1樓：FIT助手
題主可以從網路上獲取一些街頭健身或者徒手健身的教程就好了。
一樣可以練出很好的線條、體能，改變自身的形象氣質，讓自己變得更好。
2樓：James振龍
完全徒手是可以練到全身肌肉的，如果人體有一塊骨骼肌必須借助助負重才能練到，那他存在要求的條件也太高了。
舉例：背部肌肉可以靠引體向上
胸肌可以靠俯臥撐
臀腿肌肉有各類深蹲和跳躍動作
腹部訓練那就更多了，各種墊上運動都可以做到
而且以上動作都有高階，俯臥撐可以靠上斜俯臥撐來過渡，引體向上可以靠站在地上的上斜俯臥撐來過渡……
也不要說這寫動作不長大肌肉，你的肌肉沒有增加到足夠讓別人看出來的地步的時候，你確實是可以不用器械進行訓練的。
推薦：《囚徒健身》系列，《無器械健身》
還有就是大學生基本是花錢泡妞和玩，你如果想增肌，還要關注如何吃，蛋白質是必須要攝入的。
3樓：Xie Harry
少年去工地搬磚去公尺店扛公尺吧
這樣既能賺錢又能鍛鍊身體鍛鍊出來的還是活肌肉啥你吃不了這種苦
那就去健身房循序漸進的鍛鍊咯
4樓：melon
對門宿舍買的瑜伽墊，鋪在宿舍做腹肌撕裂者，斜對門宿舍買的啞鈴，也被我順過來練，隔壁宿舍買的那種仰臥起坐板，也在我們宿舍，我床上那個扶手，用膠帶粘一圈衛生紙，做引體向上(沒錯膠帶也不是我的)。
我一般就是第一天，腹肌撕裂者，深蹲，俯臥撐，仰臥起坐，啞鈴，第二天出去跑步
也沒花錢哈哈，他們買來也不用，都在我們宿舍了，想練怎麼都能練成的，不想練咋都白扯
5樓：
宿舍健身親身實踐者來答。
簡單器械：可拆卸啞鈴30kg，可調整角度的臥推椅教程：@卓恒 增重系列教程
ps:啞鈴和臥推椅可買二手，我是三百以內拿下。教程不管是增重還是普通力量訓練都有參考價值。以上對於初學者就足夠了
6樓：
鍛鍊最重要的是堅持，無論什麼運動，籃球，羽毛球或者說健身，最適合你的才是最好的，什麼運動最能堅持下來，那就做什麼，如果以後發展出更多的運動興趣，也更好，最重要的是，找到最感興趣的，堅持下去。
寢室裡可以啞鈴，不想買還可以大可樂瓶子灌水，運動方式有很多，要有創意
7樓：你們說的都對
不用想太多，最重要在堅持！我大學每天堅持做100個俯臥撐，堅持可能有兩年，吃的也是隨便吃，胸肌，腹肌，胳膊都有點意思了。倒是上班以後，買了啞鈴，瑜伽墊，拉力器之類的，但是懶得不動，長了二十斤，想想都感覺……
一般人最重要的就是堅持，哪怕是簡單的動作，只要你能堅持，甩開一般人一條街不是問題，專業健身的畢竟是少數，普通人就是強身健體，堅持就好了！
8樓：左右
如果有乙個健身法，是每天鍛鍊乙個半小時，喝兩瓶可樂，就可以健身，你是否能堅持？
一天2瓶可樂，一年算300天，就是1800，足夠辦健身房年卡了所以，其實還是怕堅持不下來浪費了
也許你並沒有你說得那麼想健身吧
無論時間還是金錢，健身房都是健身最經濟的選擇，因為他就是為此而生的
9樓：
建議能去健身房還是去健身房吧，還是去健身房吧，還是去健身房吧；
幸虧LZ還是大學，有的是時間，你想下如果你工作了（有可能一周還有幾天加班，週末還要陪女朋友）有什麼時間健身？假設有時間，你有精力去麼。
建議LZ去健身房的理由如下：
健身房都會給每個人安排乙個教練，教練會給你制定一套系統的方法，而不是你從網路上找來的大雜燴；效果絕對比你徒手訓練強，而且更科學，徒手訓練有可能乙個無法察覺的小動作不標準就導致不可逆的傷病；每個人的身體狀況都是不一樣的，如果一套不管用，教練會根據他的經驗告訴你是該改變還是堅持；健身房練出來的肌肉更漂亮。暫時就這些。
再舉個栗子（我現在工作了，想健身，特別後悔大學時沒有好好利用時間健身）：
我和另外乙個大學同學都屬於高瘦型，大四下半學期我開始徒手健身（主要是網上找教程，然後再和練健身的朋友溝通），主要的訓練內容是單數天使胸肌撕裂者+深蹲+彈跳聖經，雙數天是腹肌撕裂者；
這個頻率我持續了兩年多；
我那個大學同學畢業後開始一門心思玩健身（現在已經拿到私人教練的什麼證了），算下來他比我晚練半年多，但是因為他訓練的更加科學規律，現在肌肉真的是到了準專業級別的，肌肉很漂亮勻稱，而我基本上也只是比大學時壯了一點，體重增加的也不明顯。
大學生該不該花錢去健身房？
Tree 我在北京上學，我認為健身房辦卡並沒有那麼燒錢，首先普通人並沒有那麼高的追求，可能只求身體健康些或者有些肌肉啊什麼的，我每個學期健身的花銷如下 1 健身學期卡或者季卡最貴的850，最便宜的650 2 蛋白粉，5磅的粉一學期大約兩罐，700 900，看你喝哪個牌子 3 所謂的健身裝備，我都用的...
怎樣反駁 為什麼花錢去健身房健身？爬爬樓操場上跑跑不是也一樣能鍛鍊 這種說法？
啦啦啦 這個我不得不吐槽下我媽，真的，畢竟不是親媽，說話尖酸刻薄，說什麼，你這麼大了，還不想著成家的是，天天亂花錢，去健身房什麼什麼的。今天又說，你就沒條短褲嗎，有錢去健身房花，沒錢買短褲？巴拉巴拉巴拉巴拉什麼的。我沒鳥她。心想，你也就乙個黃臉婆，嫁給我爸後特麼天天就知道在家看電視什麼的，我爹不在家...
如何在大學裡面開一家健身房？
有風度的演員 題主這個問題問的很寬泛 大學的時候我跟一哥們也有過這樣的打算，然後我們是怎樣做的呢？1.了解市場 你是單獨的一所大學呢，還是大學城校區，大概能夠輻射多大範圍內的人群能夠有多少的潛在客戶？最好是能夠做一次市場調研，你的乙個客戶群體應該主要放在例如 運動類社團 散打社 等，體尖生，晚上夜跑...