1樓：清風明月
回到作案現場，正視它，重新去審視它，很多是客觀因素導致的，不是人為因素導致的。承認有些是自己沒有辦法做到的，也無法控制的，只有很少的一部分是自己能控制的。接受它，擁抱它。
受傷後，自己就像是受傷的小孩，用充滿愛的話語對待受傷的小孩（即對待自己），心靈得到撫慰。多想快樂的事也能讓自己轉移注意力，心情變好。
2樓：庸俗的書蟲
我曾經在初中的時候，我強制自己每天都笑（可以說是自我催眠）時間長了就會改變自己的精神狀態，成為乙個樂觀的人。當然也有可能是你有點閒，找點事做做也行
3樓：蕃一蕃
回憶傷心事使你不斷體驗到悲傷的情緒，你也許應該學習觀察自己的情緒。
我推薦埃克哈特·托利的書籍《當下的力量（珍藏版）》從觀察者的角度感受到的不再是自己的悲傷，而是悲憫那個自己。
那麼就去愛自己的現在和未來吧。
4樓：Serendipity
你首先要知道，為什麼你會總是想起傷心的事，是因為你有時間啊，你如果根本沒有時間去想，怎麼回想起，所以，最好的辦法，也是我經常用，且屢試不爽的方法就是，讓自己忙起來，也就是找事情做，如果本職工作做完了，就去找份兼職工作，你要知道，兼職工作是給別人打工，一定要用心對待，這樣你就不敢分心去想其他事情了，所以，找些事情做。另外，去運動，運動的那麼累，你還有心思去想那些事情嗎，還有乙個好處就是，白天運動特別累之後，晚上特別容易睡著，睡個好覺有多重要啊，你說是吧。我說完了，你自己考慮吧
5樓：欽清
嗯，這是大腦邊緣神經系統地本能反應。就像乙隻壁虎不小心深陷危險，它必須斷尾自救一樣，人類是用重複想起或者重啟創傷事件地方式"斷尾自救"而已。
6樓：
多傷心傷心就不傷心了
傷心瞎想到不傷心不瞎想是有過程的，沒人能一步到位，找事做也不過是逃避而已，關鍵是你的心態是什麼樣的。
我傷心的時候就由著自己傷心，多難過幾次多哭幾次就沒那麼難過了，這是乙個遞減的過程。
總是心事太重怎麼辦
Dream 是我本人了，心太重到有點強迫症，很多事都想做到完美，做不到會難受很久自責很久，也非常想讓自己活得輕鬆點，不要為難自己，但是遇到一些不好的事後還是會失控，躺在床上淚流滿面 像我這種性格，應該未來也會單身一輩子，因為跟我一起生活，太累了，連我自己都覺得自己活得很累。現實生活中的我從小到大沒有...
學習的時候總會想起過去的糟心事怎麼辦？
我的方法是把想到的事情寫出來，整理一下，然後給自己解釋，不完全是自己的錯，有各種原因，多思考。我說的這個方法開始可能比較費時間，我剛開始寫日記時思維就沒有停止過，可以一天寫十幾頁，過了幾個月就沒有那麼多的想法了，或者是有些都想通了。我是在高三暑假開始寫日記的，現在已經寫了厚厚一摞十幾本日記了。最近寫...
總是想起以前的事，很痛苦怎麼辦？
Impermanent 在解決你的問題之前，請先暫時跳出一下自己的問題，回答一下下面三個問題 1.你能清晰回憶起別人感覺特別不堪 特別丟臉的每個細節嗎？不一定吧？2.如果你能回憶起的別人的丟臉的細節，會在過了一段時間之後，還影響你對Ta當下狀態的認知嗎？影響你認識到Ta的改變嗎？3.你的記憶裡有多少...