1樓：槽點滿滿的老K
根據科學研究的專業分類，我們可以將它們分為兩類： 行為後果和生理後果。
行為後果
l 反應遲鈍、機動能力下降，易造成事故 （輕則受傷、重則死亡）l 注意力和警覺性下降（所有器官功能都下調）l 精神不佳，隨時隨地容易睡著 （只要安靜就睡著）l 工作效率低下、生活質量下降（思維能力下降、人際關係緊張）l 記憶和學習能力下降 （尤其對小孩影響大）l 需要刺激（會主動尋找興奮劑，更喜歡咖啡、毒品等）l 更喜歡喝酒，可能形成酒精依賴
l 更愛冒險，大腦理性判斷能力下降後會主動找刺激l 心情難保持高昂，容易抑鬱
l 情緒變得更加敏感脆弱，易怒
生理後果
l 低血氧症，導致呼吸困難（因為低氧血會鈍化喚醒反應幫助人多睡）l 胰島素排異，導致肥胖和糖尿病的主要原因l 同情心氾濫，增加自我心理負擔
l 應激反應過度，容易過度緊張
l 對疼痛過度敏感
l 壓力耐受度降低，導致抑鬱等心理疾病主要原因l 免疫力下降
l 性能力下降
長期缺少睡眠會導致腦內神經元和受體病變，無法控制睡眠時的行為，行動能力障礙，加速老年痴呆。嚴重缺少睡眠的確會更容易得神經病，如果長期不讓人睡覺會發瘋，最後死亡。
嚴重缺乏睡眠後，大腦健康會受到什麼樣的影響？
每個後果都有科學實驗和理論作為支援，我就不一一解釋了。需要的付費諮詢吧。
我的另乙個答案回答了睡眠的基本原理和睡眠需求。
睡眠時間最大程度可以壓縮到幾小時？
2樓：等待花開
睡眠不足可能對健康不利，許多研究甚至將睡眠缺乏與在特定時期內死亡機率聯絡起來。睡眠不足是不能完全用週末來彌補的。
瑞典研究人員發現，年齡在65歲以下且每晚睡眠時間不超過5小時的人，死亡風險比那些每晚睡6或7小時的人高65％。
在該研究中，收集了2023年在瑞典進行的一項醫學調查中收集的38000多名成年人的資料。在調查中，參與者回答了關於他們的睡眠持續時間。
先前的研究表明，睡眠持續時間與死亡風險呈U形關係。換句話說，睡眠過多和過少都與研究期間的死亡風險有關。就像每晚睡眠時間少於5小時的人一樣，持續睡8個小時或更長時間的人比那些每晚睡6或7個小時的人表現更差。
睡眠不足持續時間與許多健康問題有關，包括中風，心臟病，代謝症候群，高血壓和肥胖（身體增加了脂肪儲存的能力，而骨骼肌組織顯示出肌肉分解增加的跡象），所有這些都增加了死亡的風險。
長時間睡眠持續時間和死亡風險之間的聯絡更加神秘，並且可能由第三個因素驅動，例如潛在的健康問題是不可測量的。
該研究還發現，對於65歲或以上的人來說，睡眠模式和死亡率之間的聯絡消失了。而對於30或40歲的人來說，他們需要的睡眠與他們實際獲得的睡眠之間往往存在巨大的差異。
雖然這種差異的後果可以通過週末入睡來緩解，但可能存在限制。研究發現，睡眠不足會導致生理變化，例如神經元的丟失
和大腦連線的改變，這可能是長期的。此外，失去睡眠可能對身體產生不同的影響。
3樓：身體全知道
睡眠不足的對人體的損害
1、大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂使皮層警覺水平下降使人感到昏昏沉沉。
2、皮層功能首映影響：使記憶、思維、想象、創造力、注意力下降或遲鈍。
3、情緒障礙：焦慮、抑鬱、脾氣大、心煩、人際關係不和諧。
4、免疫系統紊亂：機體的抵抗能力下降患病的機率大大增加。
5、內臟各功能紊亂：表現在心慌、氣短、乏力、食慾下降、消化紊亂、出虛汗。
6、血管血液流動不暢頭髮生長所需的營養不足使頭髮枯黃、開叉或容易脫落。
睡眠不好小心「絕頂」
脫髮一直被認為是中老年的」專利」但是如今不少人年紀輕輕卻有」聰明絕頂」之勢。有人戲稱在高檔寫字樓門口可以看見進進出出的30歲左右的男子顯得越來越」聰明」。
睡眠不好頭髮最易受傷。從中醫角度來看頭髮的不良狀況(比如發白、脫髮、髮質幹、脆、黃等等)都與腎虛有關。
而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高這不光包括由於失眠症造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒更主要的是指不良的睡眠習慣。
4樓：糞海狂蛆
情緒上會焦慮，快樂正面情緒減少，而負面情緒增加尤其是憤怒，還有注意力，專注力，學習力，記憶力，綜合能力等等，總之無論是IQ EQ SQ都會因為睡眠不足而削弱，生理上就是內分泌紊亂，免疫力下降，從而容易誘發各種疾病，所以睡眠不足影響那是方方面面的，多了去，保持睡眠充足是作為乙個健康人的基石。
5樓：
我如果連著失眠，就會莫名煩悶，發生任何事都懶得思考和回應，沒法產生劇烈的情緒波動，不清醒也不會困，不會餓也不會覺得飽。如果到了飯點強迫自己吃飯，也味同嚼蠟，並且能感覺到吃下的東西就淺淺的浮在胃裡不消化。明明什麼也沒做，卻累的渾身散架，困到抬手指都費勁。
除了躺下以後思維賊跳躍以外，其他時候就是一架行屍走肉。哦對，還會變醜。希望你們永遠不要失眠，不過偶爾失眠一次也沒必要擔心。
6樓：
有過連續幾天睡不著的經歷，不想吃飯。去醫院檢查焦慮症，伴隨抑鬱情緒。第二次又幾天睡不著滿腦子都是以前發生不好的事情然後想著就哭一整夜，邊哭邊寫日記，特別想自殺，還寫好了銀行卡密碼遺言。
有一天晚上是一晚上腦子裡胡思亂想有妄想症然後引發高燒，神志不清送醫院，醫生開了很多抗抑鬱。現在調理整子心態好了吃嘛嘛香。
7樓：靜待花開
心情極度不好，一點就爆。內心無比痛苦，糾結，煩惱。各種負面情緒隨之而來。在外人看來感覺這似乎很誇張，但內心真實的感受是有過之而無不及。
8樓：
……我的話，並不會暴躁，也不會很有食慾，可是會很累，能量不足的感覺，用眼過度眼睛會癢，睡一覺才能好，而且情感沒有精神飽滿時敏感
9樓：Strange
睡眠不足會影響意志力，導致壓力大、情緒緊張、脾氣暴躁以及暴飲暴食等惡性迴圈。
以下摘自《自控力》一書：
「為什麼睡眠不足會影響意志力？一開始，睡眠不足會影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要儲存方式。當你疲憊的時候，你的細胞無法從血液中吸收葡萄糖。
細胞沒能獲得足夠的能量，你就會感到疲憊。由於你的身體和大腦急需能量，你就開始想吃甜食，想攝入咖啡因。但即便你食用了醣類或咖啡，你的身體和大腦也沒辦法獲得能量，因為它們無法對其有效利用。
這對自控力來說可不是個好訊息，因為自控會消耗你有限的腦力。
你的前額皮質同樣急需能量，能量短缺會造成嚴重後果。睡眠研究人員甚至為這種狀態起了個有趣的名字——「輕度前額功能紊亂」。睡眠不足會讓你起床的時候大腦受損。
研究表明，睡眠短缺對大腦的影響和輕度醉酒是一樣的。我們都知道，在醉酒的狀態下，人們毫無自控力可言。
前額皮質受損就會失去對大腦其他區域的控制。一般來說，它能讓警報系統安靜下來，從而幫你管理壓力、克制慾望。但是，睡眠不足會讓大腦的這兩個區域之間出現連線問題。
警報系統不再受到審查，因此它對所有普通的壓力都會反應過度。這樣，身體就會一直處於應激狀態中，會釋放大量的壓力荷爾蒙，使心率變異度大大降低。結果就是，你壓力越來越大，自控力越來越差。
」個人感同身受，特別是飲食上，睡眠不足導致對甜食的慾望急劇上公升，想通過此緩解睡眠不足帶來的疲憊感，但往往大量攝入甜食後會產生心理上的罪惡感，從而敗壞情緒，在心理上不自覺產生一種破窗效應，從而惡性迴圈，破罐破摔，無法自控，調節回來需要一段時間。
10樓：涼言
自問自答，以下都是我親身經歷的教訓。
1、暴躁，如果睡眠時間不足八小時，第二天醒來肯定很暴躁。
2、無法專注。睡眠不足會導致無法集中注意力，進而導致無法進行創造性的思考。
3、沮喪和自責。
4、抵抗力下降。我一旦連續幾天睡眠不足就會引發咽喉炎。
倒班睡眠不足，感覺身體變的越來越差，應該怎麼緩解疲憊？
更深的藍2017 第一，嚴把飲食關，晝夜顛倒睡眠不足會嚴重流失多種微量營養素，反過來又會加重不適。飲食中強調各種微量營養素的攝入，很有必要。具體細說起來比較話長，最起碼先把B族維生素補足，尤其是B1和B2。第二，想辦法適當加強鍛鍊，也會加強微迴圈系統，利於睡眠和體能。第三，如果感覺上述的方法不夠快捷...
飲食，運動和睡眠哪個對身體更重要？
王正經 重要的當然是都重要，運動有助於身體健康，飲食有助於生存，睡眠有利於緩解身體狀況，如果從另乙個角度，個人認為飲食最重要，原因是不睡眠可以活5 10天，而不飲食最多只能活3天 奇哥 上班族可以早起運動啊，運動完了以後簡單做點飯然後上班。週六日也可以運動，一周能保持三次運動就很不錯了，而且不會變胖...
晚睡和睡眠不足真的一回事嗎？如果乙個人每天都凌晨三點睡11點起有關係嗎？
心繫薔薇 不是乙個概念的。睡眠充足一般是八個小時到九個小時左右好像，但，切記，並不是只要睡眠時間達到就可以了。而且在10點多就開始睡覺，到第二天早醒來的時候。雖然這個時間會長，但是這是最佳最合理的睡眠時間。一旦開始晚睡，熬夜的話，基本上是會打亂身體的基本機能的。所以嘛，還是別晚睡，早睡早起身體好，吃...