1樓：陳蘇魯
壞習慣的動作進行時多巴胺傳遞快感，從而讓我們為了追求快感而不斷重複壞習慣，在《如何戒掉壞習慣》一書，關於戒除壞習慣的建議是利用長期來看沒有負面影響的動作來代替壞習慣。比如我是為了下班後放鬆自己釋放壓力才選擇去喝酒，為了滿足我放鬆的需求，我改成看電影、泡澡；為了逃避工作、學習帶來的挫敗感才選擇拖延症，那替代方案是我可以把事情分成細小的很多部分，每個部分都能獲得一定量的小小的成就感。所以這裡，壞習慣的替代方案應該是能同樣滿足這部分需求的動作。
壞習慣的戒除是理性和慾望的鬥爭，如果只關注禁慾，依靠強大的理性和意志力壓制慾望，那總有一天被壓制的慾望會吞噬之前所作的努力，於是適得其反。
如果這些替代方案對我來說是長期會帶來好的影響時，就是好習慣了。坎普滕的托馬斯「習慣要靠習慣來征服。」應該也是這個意思了。
但根本是，得從根本上看這兩個習慣是否滿足了同乙個追求。不能說為了戒掉喝酒的壞習慣，我選擇去努力工作，對吧，兩者的根而就不一樣，長出來的葉子怎麼會一樣呢？
如何徹底改掉乙個壞習慣
張林春 青春期的孩子，對異性充滿了好奇，這是正常的，不要有一種負罪感，等你慢慢的大了，找到自己心儀的女朋友，就能把它改掉了，要正確對待它，多看一些健康的 正能量的書，運動量可以加大，把注意力轉移，慢慢的就可以轉變了。 奶小出 科學研究表明養成一種習慣大概需要21天。壞習慣的話，個人認為跟養成習慣一樣...
堅持很久養成乙個好習慣或者戒掉乙個壞習慣是什麼樣的體驗？
養成乙個好習慣難不難？戒除乙個壞習慣難不難？冰凍三尺非，一日之寒 對於以上兩個問題，可能大多數人的答案是 不容易。美國著名的習慣研究專家詹姆斯 克萊爾，在 掌控習慣 一書中告訴我們，正向養成好習慣，只要堅持做到以下四點 1.讓提示顯而易見 2.讓渴求有吸引力 3.讓反應簡單易行 4.讓獎勵令人愉悅。...
怎麼樣有效改掉乙個壞習慣
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