1樓：韓非
強迫症的盲點：大樹理論
假設把強迫症比喻為一棵病理之樹，由樹根，樹幹，樹葉三個部分組成。
那麼樹的的枝葉就是個案的各種症狀，樹的主幹就是各種「怕」，樹的根部則代
表個案的性格缺陷與早年教育軟肋。誠然，這棵樹一開始是由一粒種子在具有一
定溫度，濕度，養分的土壤中萌芽生根，發育長大的。那麼這些溫度，濕度，養
分，土壤則喻指個案所處的長期不適合的早年成長環境與當下的社會環境，家庭
環境，工作環境。那麼，面對這樣一棵病理之樹我們應該如何下手呢？是一氣呵
成將樹根挖掉麼？
答：各種心理障礙的樹根，即我們的性格/人格/氣質印記基礎的形成少則十幾
年，多則幾十年，可謂根深蒂固，怎可能在朝夕之間拔除呢？那麼是否要將樹根
所依存的土壤給換掉？
改變土壤意味著要改變社會或自然成長環境，這顯然也是不現實的。因此，在無
法剝除樹根抑或改變土壤的前提下，把樹幹和樹根分離開來，即砍掉樹幹，去掉
「怕」是唯一切實可行的辦法。樹幹斷後，眾多枝葉就會枯萎，那麼各種泛化的
症狀就會逐步消退，歇下來。而後待症狀歇下來後，我們再進一步針對性運用最
科學系統的認知醍醐灌頂啟蒙來挖樹根，即陶冶性格上的缺陷，諸如「完美主義」
「耐受性低」「太在乎臭皮囊」「太在乎評價」「太在乎壽命」 「太在乎短期痛苦」「太在乎超我的各種過頭的條條框框」等等，調和它們才是最終安心道途。
當下當務之急：跳出完美的封閉邏輯環/死迴圈，跳出牛角尖塔。任何人進入牛角尖塔，都是死路一條，充分內耗。
心理疏導的三架馬車：認知識別+內觀定力+行為矯正性體驗與結構化 （也既是說，所有的心理學理論最終形成推動力，不外乎協助體驗者恢復認知識別能力，解除所有的雷達預警，充分行為矯正性體驗，同時在認知與行為之間加乙個叫做「正念定力」或內在關係聚焦的自我概念。莫再搞複雜了，多則惑，少則得，務必化繁為簡，抽絲剝繭。
2樓：藍色麼乜
不要去打，如果真的暴露了24小時內打了就好，依照現在的條件，基本的醫院或者疾控中心都配有狂犬疫苗，所以不必要過於擔心過度。如果一味地沉浸在恐懼不安的情緒裡面，反而陷入了精神互動作用的陷阱之中，放大自己的擔心害怕，被自己的負面情緒帶亂了節奏，連基本的生活都被嚴重影響。
另外，打了反而是強迫確認，可能進一步加重自己的強迫確認。而且很容易導致泛化，泛化到下乙個無解的問題上面，自我矛盾，自我設限。一旦遇到生活中的問題就習慣於通過一味地控制來緩解內心的焦慮恐懼，其實是對抗，抗拒以及排斥，容易增加自己的緊張焦慮。
所以，過猶不及，這次可能有用，但是薪不盡火不滅，下一次依然有爆發的風險。
不如不做抵抗，完全放鬆自己，承認思維分析的侷限，尊重內在的感受，接納自己的焦慮不安等負面情緒，不去追求完美主義執念，也不要被強迫不安牽著鼻子走，接納失控的風險，承認小概率的危險，如果真的不小心遇到了，行為上及時做好防護免疫就好，而不是追求絕對的安全感，那樣是無底洞，也是自我對抗而已。。。
3樓：依稀
我也是有強迫症，六年了差不多，每次強迫症的型別都不一樣，我的這個情況比較複雜，但好在我是乙個性格很活潑的人，比較大大咧咧的，所以你要告訴自己，這不是一種病，只是你的一種思維在搞怪，不是你想這樣的，而是它在引導你 。不要想太多
4樓：陽光芬芳的午後
其實這是你的強迫思維在作怪，若真是狗狗咬了你的話，你肯定會有疼痛的感覺的。我曾經也有過類似的經歷，走在路上，狗狗從身邊經過，也擔心會不會碰到自己，心裡也恐懼會不會得狂犬病。但是後邊回到家，有別的事要做，自然而然也就沒去多想了。
總之這只是你的強迫思維，並不是你自己！
5樓：東風夜放花千樹
不是該不該打狂犬疫苗，而是放下這些思維！所謂的強迫其實就是因為對那些思維的抗拒和擔心，所以才有所謂的強迫！這只是表面現象，深層次的原因在於能量不足，提公升自己的正能量，你就會知道那些所有困擾你的正確答案！
我知道答案，但是就算告訴你，你也做不到！你自己的能量提公升了，答案自然就會顯現！
6樓：她說
這位同學你好，你的心情我理解，我自己曾經也有過這個問題的困擾，特別害怕狗，只要看到狗都會躲的遠遠的。有時如果狗從身邊過去，如果自己沒注意到，就會出現狗是不是咬到自己了這個擔心，必須自己全程注意到狗離自己的距離到底多遠心理才踏實。我來告訴你，你的擔心很多都是多餘的，如果真的被狗咬到，你自己會感覺到的，沒有明顯的身體傷害那就是自己的擔心。
頭腦絕大多數的念頭都是基於恐懼所產生的，很多人由於這股恐懼沒有釋放，會不停的被這股恐懼驅動著陷入強迫性思考中。這個跟外在有沒有發生過事實已經沒有本質關係了，因為你的內在已經體驗到事情發生的感覺了。就是說發生不在外在，在你的內在感受。
所以做法是去釋放你的內在感受，這股恐懼釋放完了，你自然就不會出現這些念頭了，把意識放在身體感受上，每當恐懼時，去感受那股恐懼什麼感覺，停止頭腦的分析，專注去感受那股恐懼，感受即體驗，體驗即釋放，你試著去實踐，出離頭腦，你要了解強迫症的本質，專注去實踐才會好起來，加油，祝福你
7樓：九天玄女
強迫症擔心的問題一般是患者的想象，它不是真實要發生的事情。每當出現強迫思維和強迫行為時一定要告訴自己:這是我的強迫症，這不是我。
強迫症該如何解決？
在回答這個問題之前，我們先來理解以下這段話 負擔和追求是事物的一體兩面，沒有負擔，追求變得沒有什麼意義，而沒有追求又哪來的負擔。在面對強迫症時，有時你會奇怪為什麼會有這方面的慾望 追求 因為負擔和追求是事物的一體兩面，有負擔自然就會有追求。當你放下負擔，就沒有追求，強迫行為也會隨之消失。希望每個尋求...
強迫症思維和焦慮症該怎麼解決？
D.patrick 怎麼說呢，我覺得最重要的是，你要與別人溝通。乙個人就好比一灘水，如果總是在乙個地方而不去與他人溝通，你很容易陷入自己的邏輯無法自拔。我是乙個被學校老師公認的鑽牛角尖分子，我2015年中考以全校第四的成績考入了我們當地的重點高中。後來我果斷放棄了學藝術的機會，走向了大文，那是201...
強迫症問題，乙個心理問題解決了但擔心下一次會再有這種這種強迫怎麼辦，因為那種感覺很痛苦
鬱陳涵子 我跟你差不多，就是有那種非常焦慮的感覺，一次強迫結束了以後，又會出現另一次強迫，知乎經常給我推這些問題，但至今我都沒有找到非常令我滿意的答案，都是沒有實際可操作性的，因為這些人他們很多都沒有親身經歷過強迫症是什麼感覺，所以他們的回答都只是紙上談兵 陳秋水 強迫症狀常常會泛化和轉移，擔心以後...