1樓：故人
我們在朝著目標前進的過程中，不可能是一帆風順的。免不了與人接觸，互動交流，周邊的親朋好友會回應或評價，亦或是一些別有用心的人，對你冷嘲熱諷。
這個時候很容易自我否定，放大評價的威力。心甘情願的接受暗示，開始懷疑自己的能力，焦慮、悲觀的情緒蔓延開來，陷入深深的憂鬱之中。人很多負面情緒，都與焦慮有關。
焦慮，會以五花八門的方式在我們身上體現，如：壓抑、逃避，害羞、叛逆、悲觀甚至缺乏自信、生氣等情緒反應。
一位心理學朋友告訴我：應對焦慮情緒，就是把問題「具體」。
她跟我分享了，她女兒在高三時焦慮的一段對話，女兒經常很晚睡不著，朋友就找她聊天，
「女兒，這個點了，還不睡？明天要起不來了哦。」
「媽媽，我現在心裡好焦慮啊，根本睡不著。」
「跟我說說，你現在焦慮什麼事呀？」
「學校裡的煩心事，我這次聯考沒考好，看到學習就煩，但我也知道這樣不好……弄得我現在好緊張。」
「那你具體是在緊張什麼呢？」
「我擔心我高考發揮不好呀，要是沒考上我理想的大學怎麼辦？」
「你覺得這個結果一定會發生嗎？」
「也不一定，這一次我沒考好，是因為最近數理化好多知識點，我沒有弄懂弄透，如果請教老師或同學幫我補一下，他們會幫我的。但萬一要是高考沒考好，怎麼辦呢？」
「那為了防止這個萬一發生，你可以做什麼準備呢？」
「我可以把這個假期好好利用起來，還可以課餘時間多找一些題來刷刷……奇怪！媽媽，我跟你這樣說著說著，我的心情舒服多了。媽媽晚安。」
「是吧，晚安。」
其實焦慮是很虛幻的情緒，我們把它比喻成乙隻巨大的、看不清模樣的怪獸。
如果在我們遇到問題，陷入焦慮時，能細緻的追問自己，「我在焦慮什麼問題？」「這些情況真的會發生嗎？」「我現在能做些什麼準備呢？
」等等一些問題，就這樣一點一點的拆解過程，會將大怪獸變成很多只清晰的小怪獸。
雖然怪獸還在，但至少對付乙個個小怪獸會容易很多，自己的心裡也會好受些。透析自我與環境，加強自我優勢，建立自信心，步向自己的目標。
遇到焦慮情緒，一定要耐心的把問題細分開來，細分越具體越好，在接下來的事情中，多一些篤定，慢慢認清客觀現實。
2樓：
是這樣的，有些人啊，一輩子都在努力變得更好，然而這個變得更好的終點，
在很多人的眼裡，不過是起點而已。
加油吧，不要放棄，我們都會變得更好的。
想要什麼，就自己努力去取。
至少，現在還有擺脫的機會。
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