如何提高記憶力，記憶力差。？

1樓：高效學習蘭蘭導師

記憶力差你需要通過記憶力訓練方法科學的練習，這是提公升記憶力最直接的辦法。

1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 2．興趣濃厚如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。

對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 5．及時複習遺忘的速度是先快後慢。

對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。 10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

這是提高記憶力的關鍵。

最後三件事情

2樓：小小聰的懶人廚房

平時可多吃改善記憶力的du食物和生活中養成好習慣

DHA作為大腦發育，成長的重要物質shu之一，學生吃DHA可以提高記憶力和注意力。

想要提高記憶力可以多吃一些含DHA的營養補充食品，可以有效的增加記憶力。

以下是一些提高記憶力的小方法：

1最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。

2、補充卵磷脂。

3、多食鹼性的食物。所以常用腦的人（如考生、工作繁忙老闆），都應該多吃海帶。

4、多吃含葡萄糖的食物。

5、充足的睡眠，每天7-8小時的睡眠。