1樓：設計小醬妹
我之前教培時認識兩個重度抑鬱症患者，她們也都走出來了，瑜伽也是她們疏解情緒的一種方式。
瑜伽修心，練習瑜伽也是一種情緒的釋放，多練一些開肩、開髖及展開胸腔的體式。
或者可以嘗試一下正念冥想，以及療癒陰瑜伽，或者頌缽療愈等。
對於嚴重抑鬱者可以靠藥物和及時做心理疏導，然後加瑜伽，會比較合適。
2樓：歲歲平安
抑鬱症是太在乎外界的看法了，弱者思維。
建立強者心態！
不get周圍一切人的眼光，自己就是很可愛，很值得被愛，一切都好！
人性最大的弱點就是在乎他人對自己的看法，越想越恐懼，越想越想去迎合一切
世界是一場單機遊戲，保持視角的單一性。
你不需要為任何人著想，也不用在意任何人的想法
3樓：雨Yoga齊愛霞
你好：作為瑜伽老師我有不少抑鬱症的學員，一段時間練習下來還是很有作用的。比如情緒，睡眠等。
瑜伽練習不是一兩次就可以的，就如病去去抽絲。另外瑜伽老師太多了，水平也參差不齊，專業的瑜伽老師是可以幫到你的。針對抑鬱等這種狀況，一定是瑜伽私教課程，老師會針對你的情況給予專屬的練習，就如醫生開藥方。
去跟那種大課，自然效果就會不一樣。
4樓：Winpower奧力營科
看到這個問題深表理解，因為我在大學期間也是乙個抑鬱患者，（當時因為高中到大學談了3年的女朋友精神「出軌」然後跟她分手了）當時記憶最深刻的就是不能乙個人呆在屋裡或者不能閒下來，否則情緒立馬
就特別低落特別低落，記得當時加上天陰下雨，心裡面居然萌生出跳下去的想法，當時就感覺活著沒什麼意義。現在想想確實比較可怕，我但是就盡量不讓自己乙個人呆在屋裡，我平時是比較愛打籃球的，那時候就是有空就拿著籃球去球場。還乙個就是盡量讓自己忙起來，在當下給自己找個事兒做做，因為當時還在校園嘛我當時就是想到了考研，想到這我這個研究生還都是因為這，算得上是因禍得福嗎。
雖然不知道你是因為什麼導致現在這個樣子，但是一定要讓自己忙起來。抽時間去周邊附近感受一下祖國大好山河的魅力，對自己心情一定有一定的緩解的。希望這些會對你有用，也希望你能從現在的狀態盡快走出來回歸到正常生活中。
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