1樓：於飛
當事人擔心自己會因為心跳過快而猝死，感到焦慮和恐懼，反覆的思慮，排除生病的可能性，試圖獲得確定感和控制感，形成了窮思竭慮的強迫症狀。這個問題困擾了當事人十幾年，從小就比較在意和關注自己的身體健康，對身體不適和外界有關身體的負面資訊比較敏感。並且養成了災難性的思維模式和迴避、控制與對抗的行為習慣。
當事人在發現自己的心跳過快或看到、聽到有關心臟的負面資訊時，會產生自動化的災難性設想，聯想到自己會因為心跳過快而猝死，想要控制自己的情緒和身體反應，但越控制越失控，從而更加的擔心和緊張，導致心跳進一步加快，形成了乙個惡性的迴圈，就像陷在了泥潭裡不能自拔。這已經養成了思維和行為的習慣，是自動化反應。
要想脫離自動化反應，首先需要放慢自己的反應過程，就從放慢自己的呼吸和動作開始，帶動著自己的思維、情緒和身體、態度和行為反應也慢下來，看清楚自己的想法和後續反應過程。首先調整其中的想法，心跳加快是因為自己的情緒比較緊張或興奮，緊張是因為自己在擔心，是擔心自己會因為心跳加快而猝死，或者是一些比較現實的壓力和危機；通過深呼吸、活動身體等方法放鬆和減輕自己的緊張情緒；不再逃避、控制和對抗，面對、看清、理解和接納一切，打破惡性迴圈；焦慮、疑病和強迫症發作的過程就像是做了一場噩夢，這個時候人是不清醒和脫離客觀現實的，可以通過接觸和感知當下恢復自己的現實感，幫助自己清醒過來，更好的覺察和脫離自動化反應。
2樓：凹凸曼不焦慮
我們所擔心的本來就是假的，害怕的就是乙個萬一，但什麼事都是有萬一的，普通人不會關注它，我們由於關注將其放大，引起內心的恐懼焦慮不安。
所以我們擔心的就是沒必要的
3樓：蓋德
你好！正如你所說的，每個人都有生病的可能性，所以關鍵點不在於萬一得病，而在於你一定要排除這個風險，這是個無底洞。普通人也害怕自己得絕症，但是不會一直想，不會一直害怕，以至於當下的日子也過不好。
所以就算你找心理諮詢，也不是幫你想辦法怎麼杜絕生病的可能性，而是換個方向，去接納生病的可能性，帶著這種可能性去生活，過好當下的每一天。
強迫症擔心的問題怎麼解決？
韓非 強迫症的盲點 大樹理論 假設把強迫症比喻為一棵病理之樹，由樹根，樹幹，樹葉三個部分組成。那麼樹的的枝葉就是個案的各種症狀，樹的主幹就是各種 怕 樹的根部則代 表個案的性格缺陷與早年教育軟肋。誠然，這棵樹一開始是由一粒種子在具有一 定溫度，濕度，養分的土壤中萌芽生根，發育長大的。那麼這些溫度，濕...
總是害怕將來未發生的事，強迫症思維，怎麼辦？
小天 這是一種焦慮情緒 由於內心缺少安全感導致的問題 你所擔心的事情，雖然客觀上來說有一定的了解意義，但是意義不大，基本可以忽略現實意義，你擔心的過程只是一種心癮，為了讓自己內心舒服一些，不那麼焦慮和恐懼，換一句話來說，你是用控制這些你害怕發生的事情來抵抗焦慮不安的情緒，但是，情緒是不能通過任何方式...
總是重複的想以前的事，不能解脫，是強迫症嗎？
Howard 這就要看持續性了，如果一直這樣，總是這樣，那就要考慮是強迫症，尤其是造成內心痛苦，一方面自己不想這樣，但是有控制不住的去想。這種強迫型思維和反抗思維激烈的衝突下，給自己帶來強烈的焦慮失眠.耶魯布朗強迫症量表Y BOCS，在各大醫療單位都廣泛採用，你了解一下。怎麼確定自己有強迫症？強迫症...