1樓：愚痴
這個很難，因為情緒很大一部分原因是由於你的基因決定的，或者說是你的性格。
記的有人說過，之所以會有情緒，是因為你掌控不了乙個事或者乙個人
記的還有人說過，當有情緒時，就想起波瀾的湖水，不能夠真實反映客觀事物，那麼你做的決策可能都是錯誤的
所以控制調解情緒從下面三個方面來嘗試：
一，當你有情緒時，離開這個讓你產生情緒的人，事，物和環境，暫時避開，離開一下
二，當你有情緒時，不要說任何的話，做任何的動作，表達任何情感，克制一下
三，當你有情緒時，換位思考，憤怒的時候想想對方的好，興奮時想想對方的壞，冷靜一下
最後，當你平靜的時候，再回想有情緒時，大多時候會覺得自己很可笑，不理智，很幼稚
情緒解決不了問題，只會讓問題越來越麻煩。
2樓：胖小帥
身邊有幾個考研的夥伴，每天早出晚歸，看起來真的很累，壓力也很大。因為我個人放棄考研了，所以學習壓力並沒有這麼大，不過還是想分享一下。
首先希望題主明白是因為什麼原因產生的情緒。如果是單純的壓力太大了，太累了，建議每週給自己放半天假（之前準備考研的時候我自己是這麼計畫的），放空自己，想做什麼就做什麼，追劇、聽歌、看電影什麼都可以。
如果是學不進去的話，需要調節情緒，那建議以半個小時為基礎，全神貫注去做一件事，哪怕看不進去也不要做別的事情。
最後分享乙個適合我自己的情緒調節法，每次覺得壓抑的時候，就會找一部高分好評的催淚電影，偶爾軟弱一下，給哭找個理由，哭一會兒就沒事了。
加油( _)
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