1樓：一一
兩次被說了，一次我做最後一組，已經很疲憊了，剛拉起來的時候乙個帶會員的私教突然碰碰我胳膊讓我小聲點，我恨不得把槓丟他臉上，後面我也沒鳥他，該砸就砸
2樓：地五大道
遇到過這種情況，幸好當時辦的是月卡快到期了，某健身房教練說，硬拉傷腰不該做。我當時聽得腦子懵了，沒想到會有水平這麼差的私教，氣得當天就換了乙個健身房。使勁砸了幾下，爽歪歪。
3樓：ethanzhao
看了一下幾個回答居然沒有人提舉重臺或者硬拉墊。
很多商業健身房的力量區並沒有墊子或者舉重臺，當這些健身房在商住房或者商鋪的2樓或者更高時，還真的變成了一件值得思考的事，這樣的健身房顯然並不支援你去練硬拉或者舉重或者各種翻抓，如果你是硬拉/舉重/翻抓訓練者，這肯定不是你的日常健身房；我是說比較合理的情況，這時候你可以用架上拉代替。如果還有人來叫你輕點。。。那就槓鈴片甩他頭上吧
4樓：文勝
個人覺得吧，如果是衝大重量的時候，拉到最高點可以直接放手，或者在只做一兩下的計畫時，可以拉到最高點然後隨著槓鈴自由落體，這樣會安全一些。
如果次數上公升到五次以上（不包括五次），那麼可能是在使用最高重量的60%到80%，我覺得這個時候放下槓鈴時雖然不用過於慢，但是要控制，偏勻速下落，這樣對核心的發展也有幫助。
還想到一點就是節奏的問題。有的人硬拉時習慣於連續，槓鈴觸碰到地面立刻就拉起來，有的人的節奏就是一下一下，不會讓後部肌群持續緊張，那麼這個時候很可能槓鈴砸到地面就會很響。
感覺沒有直接回答問題，我覺得，如果是在做硬拉，那麼只要你沒有讓槓鈴彈到其他人訓練的地方，只是聲音大的話，那麼別人讓你輕一點你可以無視。只要做完把重量放回去就可以了。
最後一點不成熟的建議，如果是初學者，你可以把自己的體重當作乙個分水嶺，一般硬拉或者划船時大於自己體重的時候，可以考慮帶上腰帶。
5樓：Caesar X
硬拉不砸地板就好像擼串沒有蒜，不僅不夠爽而且不健康。
一般健身房有三種情況會講這個話
1.健身房買的槓鈴杆質量次
2.健身房隔音不行
3.你不夠大
實話，乙個壯的和公牛一樣的選手別說是砸就說是摔都沒人敢說話。像我這樣的新手那就是另一碼事了
該砸還是得砸，實在不行就換健身房吧
對於目前很多健身房的水平和裝置我只想說
6樓：炸草魚塊兒
瀉藥。。
不過這個體驗還真是沒有。
整個健身房劃分為女性力量區和男性力量區然而只有我乙個女生在力量訓練，而且嫌女性區片不夠大，每次都跑去男性區渾水摸魚，大重量最後一下最喜歡摔槓鈴啊，大家一看是女生，再一看重量，無話可說了。
所以，你要摔槓鈴的話，一是重量要讓人服氣，二是塊頭讓人服氣。()っ
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