1樓：樂齡家
氣血不足其實不僅僅是針對一些年輕人，或者產婦，而是很多人都會面臨，比如中老年人，其實氣血還真的是很多人所需要的。
中老年氣血不足，怎麼補更科學？
老年人氣血不足需要多方位的進行補救，可以通過運動、休息、調理，以及食補等方式。
1. 既要休息，也要運動
最佳的補血休息時間是在傍晚18：00點至凌晨6點這段時間，因為人的身體白天工作晚上休息才是符合自然規律，所以中老年人最在晚上22:30之前睡覺，運動可以強身健體，只有身體機能強大了，才能更好的吸收身體所需的養分，以達到氣血好的目的。
大家可以通過跑步、游泳、打球、瑜伽、打太極等運動加強身體體質。運動對補氣來說很好的方法之一，對於身體羸弱的人建議：運動不宜過於激烈，只要鍛鍊到身體出汗就可以了，要循序漸進方能收到好的效果。
2. 良好的心態
心態可以影響人的情緒變化，情緒變化會影響氣與血的正常運作，如果情緒不好氣就不暢，氣不暢血就不能正常工作了，大家都知道人心情不好的時候，很難專注去做什麼事，身體機能是乙個道理，所以大家應該保持良好的心態。
3、食補
中老年人，吸收比較弱，所以在生活中需要特別重視營養，應該要適量的補充蛋白質，還有維生素，可以促進老年朋友們盡快的恢復。
多食用健脾養胃的食物，如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅薯、芋頭、菠菜、小公尺、玉公尺、銀耳、香菇、鵪鶉蛋、桑葚等。
宜多吃一些補益氣血的食物，例如雞肉、鴿肉、牛肉、紅棗、核桃、芝麻、葡萄、蓮藕、鱔魚、山藥。
忌食用①忌吃耗氣破血的食物，如桃仁等；
②忌吃寒性食物，如苦瓜、苦丁茶等；
③不宜吃橙子、柿子等水果，因含較多的鞣質，極易與鐵質結合，阻礙機體對鐵的吸收，影響造血，而且還能引起便秘；
⑤忌吃澀血的食物，如花生仁、石榴等。
多喝一些益氣補血的藥膳，如當歸黃芪烏雞湯、人參大棗湯、黃芪桂圓粳公尺粥等，都可以起到幫助老人補氣血的作用。
2樓：手殘分子
氣血不足的女性從表面看上去比較憔悴。如果氣血不足時間比較久會老得快，這絕對不是嚇唬你的。有氣血不足症狀的朋友要及早調理身體。
那麼，氣血不足最有效的方法是什麼?下面我們就具體的來了解一下吧。
1、改變膳食結構補氣血
現代女性並不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。
因此我建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿蔔、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。
2、做適量運動補氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。
過不做運動又十分不利於健康，因此我建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛鍊身體促進血液迴圈的目的，又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣執行順暢，從而達到「生氣旺血」的功效。
4、中藥調養補氣血
可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳公尺60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。
5、心態、睡眠很重要
人如果長時間心情壓抑，會使肝氣鬱結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。
有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。
3樓：憨憨
氣血不足說是病也不算是病，主要就是關於身體的調理，食療最好了，一些補品搭配起來。像黑糖、懷姜、紅棗、阿膠、枸杞等等一些東西。這裡面的這些東西除了懷姜其他都很常見。
懷薑要比平時吃的菜姜的薑辣素高0.15%，驅寒暖宮補氣血效果更好，是唯一一款可以入藥的姜。產於河南博愛縣，有小人參之稱。
如果你覺得這些補品不好掌握比例，那我推薦你呢可以試試懷姜膏，懷姜膏的主要成分就是上述食材，試過感覺補氣血效果還挺好。懷姜膏不僅補氣血，還可以驅寒暖宮，緩解痛經，暖胃，促睡眠。
4樓：Yanni
氣血不足可以採用飲食、經絡和藥物的方法進行調理。最重要的是要保持充足的睡眠，並養成良好的生活習慣。可以在晚上泡腳或艾灸。
輕度氣血不足患者可以用食療，食用牛肉等可以補氣，食用烏雞骨、龍眼肉、豬肝、紅糖、赤豆等可以補血。
5樓：肖瑩
著名的五紅食補：紅棗、枸杞、紅公尺、紅皮花生、赤小豆，可以熬粥喝，但是經常熬麻煩，一次又喝不了多少對吧。
懶人有懶辦法！
把它們炒熟磨成粉，用蜂蜜調成丸子，就是五紅丸，可以包好放冰箱一二個月。早晚各吃一粒，當零食一樣的方便。
我還用益母草幹、玫瑰、當歸、紅棗、枸杞黃芪、當歸熬成了膏，早晚來兩勺沖水喝。
這些都是調理姨媽，提補氣血又養顏的針對性方子。
當然除了堅持食補還要堅持適量運動，因為虛不受補，只有通過運動才能將營養有效執行充分吸收。
6樓：
材料：豬蹄兩隻，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
做法：將豬蹄洗淨切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
材料：黑公尺、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。
做法：黑公尺入鍋加適量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。
7樓：溫朵朵
我氣血不足在經歷過中藥，針灸，拔罐還有西醫的各種藥物，最後征服我的是營養學，也是另一種醫療，食醫。營養學是讓我走向健康的道路，大力推薦給各位小夥伴。
8樓：千葉
看是什麼原因引起的，我是因為脾胃過差，怎麼吃都不胖，喝的中藥，沒有條件喝中藥就吃點大藥丸子，多吃些麵類，少吃不易消化的，脾胃好了，就能吸收進去了
9樓：容與
養生首要就是養氣血！秋冬養氣血，勝過吃補藥！
疾病，是人類永恆的朋友，世界上沒有人可以不得病，但是卻有人可以無疾而終，這中間的區別是什麼？大約就是我們自己對疾病的態度。
養生首要就是養氣血
人體健康最重要的就是「氣血」二字，我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題而導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。
人體就是靠氣血在供養著，氣行血行，氣滯血淤。氣血充足，執行通暢，人就會健康長壽，否則人就容易得病。只要氣血和順，人體自然不會出問題。
所以我們說，養生最重要的一點就是養氣血。氣血通調則身體無恙，百病不生；氣血不調則怪病不斷，痛苦不堪。一切人體的健康問題都是由氣血不暢、氣血不足導致的；所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。
10樓：劉彥翀
氣血不足的時候要找到原因，改變不良習慣，比如熬夜、挑食、偏食、不吃主食、過多的食用寒涼之品等等，同時堅持適度運動，氣血不足者切忌劇烈或高強度運動，鍛鍊不是訓練有些人的鍛鍊是錯誤的，每天玩命挑戰極限，那對身體健康是有百害而無一利的！
其次，飲食上不需要刻意如何，每頓攝入夠五穀（穀物，不是指五穀全得有）製成的主食就夠了，穀類食物都有補養氣血的作用，經云：五穀為養…說的就是這個道理
最後，調補氣血的藥物有黃芪、黨參、人參、西洋參、白朮、山藥（補氣），當歸、熟地等，阿膠就不建議了，因為沒那麼多驢皮，你不容易買到真阿膠是第一，其二補血藥多性粘滯，不懂的配氣藥會導致食慾不振。
11樓：
首先第一步，就是要戒除對中醫的信仰。
只要你還信仰中醫，就算你氣血補好了，還有腎虛，肺熱，脾虛，陰虛，陽虛，陰陽兩虛，濕氣，上火……等著你。 然後換乙個中醫看看，又氣血虛了。
中醫理論就是瞎胡扯，根本就是子虛烏有的東西。
戒除中醫之後，如果你覺得自己體能差，力量差，那就去鍛鍊啊。健身也好，學拳擊也好，學散打也好，學羽毛球，桌球，足球，籃球……都好。運動起來，不要去那巫醫那套有的沒的東西。
12樓：查悅保障
說到調理氣血的問題，肯定是要從飲食方面入手。
當歸燉豬蹄
材料：豬蹄兩隻，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
做法：將豬蹄洗淨切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
紅棗花生八寶粥
做法：紅棗，紅豆，花生，薏公尺，蓮子等熬成粥，熬好以後加入適當的紅糖。
功效：可起到補氣血的作用了，特別是對於那些由於貧血而引起的氣血不足的女性尤為適用。
韭菜豬肝
做法：將韭菜洗乾淨，切段備用，豬肝洗乾淨之後切片備用。將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜，加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。
當歸紅棗雞湯
做法：當歸，紅棗食量，雞肉洗淨，將材料一起放入鍋中，煲乙個小時即可。
功效：當歸是一種具有很高的食療價值的保健品，尤其是可調理女性朋友的內分泌，因此可起到乙個調氣血的作用。當歸和紅棗燉成雞湯，不僅可補氣色，還有助於滋陰補腎的功效。
黑糯公尺補血粥
做法：黑糯公尺，紅棗，桂圓入鍋，煮開後加點白糖。
功效：糯公尺自古就有養胃滋脾等多種功效，對促進身體健康具有非常大的幫助，非常適合女性在經期身體不舒服的時候食用。
當然除了飲食之外，日常還應多運動注意睡眠，因為睡眠質量不好的人，也容易導致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的症狀就應該從睡眠入手。建議在晚上泡腳，可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環境，更容易入睡。
13樓：
只能說最好去看好點的中醫，讓他對你進行辨證施治。現代很多人的氣血不足，並不是真正的營養不夠，而是氣道堵塞造成，那種就要以通為補了，你單純的狂沒有任何作用的。所以，光憑你氣血不足四個字，是無法給出任何有效建議的。
女性氣血不足，該怎麼調理？
dgx11286 女性氣血虛虧的調理方法主要有 1.飲食調理，平時多吃黑芝麻 黑公尺 紅糖 糯公尺等食物。2.中藥調理，可食用具有補氣養血的中藥進行調理，如四物湯 當歸補血湯等。3.生活中注意勞逸結合，保證充足的睡眠，及經常鍛鍊身體。4.飲食上多食用能提高人體的氣血的食物，忌食寒涼辛辣，過於油膩的食...
氣血不通怎麼調理？
樂齡家 中老年氣血不足，怎麼補更科學？老年人氣血不足需要多方位的進行補救，可以通過運動 休息 調理，以及食補等方式。1.既要休息，也要運動 最佳的補血休息時間是在傍晚18 00點至凌晨6點這段時間，因為人的身體白天工作晚上休息才是符合自然規律，所以中老年人最在晚上22 30之前睡覺，運動可以強身健體...
大學女生沉迷學習氣血虧 怎麼調理身體？
四線城市娜姐 樓主你好！大多數女人是氣血虧虛的，加上我們消耗的多，會額外虧虛。女人，一是氣血，二是鈣。虧空的話，不僅會引起很多健康問題，衰老也會加速。對於女人乙個是自己的能力價值，還有自己的外貌身材合起來才是百分百。我是搞美容養生的，學歷不一定會帶給女人幸福，給樓主的建議是做綜合型人才，健康是最關鍵...