被消磨殆盡的。一旦你成為最後的救命稻草，其中的艱辛，沒有經歷過真的很難想象。同時，對她而言，經歷這樣乙個「被拋棄」的過程，也是一樣痛苦的。
這樣的病症有時候真的沒有辦法改善，回想起以前的經歷，我有時候甚至會想「這樣的陪伴和堅持根本沒有一點效果，你不是醫生，沒有辦法治好她。你的陪伴也沒有任何改善，你以為在變好的情況其實只是表象，有沒有你的幫助其實根本都一樣。」
我覺得這樣的回答看起來充滿了政治不正確，但是我還是希望你們能看到，我相信會關注這樣的問題，這樣的回答的人都是很善良很無私的人，我不希望你們經歷這樣的事，所以勸你們，勇敢的離開吧。
一直沒有勇氣來更新這篇答案，現在回看覺得格外諷刺，把它刪掉，不希望大家借鑑這篇答案裡的任何做法，或者從中受到「鼓勵」了。
5樓：
有過這樣的乙個小兄弟
因為失戀抑鬱了
後來，帶出去嫖了幾次，就想開了。。
對於男人來說，與其婆婆媽媽的勸解，不如想辦法幫他改變現狀走出來
6樓：
我不認為成為別人的太陽是乙個最優的選擇，試過去當傾聽者去提供正能量但是結果都是好了一天然後別人又陷入低落中。他們還只是失意失戀的普通人，抑鬱症朋友心中的結會更難解。
有乙個抑鬱症的學姐自殺了，她身邊不缺朋友大家都覺得她是乙個Sunny的人但是誰又知道夜深的時候究竟有多少說不出的事情呢。如果你真的想幫助他，我覺得求醫是最好的辦法，之前我也認為這只是普通的情緒上的問題不過似乎並沒有這麼簡單，很多人怕覺得這是什麼不堪的事情試著自己去解決，事實上對事情的解決並沒有太多幫助。
希望你的朋友好起來，希望在他需要你的時候你能告訴他你一直都在。
7樓：櫻桃
憂鬱也成了一種病，那這個病就是心理毛病。知道這個問題以後，就要從心理上下手。幫助乙個人，要把他當朋友，朋友是平等的。
而不是做他的下人。也不是去縱容他的毛病，因為憂鬱也是一種毛病。主動關心別人，是一味良藥，如果能帶著有憂鬱症的人一起去關心別人，可能會更好，對他來說，會更有主動性，多接觸社會，是改變憂鬱的一種有效的方法，所以，首先不要把他當做病人，鼓勵他做乙個強者，先從簡單的小問題開始。
培養起信心以後，他就會是乙個偉大的人
抑鬱症患者和另乙個抑鬱症患者做朋友，會帶來怎樣的影響？
薛南木 不知道是不是我的問題，我周圍的朋友好像都不太開心。我的朋友乙個重度抑鬱症，乙個抑鬱症 焦慮症 強迫症，乙個躁鬱症，還有乙個也是抑鬱症。我不得不懷疑，我們學校風水有問題了。其實說句實在話，當她願意和我說自己難受的時候，和我傾訴她負能量的時候，我還挺開心的。覺得自己被她信任著。因為很多時候，袒露...
如何正確與乙個抑鬱症患者交談
林先生 1 我覺得你挺好的 當我們身邊的朋友鼓足勇氣向我們袒露 ta有抑鬱症 的時候，請不要說 我覺得你挺好的 或者 看不出你有抑鬱症 之類的話。雖然我們是在表示善意，但是在抑鬱症患者看來，也許會覺得我們在無視他們的痛苦和感受，或者我們以為他們的痛苦是假裝的。而且還會讓ta因為向你吐露心事而難受，他...
有沒有乙個瞬間，反感 抑鬱症患者 ？
實際上看人。你很重要的人 親人摯友 不管抑鬱還是什麼病，你看到他難過都會關心，跟著難過的。普通朋友，就算很痛苦的病你也不見得有多關心 發自內心，為之痛苦的那種 這篇回答寫給真正的抑鬱症患者 謝沒人邀，人在知乎，剛被絕交。先擺事實，有人會因為抑鬱症患者的自己反感他們，有人會因為抑鬱症患者的病情反感他們...