1樓：吾大幸
關於這個問題，我想從2個方面來回答，內外兩方面要素。
1.內在
建立能夠完成這件事的內在條件。
要做這件事前，我們首先得檢查自己的動機是否足夠強烈和清晰。
清晰的目標更有助於我們實現，最好是那種能夠清晰到每個具體步驟的。例如你要碼字，你想實現的目標是什麼，如果只是寫日記，那麼我認為你的動機還不夠強烈，那就說明即使不做也不會有太大的損失，我們的腦子是非常精明的，這樣根本騙不過自己。
所以你要給你做的這件事想乙個「偉大使命」，例如練習寫作能讓我公升職加薪，實現財富自由，又或者是不帶功利性目標，僅為培養系統能力。
但不管怎樣，你得現有乙個明確而清晰的目標，知道自己要做什麼為什麼要做。
當我們幻想未來觸手可及時，這就會成為乙個砝碼，讓自己不會輕易放棄。
2. 外在
排除外在干擾，建立能夠完成任務的外在條件。
我給你給建議，把遊戲刪了吧，然後把手機靜音，放在離書桌更遠一點的地方。而且電腦最好把無關緊要的，有礙碼字的應用都刪掉。想我自己，碼字就會用筆記本，我的筆記本裡面只有辦公軟體，不用於娛樂。
所以每當我開啟電腦的時候，就會習慣性進入狀態，養成行為習慣。
簡單來說就這兩點吧，有時候要改變自己，需要狠一點。下狠心立刻就做了，不要悠遊寡斷。
當你以這種方式運作起來的時候，完成任務時的成就感會刺激多巴胺強化任務，形成習慣路徑，並且在沉沒成本心理的輔助下，就會更容易堅持了。
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