1樓：dgx11286
女性氣血虛虧的調理方法主要有：
1.飲食調理，平時多吃黑芝麻、黑公尺、紅糖、糯公尺等食物。
2.中藥調理，可食用具有補氣養血的中藥進行調理，如四物湯、當歸補血湯等。
3.生活中注意勞逸結合，保證充足的睡眠，及經常鍛鍊身體。
4.飲食上多食用能提高人體的氣血的食物，忌食寒涼辛辣，過於油膩的食物。
5.按揉血海穴、三陰交穴、隱白穴、氣海穴。
6.保持樂觀情緒，遇事不急不惱。
2樓：望鄉
《黃帝內經》上古天真論第一篇：女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
首先，食飲有節，起居有常，虛邪賊風，避之有時，尤其注意勿過度貪涼飲冷，勿長期熬夜之類。
其次，四君子湯，補養元氣虛弱通用之方。四物湯，乃婦人經產一切血病通用之方。
3樓：靈魂推拿師
要首先分清楚為什麼氣血不足，現在的人生活條件都很好，又不是吃了這頓沒下頓的，所以找到為什麼氣血不足，才能正確的調理，很多人虛不受補的，隨便吃點補的就上火了
4樓：愛你的欣欣
行經期～來大姨媽1～7天，喝紅糖水
卵泡期～大姨媽乾淨8～14天，泡枸杞水
排卵期～大姨媽後15天～21天，授肉蒸人參水黃體期～大姨媽後22天～28天，黑豆黑公尺粥有一點需要注意大姨媽少的少吃紅棗
平時也要生活條件好，補充營養，心態好，多運動
5樓：無忌
首先在非專業的前提下不要自以為是的亂吃藥或者保健品，把握黃帝內經的奧義先注重飲食起居生活方式的轉變，而且不要心急，一般八十天堅持健康生活習慣看看改善情況，欲速則不達，不要以為八十天的時間成本太高，有時候反而是價效比最高的選擇
6樓：方毅
氣血不足本身是個很寬泛的毛病，本身氣血不足就分為氣虛為主和血虛為主兩大類，此外還可能兼有陽虛，表邪等等問題，沒法根據一句氣血不足就能提出完善治法的
還是線下找乙個靠譜的中醫調理吧
7樓：平常心
注意休息到點睡覺不熬夜，調節情緒不生氣，補充營養不喝冷飲，少吃生冷免傷脾胃，脾胃五行屬土，土生萬物，為氣血之海，健脾養胃是氣血充足的根本。平時可以煮點小公尺紅棗桂圓粥養胃生血。
8樓：Alice sun
這個肯定找專業的中醫調呀。我只是學了一點點中醫，不是專業的中醫，而且這個中醫的話要很會調那個女人的月經的。那麼好一般的醫生可能調的不是那麼好。
9樓：知雨
單純的補血反而不太恰當，補血多黏滯，會給脾帶來負擔，其實脾胃好了就沒有氣血不足這一說了。治本的方法就是鍛鍊提高體質。等身體肉結實了，脾好了。氣血就足了
10樓：長江說健康
舉個典型的例子，很多人狀態不佳，早上睡不醒，體力下降，虛胖無力，時常犯懶、渾身沒勁，甚至健忘，思考能力減弱。
想知道自己的氣血是否充足，可以從兩方面看出來：
1、看手掌，氣血充足的手掌是紅潤均勻的，如果手掌顏色不均勻、呈現出紅白相間的點，說明氣血虧虛。
2、 看指肚，用力壓一下拇指肚，氣血充足的人拇指肚會立即回彈，恢復成紅潤飽滿的狀態；如果拇指肚回彈較慢，一壓乙個坑，說明氣血不足，需要補養。
兩手合起來互搓，就開啟了氣血閥門
1
搓手指方法：十指交叉相互之間搓，20-30下。
2
搓大魚際
方法：搓大魚際，兩隻手對著搓，20-30下。
3
搓小魚際
11樓：沉默的老中醫
你如何判斷是氣血不足?具體有哪些症狀?這些都是問題。
中醫需要辨證施治，根據具體情況才能給出答案。並且，藥方是方法，是指路，還得臨證加減才行。
12樓：之乎者也
嚴重的話找個好的中醫調理。中醫大夫很多，但是每個大夫擅長的領域不一樣，最好找自己的長輩或者鄰居打聽一下。找擅長這個領域的大夫去調理，不然的話多花錢還慢。
不嚴重的話自己買點補氣血的食材吃點。氣血不足的話你的脾胃肯定也不好。多做有氧運動。
13樓：艾艾貼李銀
可以用艾灸調理，氣海穴為一身元氣所繫，具有大補元氣的作用;膈俞穴是解決血液問題的主要穴位，兩穴相配，補益氣血的效果非常好;足三里穴、三陰交穴分別歸屬於胃經、脾經，補益脾胃功能非常好。脾胃是氣血化生的後天之本，是氣血生化之源，所以補益氣血必須補脾胃。血海穴是脾經所生之血的聚集之處，所以補氣血名正言順，是解決女性問題的至佳地點，閒來無事多按艾灸幾次血海穴，就等於在刺激血海的血液向四周執行。
血液執行通暢了，氣血不足的問題自然就可以得到解決。
14樓：暖陽
身體健康是越來越多人關注的大問題，在我們平時的生活中，有許多的女性會有氣血不足的情況，一些人單純的認為氣血不足，其表現是月經不調、沒有血色、貧血等。究竟是什麼原因導致氣血不足呢？只有找到引起氣血不足的真正原因，才能夠解決好氣血不足這個問題。
氣血不足原因之一：飲食營養偏差
身材是很多女性都注重的，為了身材她們經常會節食，每天只吃一些水果，這是因為這些做法才導致了氣血不足，因為人體當中每天所需要的營養不能夠得到滿足。非常容易導致脾胃受到一定的損傷，最終導致氣血不足。
氣血不足原因之二：睡眠不足
睡眠不足的原因有很多，特別是一些女性，他們工作壓力可能比一些男性工作壓力還大，嚴重的工作壓力導致每天都不能正常的進入睡眠。也有一些女性是屬於夜貓子一類的人，每天不到兩三點是不睡覺的。所以造成了嚴重的睡眠不足，最後影響到了氣血。
氣血不足原因之三：夫妻生活過度
如果長時間的夫妻生活過度，氣血被消耗的問題自然就會出現。
氣血不足原因之四：缺少運動
在現代社會，隨著科技的發展，越來越多的人以車代步，每天坐在辦公室中工作，運動鍛鍊的機會少了許多，甚至有的女性根本不鍛鍊身體。
氣血不足原因之五：疾病原因
因為生活的原因，許多的慢性疾病在女性身上發生，因為這些慢性疾病的影響，女性會消耗更多的血氣，這樣最後就導致了女性氣血不足。
調理氣血不足有妙招
在知道氣血不足的情況下，作為女性，應該怎樣來調理自己的氣血不足呢？其實有許多的辦法能夠調理好的。
1.均衡飲食
在平時吃飯的時候，要注意營養的均衡，不能一味地節食，對於蔬菜水果也應該多食用。
盡量不要抽菸喝酒，吃油炸性的食物，注意飲食的健康。
2.保持充足的睡眠
每天保持充足的睡眠，按時睡覺，按時起床。在睡覺之前喝一杯牛奶，有助於提高睡眠質量。
3.經常鍛鍊身體
即使工作再忙，在休息的時候，也要抽出時間來鍛鍊身體。增加身體的新陳代謝速度。
4.合理選擇藥膳
平時可以採用一些中藥來補氣血，比如說在燉湯的時候加入紅棗，枸杞等食物都可以達到補氣血的作用。
15樓：四線城市娜姐
女人一生兩件事，一補氣血二補鈣。
氣血不等虧虛的時候就一直補。
第一充足的睡眠，第二愉快的心情，第三吃調理品因為食補已經不夠用了。
16樓：羅氏正骨羅有
羅氏正骨羅有講解
女性調理氣血，不能單純的補氣或補血，因中醫認為脾胃乃氣血生化之源，而腎藏精，肝藏血，精血同源，所以女性應當從健脾、補腎、調肝、三方面入手調補氣血。如果患者氣血虧虛的情況不甚嚴重，可以將健脾、益腎、如可選黨參、黃芪、枸杞、熟地、阿膠、紅棗、與肉類一起燉湯，長期使用這種食療方法可以達到補氣養血的目的。
17樓：九中仙
中醫認為，「血為氣之母，氣為血之帥」。很多女性健康問題都可以追溯到氣血不足！
女人氣血不足，肯定就會無精打采，還常常會伴有面色蒼白或萎黃、唇甲色淡、長斑等症狀。此外，眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，眼睛乾澀沉重，經常出現眼袋。頭髮由過去的烏黑、濃密、柔順變得乾枯、開叉甚至掉發、顏色發黃等，這些也是氣血不足的表現。
不僅僅如此，氣血不足還會導致諸多健康問題，如宮寒肢冷、月經不規律、早衰、記憶力減退等問題。
首先，當然是食補了平時可以多吃這些補氣養血、富含優質蛋白質的營養食物，如紅棗、黑糯公尺、黑豆、紅豆、蓮子、胡蘿蔔、黑木耳、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖、桂圓等。
其次，就是中藥調養了
有補血效果的中藥很多，如阿膠、當歸、人參、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥等。在古書中也有很多補血養氣的古方，像四物湯、八珍湯、滋潤補血湯、益母草當歸湯、花膠紅棗杞子湯、益氣補血湯等，就是以上中藥為材料增減成方而成的。不過中藥調理還是應該在醫生的指導下來取方服用。
第三，日常保養不能少而除了食補和藥補，女性還要注意充足的睡眠和適當的運動來增強體質。體魄不甚強壯、體能不好的女性可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。其次，菸酒對人體損害較大，氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒菸酒。
18樓：紅麗來
如果是中老年的，更年期的女性，氣血不足，其實更多的是身體內的雌性激素不足，導致出現一系列的身體問題，這個時候建議去醫院就診，然後在醫生的指導下去適當的補充雌性激素哦~
19樓：客家女孩
現在很多女生由於飲食作息不規律，大多數都有氣血不足的症狀。氣血不足就很容易衰老，面色無華萎黃，毛髮枯萎，所以一定要好好調養氣血，作息規律。分享兩個超有效的補氣血食方給大家！
1每天兩片阿膠糕
在補氣血的食材中，冬天最推薦的就是阿膠糕！
·阿膠補血滋陰|黑芝麻補腎益血
·核桃養血抗衰老|客家娘酒祛風散寒
由這四種為主要食材熬製出來的阿膠糕，女生吃了尤其補血養顏！
♀建議每天早晚各1片，堅持食用，你會發現氣色有明顯的改善！
2早晨煮客家娘酒雞蛋
客家娘酒，又稱黃酒，月子酒
可以說是很適合女生喝的一種酒了。
百酒性寒，唯娘酒性溫！客家娘酒，既能散寒又能昇陽，每天早上起來，用娘酒煮雞蛋吃，暖胃的同時還能氣血雙補！
材料：客家娘酒，雞蛋，姜，枸杞子
做法：①倒入娘酒和熱水重新煮滾，雞蛋打散
②倒入已滾開的娘酒水煮半分鐘，接著放入枸杞子+薑絲煮滾開即可。(水：酒比例建議1:1，以個人喜好調整）
蛋花入口滑嫩，蛋酒甜甜的，熱吃最佳，特別養人！
♀尤其適合手腳冰涼、氣血不足的女生，還能美容養顏，活血壯血，補中益氣！
20樓：無欲則剛12345
我最近剛剛跟中醫朋友學習的，
第一點：草晶華的破壁黃芪、當歸、黨參，又稱氣血三寶，還可以加一味破壁黃精（補氣血），每天上午喝四寶，下午喝三寶，晚上最好不喝，有反饋說會睡不著^_^
第二點：氣血不足也應該多喝一些枸杞原漿，補腎氣，（女生也會腎虧喲），腎虧也會導致氣血不足。枸杞是感熱植物，熱水一泡，會讓有效物揮發。
而且枸杞有些人喝會上火，而枸杞原漿就不會啦。早晚各一袋
這些都是我在乙個專業人士指導下使用的，而且都是自用和。也有專人檢測過的。
小姐姐們就要對自己好一點
隨緣，願意相信的就可以喲
對了，第四點：泡腳，每天晚上泡腳五分鐘、每天梳頭（按摩頭皮）
第五點：精油：用發酵藥油和生薑精油和艾葉精油按摩腹部和命門，也是對女性氣血有好處
氣血不足，怎麼調理？
樂齡家 氣血不足其實不僅僅是針對一些年輕人，或者產婦，而是很多人都會面臨，比如中老年人，其實氣血還真的是很多人所需要的。中老年氣血不足，怎麼補更科學？老年人氣血不足需要多方位的進行補救，可以通過運動 休息 調理，以及食補等方式。1.既要休息，也要運動 最佳的補血休息時間是在傍晚18 00點至凌晨6點...
氣血不通怎麼調理？
樂齡家 中老年氣血不足，怎麼補更科學？老年人氣血不足需要多方位的進行補救，可以通過運動 休息 調理，以及食補等方式。1.既要休息，也要運動 最佳的補血休息時間是在傍晚18 00點至凌晨6點這段時間，因為人的身體白天工作晚上休息才是符合自然規律，所以中老年人最在晚上22 30之前睡覺，運動可以強身健體...
大學女生沉迷學習氣血虧 怎麼調理身體？
四線城市娜姐 樓主你好！大多數女人是氣血虧虛的，加上我們消耗的多，會額外虧虛。女人，一是氣血，二是鈣。虧空的話，不僅會引起很多健康問題，衰老也會加速。對於女人乙個是自己的能力價值，還有自己的外貌身材合起來才是百分百。我是搞美容養生的，學歷不一定會帶給女人幸福，給樓主的建議是做綜合型人才，健康是最關鍵...