1樓：何廣瑞
以前會，然後沒幾天就堅持不住了，之後每天想跑步之前，大腦和身體都充滿抗拒，最後就不了了之了。
現在不會，主要以不中斷為主，畢竟一周跑35公里，之後兩年不跑。和一年365天，每天跑1公里，肯定後者更好。
2樓：順其自然
不是的，我一般都是按照自己計畫來的，計畫跑五公里，就跑五公里。開始跑的時候為了突破會逼著跑遠一點。現在目前一直跑五公里。
3樓：西門不吹噱
不會！跑步是為了鍛鍊身體，使心情輕鬆愉悅，讓自己看起來更有精神，做事情更有精力！說白了，就是讓自己更好的活著，而不是一而再，再而三的挑戰極限。
本來生活就累，還要把自己折磨得身心俱疲，不太合適吧！
4樓：軟肋
當然不會
也建議你們不要去跑到很累，跑時很爽但之後幾天腿痠腳疼在也正常不過了。
你首先要依據自己的身體素質進行適當跑步。
首先要制定乙個適合你自己的計畫，比如一開始跑兩公里，跑一周後再加一公里，照這樣每週加一公里一步步進行。
跑到一定公里數時，就慢慢的去提高自己的配速。
做一些事情一定不要急攻進切，要一步步的來，不然不合理運動也會對身體造成一定的影響。
讓我們在跑步的路上，共同努力，共同進步，讓自己的意志更加堅韌。
5樓：Hongyou
首先自己要有個跑步規劃，然後慢慢養成習慣，初跑者可以從每天3公里開始，到每天5公里、10公里，也可以隔天跑，與做體能擼鐵等其他活動交叉進行，量力而行，循序漸進。比如，我家去單位3公里多，沒有特殊情況我不開車，每天上下班來回，都是提前跑步或快走到達，避開紅綠燈，堵車與我無關，我很少遲到。衣服我從不買貴的，但鞋子必須講究買適合跑步穿的。
上班著工裝穿工作鞋，下班必須穿跑鞋。一雙好跑鞋對跑步的人來說太重要了！
6樓：星空
因人而異吧！
我跑步時間不長，曲曲折折下來兩年了，中間隔了一段時間實在不願意動就沒怎麼跑改成快走，後來還是覺得跑步過癮，就又變回跑步了。正常情況下二十分鐘，偶爾半個小時，一般四公里左右。
作為乙個業餘跑者中的小白，我說一下自己的感受供題主參考！
還是很少讓自己感覺太累過，基本就是剛剛有汗流浹背的感覺就停了，改成快走，就當是跑步後的拉伸了。據身邊半專業人士朋友說跑步後拉伸很有必要，可是實在不願意堅持拉伸，朋友建議跑步後進行不低於十分鐘的快走。這個更容易操作，就按這個執行了。
如果不是專業人員又以健身為目的的跑步，還真不建議以太勞累收場。太累一方面對初跑者很不友好，每次跑步就好像渡劫一樣，無形中給自己的堅持製造了很大的難度；而長期跑步的，一周三五次的過度勞累對身體也是乙個不小的挑戰，難免會有捨本逐末的結果。
我建議題主把跑步看成一項有益身心的娛樂活動，以感覺快樂為目的，享受適度身體運動後暢快淋漓的感覺就好，沒必要太勞累。
人生不易，每一道溝溝坎坎我們都要翻越，別人只看我們走的遠不遠，自己還是多關注走的穩不穩吧！
7樓：灝灝
先拉伸，再跑步
如果只是普通慢跑開始累是正常的，開始跑幾分鐘後感覺呼吸變急促，兩條腿沉的像灌了鉛一樣，這是正常的，如果你能堅持挺過去你身體慢慢會適應
我們隊不管新生老生，就先慢跑一小時熱身，開始都難堅持，後來慢慢就習慣了，實在跑不動就慢慢走走休息，不要原地休息
跑完記得拉拉腿
每週進行三次有效的訓練身體素質會慢慢提公升
每週進行一次有效的訓練身體素質會慢慢下降
8樓：大貓
越跑越累
第一種情況很久沒跑不必硬扛
第二種情況跑得過頻不必硬抗
第三種情況科學頻率扛下會有很大的突破
然後得休息很長... 很長一段時間
9樓：臘月廿一
不會。通常都是按照計畫跑，如果中途狀態不好感覺不舒服就會馬上停止。就算按照計畫跑完了里程也不會增加量繼續跑。運動是一輩子的事情，是生活的一部分，平常心對待，量力而行，適可而止。
10樓：以夢為馬
看主觀感受，看跑步目的。
本人跑步比較佛系，為的是不坐著玩手機，不屬於運動上癮。
看狀態，有時候狀態好就連續跑乙個半小時。狀態不好的時候，可能20分鐘到半個小時。每週跑2到3次。
11樓：小菜一碟
給自己定乙個不大不小的目標，完成目標即可。
不知道定什麼目標可以先跑跑看跑到覺得自己實在跑不動為止就是乙個臨界點，在這個臨界點的基礎上給自己定下目標。
有了目標，就不會在意是不是一定要跑到很累為止了。
12樓：彈劍唱晚
我每次開跑十到十五分鐘就很累了，我這是在有高有低自然坡度的環境下。然後減一點點速度（別停下來）再堅持大概五分鐘十分鐘會感覺比跑前更有力量。不過有時候前幾天沒有休息好；太忙比較疲憊；提前沒吃點東西或者午飯沒吃好等條件下，可能會在總40-45分鐘後出現力竭或特別疲憊的情況。
這時候可能就只能走回去了，也可能又有了力量直接爆發最後一二百公尺衝刺跑。注意保護自己的前提下盡量把體力耗乾吧。
跑步時你們都會想什麼？
摘星人 長跑弱雞，跑了小半年了，目前最長一次6.2公里。一般就是三公里打底加兩公里慢跑恢復。配速前三公里5分20左右，最終不慢於6分鐘。體測一千公尺3分45到頂了。想什麼呢？什麼也不想。我喜歡晚上跑步，白天想了一天的什麼高數啊，物理啊，有機啊，python啊什麼亂七八糟的，這一刻我只想放空自己，就什...
當你感覺生活很累時，你會怎樣取悅自己？
喵喵咪咪 今早醒來的小發現。以前，買了心水的香水，總是在出門時才捨得噴上，希望路過的人能聞到芬芳的我。現在，洗完澡碰上，帶著心水的香氣陪自己入睡，安撫勞累了一天的我。 啊哈丟 去菜市場看別人買菜，去幼兒園看小孩子放學，一杯咖啡坐乙個下午，去圖書館看那些考證的可愛的人們，夜跑看一群群可愛的人們，去愛這...
跑步時大的膝蓋會疼麼，我怎麼一跑步膝蓋就疼，休息一下第二天就好了，再跑又疼？
eric 歇一下練習靠牆靜蹲，健身房跟教練說提高跑步水平的力量訓練，就可以了。肱四，肱三，大臀肌，深蹲，最最重要的核心力量，keep上也有。只是沒有高階，加油！另外靠譜的跑鞋也是保護，腳的足弓型別，也要有正確的認知。 總會成功的 你好 剛開始跑步腳痛是很正常的 隨著跑步時間的堅持 過了三五天過後這種...