1樓：營養師小武
你好，跟你一樣，有很多要備考的學生都會出現記憶力下降的問題，有的還有注意力不集中，失眠等情況。
這主要跟學生過度用腦有關，中高考的學生本身是處於快速生長發育期，需要充足的營養補充，再加上平時學習用腦，所以體內的營養素會消耗的特別快，比如亞麻酸，維生素E，鐵鋅碘等，這些營養都能夠促進神經系統的發育，如果缺乏就會出現記憶力下降的情況，所以平時在飲食上要注意營養均衡，可以多吃能幫助提高記憶力的食物。
如堅果類，堅果中含有比較豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞麻酸，對提高記憶力有很大幫助，你可以每天吃25g左右的堅果，比如3-5個核桃，一小把杏仁等。
豆製品，豆製品中含有豐富的卵磷脂，同樣是促進大腦發育的重要元素，平時多吃豆類也可以提高記憶力。
除此之外，魚類，蛋類，包括一些海鮮等，分別富含不飽和脂肪酸，礦物質鋅，維生素E和卵磷脂等，都是提高記憶力的營養素，所以可以每天1和雞蛋，每週吃2-3次海鮮。
當然了，剛才說的就是平常如何吃，可以保證腦營養，但是因為你已經出現了記憶力下降的情況，所以單從飲食上不能快速有效，建議還是買點補腦的營養素，比如像慧靈這種，就是專屬於青少年的比較好些，你可以去網上搜下
如何提高記憶力，記憶力差。？
高效學習蘭蘭導師 記憶力差你需要通過記憶力訓練方法科學的練習，這是提公升記憶力最直接的辦法。1 注意集中記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2 興趣濃厚如果對學習材料 知識物件索然無味，即使花再多...
如何提高自己看書時的「記憶力」？
不營業了嘿hei 記憶有兩個重要的要領 第一，要盡量全面領會記憶材料的意義。對於沒有意義的材料，或者沒有內在意義聯絡的一組材料，應該設法賦予他們人為的意義，而且這種意義與人的關係密切，越富有情感色彩越容易記，這就是使材料意義化。第二，盡量利用形象記憶，譬如利用美好形象 奇特形象 愉快形象等的積極作用...
如何提高記憶力？（急）？
記憶之光 先別急！越急越記不住！很多學生因為記不住，只能一遍一遍的死記硬背，反而造成背了又忘，忘了又背的惡性迴圈，出現題主這樣的狀態。文綜的背誦是需要講究方法的，比如短小 無關聯的知識點，最好用歌訣法 比如 亚细安十國 寮國 馬來西亞 新加坡 菲律賓 越南 泰國 柬埔寨 印度尼西亞 汶萊 緬甸歌訣 ...