1樓：辣椒芒果面
1、多吃紅糖紅棗桂圓，生吃或煮甜湯都可，紅棗桂圓阿膠補血。吃不難，難在堅持。請放一袋大棗或桂圓在桌上、床頭，隨時吃。
今日打卡三個棗
2、熟食更利於吸收，將幾粒紅棗扔在電飯鍋裡，吃飯時順便吃掉，時長日久，就能起到很好的效果。
3、多吃牛肉、花生，補鐵補血。
4、堅持吃西洋參。西洋參是價效比最高的參，補氣提神，尤其是用於易疲憊的人群。在養生講座裡，有專家高度讚揚西洋參——能使女性實現一定程度上的「逆齡生長」。
2樓：劉肉丸
曾經受盡氣血不足的折磨，後來通過食療，調養過來了，食療真的簡單健康有效，而且沒有想象中的難。
補氣血的食療方子——飲品
四物茶
非生理期，每天一塊衝一杯，長期喝，氣色會變好，膚色沒那麼黃，最重要的是大姨媽來臨時也不會太淒涼。桂圓紅棗茶也是不錯，生理期可以飲用。還有一款紅糖薑茶，個人不喜歡姜，於是就沒推薦。
補氣血的食療方子——湯
紅棗枸杞烏雞湯，當歸紅棗枸杞山雞湯，黨參枸杞鷓鴣湯，山藥紅棗排骨湯，胡椒豬肚雞湯，桂圓紅棗豬心湯，當歸紅棗豬雜湯。
以前的湯，做法一致，根據一人食的量抓取材料，洗淨，雞豬類都是先用開水燙一遍，將所有材料投進燉盅，燉2.5小時，即可享用。
有條件的用砂鍋煮也可以，半小時即可實用。記得，鹽要最後才下。
每天一款湯，乙個月後迎來氣血飽滿的你！
補氣血的食療方子——粥
紅棗燕麥粥，小公尺燕麥粥，南瓜小公尺粥，桂圓蓮子粥，雞蛋粥，百合蓮子粥，紅豆黑公尺粥。
以上的粥，做法簡單，將材料清洗後投入燉盅，作為早餐可預約時間，非常方便。
湯類的也可以做成粥，適合中午或者晚上食用。
除了藥膳，食療以後，規律的作息也很重要，盡量保持在固定的時間進食。在12點之前入睡。
跟著養生女王一起食療吧！做個健健康康的人！
補氣血到底補的什麼
鄭芝環 之前說到氣血兩虛，分享了十全大補湯，這是乙個非常實用的補氣血的方劑，現在市場上也有中成藥十全大補丸可以買到，但畢竟這是藥物，用的不適合，也會有一些不適的症狀出來，現在我給大家分享幾個補養氣血的食療方法，也比較有效，而且食療方用起來更加安全。1 紅棗小公尺粥。小公尺有健脾胃的作用，脾胃健康，氣...
月子裡吃什麼補氣血？
月子裡吃什麼這個我還不知道，目前六個月，關於月子餐打算去月子會所，所以沒研究。但是，關於吃什麼補什麼的這個問題 我覺得還是科學一點比較好。我懷孕初期就查出貧血，血紅蛋白很低，典型的缺鐵性貧血，那個時候也天真的以為食補最靠譜，老觀念的灌輸，懷孕期間能不吃藥就不吃藥，於是醫生建議的補鐵藥就束之高閣，先生...
補氣血的食物都有哪些？
圓和圓 補氣的話有人參 黃民 獲苓 山藥 薏苡仁等，養血類有熟地黃 何首烏 龍眼肉 阿膠 紫河車等，但除了食物，還有 養 1.神養 中醫認為，情志不暢，肝氣鬱結，是最耗氣血的。所以女性保養氣血首先要有平和的心態。心情愉快 開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺...