1樓：白鬍子丫頭
你好，學妹，如果你的崩潰來自於學習成績的困境及你想要快速提高成績的慾望，我建議你拿乙個晚上來讓自己慢下來，我們成為緩衝器，我在考研的時候，和你一樣，總是害怕考不上或者考的和自己預期不一樣，但按照我十幾年的考試經驗來說，按部就班最好，給自己安排每天任務，只要能夠讓自己完成每天任務，就不會覺得自己什麼也沒做得產生恐慌，按照計畫走，最後結果都不會差。
2樓：霧中的小樹林
會不會是最近太累了？
或者家庭矛盾很大？
壓力會給我們的身體身處危險的感覺。引起身體的危機反應。
多用眼睛看看房間的每乙個角落，仔細聽聽周圍環境中大大小小的聲音。聞聞房間的氣味，感覺感覺房間的溫度。讓五官告訴你的身體，周圍沒有什麼危險。
慢慢地走動走動，隨便做一些動作，原地小跑，憑空揮揮拳。
看看這些對你有任何幫助不？
3樓：冰心玥淚
這個需要告訴你更多的知識，而你馬上要中考。不要啪的一下解決問題，也太啪了吧，不可能啪的一下成博士。我初三也有一次大崩潰，連鎖反應，高中照顧，大學又經歷很多挫折和被幫助，且好不了呢。
你可以看看我的回答 。
4樓：怡靜
這個情況我也遇到過，在高三最後一次的模擬考試裡，可能是大綜合考試吧，突然發現裡面的題都回答不出來了，就崩潰了，然後我就走出教室跟老師說我情緒不太好，沒辦法繼續考試了，老師就讓我先出去走走，把考試的事情放一放。學校後面有座小山，我跑到裡面去哭了一場，反正也沒人，又坐了一會兒，然後等情緒平靜了，我就又回教室繼續考試晚上自習的時候，老師把我叫到辦公室聊了一會兒，內容記不住了，畢竟是15年前的事情了。
我覺得你哭不出來，是沒有遇到引爆點。有件事情一定要想清楚，考試雖然重要，但不是你人生的全部。以後還有遇到很多糟心的事情，不要著急，慢半步，可能就會有轉機。
5樓：彩姐
不要給自己施加壓力，盡量的放鬆心情，初三階段本來就長期高負荷學習，使得身心疲憊，很容易出現心裡飽和狀態，乙個小小的刺激就能引起情緒波動。主要是要把心理包袱放下。要以平常心對待，心裡自我建設一下，「就算考得不好又怎樣呢？
大不了就是失敗，況且失敗了還可以重來呀，又不是判了死刑」人的一生不管在那個階段都是在開始，沒有結束一詞。孩子加油吧
6樓：冰封.月輪
我直接一句就這。
其實我以前多少也有啦因為分數實在是令人emmm但過去了你就會發現，中考算個p呀。
很多人聽不進過來的人的話，等明白了他們也是過來人了。加油
7樓：灑灑水
朋友，記住，在學校的日子，是你這輩子最快樂，付出回報最對等的時光。
可以總結一下崩潰的原因：
1.成績不理想
那就加把勁，初中的知識並沒有那麼難掌握，但是成績決定你以後就讀的高中，高中影響你以後就讀的大學，大學決定你的人生軌跡。
2.家庭
如果家庭情況有問題，及時跟父母溝通，及時解決，明智的父母都會盡量自我消化，不去影響你的學習。
3.人際
如果同學，師生關係之間有什麼矛盾，及時跟父母老師反應。
4.性格
懶惰，拖延，沮喪這些負面情緒每個人身上都有，把心態放好，合理安排自己的學習計畫，查缺補漏，再怎麼辛苦，也只有半年多的時間了，此時不博何時博。
不知道你怎麼定義崩潰？
等你步入社會以後，你再回頭看看你的崩潰，你也會笑自己當初的「幼稚」。
8樓：香雨
迷茫忐忑可以理解。。
應對：把注意力放在當下任務上。。腳踏實地的去備考，一方面分散焦慮，一方面增強信心。。
有點站著說話不腰疼。。不過，人生路上的考試等著呢早著呢。。都是這麼過的。。
定計畫，落實計畫，修正計畫，繼續落實。。只有踏踏實實，心裡才不發虛。
情緒突然失控崩潰該怎麼自我控制
我的處理方式比較極端。當負面情緒來的時候，不要刻意去處理。我是任由自己發瘋。瘋過了之後，那股勁兒過去了就好了。不要試圖壓抑自己的情緒，不要試圖躲避。這些年，我的情緒看似和風細雨，實質上，乙個人獨處的時候，有過歇斯底里，有過痛哭流涕，有過煩躁不安。甚至最嚴重的兩次，一次是我想用雙鷹的刀片劃破手腕的大動...
情緒突然崩潰怎麼緩解？
小荒蕪 我覺得情緒崩潰最好是哭一場，自己去外面散散步，吹吹風。然後往好的想。是因為什麼事情情緒崩潰了，如果能解決的話，就找到解決辦法，如果不能解決的話，那就只有心靈上的安慰了 李多 自己乙個人待著，發洩出來，大哭，罵人，摔東西都可以，累了，好好睡一覺，再想想辦法，只要有一口氣，生活都得繼續，想想父母...
當孩子情緒崩潰時，我該怎麼辦？
胖象小茶 多大的孩子？如果已經是能交流的孩子，就先安撫，不是制止他哭，而是告訴他你知道他很難過，你懂得他的感受，然後抱抱他或者用他能接受的肢體接觸來安撫一下，等情緒穩定了，再講道理，告訴他惹的他情緒崩潰的事情是怎麼發生的，他以後面對這種事應該怎麼處理自己的情緒。別指望孩子一次就能學會處理情緒，大人不...