1樓：一粒蓮食養記
現在人受外界因素的影響經常會失眠，刷手機刷到很晚，這樣對身體很不好！首先要自我制定健康合理的做息時間表。如果在該休息的時間還是無法入睡的話，建議您可以從食療方面進行改善，比如經常食一些蓮子銀耳，藥食同源，改善睡眠。
蓮子具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。常用於脾虛洩瀉，帶下，遺精，心悸失眠。您可以煲蓮子粥，蓮子湯，打蓮子漿等。
選擇蓮子時要注意選擇手工通心的蓮子，不要選擇機器磨皮的，聞下味道是否有蓮子的清香，不要選擇硫薰刺激味道的。
一粒蓮的蓮子是建寧無工業小鎮種植，自有蓮田，出口海外20多年了，新鮮蓮子採摘日曬烘乾，12道工序甄選，免洗免泡，可以放心食用。
2樓：芝麻健康66
也有很大的影響。平時可以多吃一些核桃，奇異果、蘋果等這類有助於睡眠的食物。
少吃油膩，辛辣食物以及少喝酒咖啡、茶等提神的飲料。特別是晚飯吃的太飽，晚上上廁所次數過多無法進入深度睡眠也是原因之一。
個人經驗僅供參考，針對具體病情，還請規範就醫！
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