1樓：Shady Lee
我強迫症6年恐艾1年
反覆檢查強迫行為強迫思維恐艾恐狂
併發焦慮抑鬱
你能想到的強迫的形式我基本上都犯過
現在服藥半年通過運動和冥想強迫思維基本上消失生活質量大幅度提公升所以我建議你去做的幾件事：
1.立馬去精神科開藥我個人服用的是舍曲林和勞拉西泮目前用量是一天兩片舍曲林一片蘿拉並且堅持服藥不要斷藥而且乙個月也就一百來塊錢完全可以負擔得起這個佔你恢復的50%
3.進行每天20-40分鐘的有氧運動，降低焦慮感。佔比10%
4.拒絕熬夜，保證生物鐘的規律，這個對於恢復極為重要。少喝含有咖啡因的飲料，會加重焦慮和強迫思維。這個佔你恢復的30%
5.降低焦慮感，這個是你恢復過程乃至你人生過程中都需要堅持去做的一件事情。焦慮感和強迫思維息息相關，倘若你沒有焦慮感，你基本上也不會有強迫思維。
以上乾貨，都是我的心理醫生教給我，並且經過我個人實踐確定的切實有效的方法，唯一需要的是堅持，恢復的過程中會出現強迫思維的反覆和焦慮感的反覆，這都是正常的，祝你早日恢復到正常的生活。
2樓：2001太空漫遊
這幾天正因為強迫思維而感到痛苦。
和你很像，我也經常會糾結乙個問題很久。而且經常是在糾結一些過去很久的事情，比如十年前的某件事，因為這件事太遙遠了，記憶已經十分模糊，所以很難回憶起細節來。但是大腦又不受控制的在不斷回憶，回憶的越多，不清楚的反而越多，浪費了大量的精力，人也變得很抑鬱。
而且在反覆無數次的回憶之後，我不知道我是真的回憶起了那件事的細節，還是腦補出了我想要的結果。
給自己也給你一些建議吧。
第一，沒人會那麼在乎你，有些事情只要你能做到不在乎別人怎麼看，自然就覺得沒什麼大不了的，也就不會去回憶了。幾乎大部分的煩惱，都是來自人際關係。
第二，獨處的時間一定要安排好，讓自己動起來，有事情做。乙個獨處＋萎靡的長假可能是強迫症和抑鬱的導火索。
第三，只看眼前的事情。不去想過去，也不去想未來，做好此刻眼下的事情。還未發生的事情，等於不存在，不要浪費精力去想。
希望你和我都能早日擺脫那些強迫的想法。
3樓：小魚
我工作壓力大的時候也犯強迫性，比如腦海中突然閃現出乙個念頭，會不由自主地反覆想，確實很痛苦。我目前正在克服中，說白了就是逼自己不去回想那些念頭。
4樓：小潘的哆啦
我就這樣！一直一直數自己隨身攜帶的東西 ，明明就在，也不會丟還一直一直數1234.....我還會數自己備忘錄裡面的事項，反覆的逼自己數！
我數東西從小學到大學很無奈啊很耽誤時間 ！
5樓：
我和你的情況很相似，會反覆的去收拾、整理房間或者是電腦桌面上的檔案，還會回憶這個過程以確認自己是否真的這樣做了。。。
但是這樣的確很浪費時間，我是有試著減少這些行為的時間，然後把更多的精力放在學習上，不過目前還沒有很好的效果，還在繼續努力。。。
6樓：之乎者也
男生還是女生?女生的話無所謂啦，男生一定要改掉，把心胸放寬廣了，糾結的心理一般都是多愁善感，什麼時做完了都會想不好的一面，然後接著往下想惡化的結果，這種是很令人討厭的，非常的煩人，而且這種久而久之就會產生焦慮症。
反覆確認一件事情，是強迫症還是缺乏安全感？
藍天 有強迫現象但不是強迫症，強迫症有乙個反強迫，如果你去檢查不帶抗拒的那不是強迫症，每個人壓力大的時候都會這樣，接納這種現象，不要太在乎。 於飛 這是強迫症，並且也是缺乏安全感的表現。強迫症首先是一種壓力反應，很多人在遇到壓力和感到緊張的時候，都會出現一些類似於強迫症的症狀，比如胡思亂想 念念叨叨...
強迫懷疑症，反覆確定一件事，我該怎麼辦？
元町 看了大家的回答。深有體會，苦不堪言。看到同樣體會的朋友真是熱淚啊意識到這樣想吧，去反覆確認一件事，是你還期待著 通過反覆的確認，我再次檢查它，它結果一定會是好的 沒問題的 不用擔心的，最好是，我檢查確認每次結果都是好的 正確的。由於這樣下去容易迴圈無解 所以不妨這樣思考，既然第一次的答案已經讓...
老是強迫自己去想自己以前做的每一件事，說的每一句話，且停不下來，由此失眠 焦慮，快要崩潰了，怎麼辦？
我是之前住在姑姑家，害怕自己說話她不開心了。說話都是小心的，害怕的很。還有學校老師不讓說話，在班裡有人監視。自己特別害怕不敢說話，整個人被双壓。精壓力神很大這種生活過了有兩年多，我覺得我跟現實就脫軌了我很少說話，覺得人跟人要保持距離，少說話多做事。放不開自己為人處世比較客氣極少罵人。覺得別人做事都有...