情緒突然崩潰怎麼緩解？

1樓：小荒蕪

我覺得情緒崩潰最好是哭一場，自己去外面散散步，吹吹風。然後往好的想。是因為什麼事情情緒崩潰了，如果能解決的話，就找到解決辦法，如果不能解決的話，那就只有心靈上的安慰了

2樓：李多

自己乙個人待著，發洩出來，大哭，罵人，摔東西都可以，累了，好好睡一覺，再想想辦法，只要有一口氣，生活都得繼續，想想父母，家人，朋友，情緒穩定後找人聊聊，找找解決的方法，有些時候，換一種生活方式，換乙個地方重新開始也是很好的，生活不易，且行且珍惜。

3樓：Mory

過來人最不可抗拒的思維慣性就是我們總被教育要控制自己控制不住了當然會崩潰

任ta崩潰好了

崩潰累了就緩解了

崩潰途中想著停止只會更加崩潰

4樓：甲殼蟲

首先我建議你尋求專業人士幫助

要尋找有趣的時期來豐富生活和帶來充實感，的事情是要靠自己的嘗試和接觸才能發現他們的趣味，你要給自己這張白紙一樣的無聊生活新增色彩，可能畫上去的顏色不好看，但是畫多了，會好看的，別人開始欣賞你的魅力，你也有精神去完成你自己真正想做的事情。

加油哦及時是陰天雲後面的太陽仍然光芒萬丈，讓Sunny照在你的心裡而不是臉上

5樓：冬日暖陽

所謂情緒崩潰就是情緒積壓到一定的程度，沒有得到有效的釋放，而因為某件事情，忽然的引爆到達了無法控制的地步。

而這種無法控制，會出現兩種情況，第一種情況就是傷害到自己，內心的壓力和鬱悶導致整個身心的狀態完全改變，第二種情況就是可能會傷害到別人。有很多激情犯罪就是情緒崩潰的時候。

當感覺情緒要崩潰的時候，如果是在人群裡迅速的撤離人群。這個時候一定要有理智。因為往往周圍的環境不允許你快速的撤離，在許多糾纏當中，人很容易失控。

所以這就要鍛鍊平常的自控力。因為如果是一些事情，控制力稍微不好，就可能引發極端的事件。迅速撤離以後，讓自己待在乙個相對安全的環境裡，想辦法找人傾訴或者轉移注意力。

如果是乙個人獨處時，情緒壓力壓到崩潰，一定要學會走出去。這個走出去包括思維走出去，行動走出去。所謂思維走出去，有幾種方式，可以學會在網路上，傾吐事件釋放壓力，也可以借助其他的事情，分散注意力，比如快速的跑步運動，不傷害自己的前提下，用大量的運動，快速的平衡減壓。

當今網路已經成為生活的必須，如果遇到了情緒崩潰的時候，一定要看一看網路上別人的說法和做法，獲得共鳴是最好的排解壓力的方式，哪怕在共鳴當中大哭，這都是緩解情緒壓力的方式。

每個人的情緒有乙個時間調節的過程。不可能是發生重大的刺激，一會兒就會沒事。有的人的情緒調節和心理生理調節慢一點，在這一點上一定要根據每個人的身體素質和心理素質來，所謂欲速不達。

學會愛自己，學會管理自己。無論是身體還是心理！

6樓：娜娜

千萬不要覺得自己很矯情，情緒就是會變化的。

首先要樂觀一點～不要想不開

人生卻是不易但也有易的地方的～

是什麼事讓你難受，甚至崩潰？

想都不用想

立即遠離那件事或者那個人，不管是你的最親的人包括父母。乙個人的崩潰大多數時候不是來自於陌生人而是親朋好友。。

陌生人和陌生人往往會表現出自己最溫柔，不是溫柔也是不壞的一面，這是本能的。

親朋好友之間往往以為很了解彼此，無意間會出現那些讓人崩潰的事兒或者言語。

懂事的多了，那一次把事兒搞不好了，就帶了「原形畢露」的帽子。

遠離他們的同時，不要讓他們覺得你是對他們反感的，你可以說只是暫時想起來了個事兒先行離開一下等。確實很心機，但沒辦法，我們不能因為崩潰而找人哭泣，憋著又難受，在符合現實的情況下，怎麼舒服怎麼個來。

生活確實你乙個人的，但是我們為了好好生活，需要與其他人類連城鏈，把不好的當成墊腳石，把好的當成目標，往上爬就完事兒了。

乙個人真正成功前一定要學會控制情緒，並不要表現出來，你的情緒只有你懂，那些電視劇集教科書級的友誼親情是極少的，真心希望你能幸運的遇見那種教科書級的人兒們，若不幸沒遇見，沒事，咱可以繼續活著。

你記住你沒辦法從這個世界帶走任何東西，能珍惜的珍惜，不必要的就不要太用力，會累的，身體累了可以治，心累了沒法治了。

加油陌生人