1樓：恨小晚
怎麼天天這麼多人焦慮，你是不是應該問問自己為什麼焦慮，找到事情根源再去解決的，你是因為找不到物件焦慮呢，還是工作不順心焦慮呢？
2樓：滿載兒歸
我覺得最好的方法就是轉移注意力。可能老師一直再講但自己覺得沒什麼用，其實你自己做了就知道。你可以去做一些自己喜歡的事，反正不要再去想眼前的問題（如果不緊急的話）。
因為你焦慮的時候其實你的注意不是放在思考問題上而是放在焦慮上，等你開心完之後再來思考問題你的思路會清晰很多。
3樓：千英
適當的鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方，多與家庭成員、朋友、鄰居聯絡：參加各種社群組織及工作單位的活動。盡量讓你的生活有條不紊。
許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關。因為雜亂，所異常常問自己忘記了什麼，丟失了什麼，忽略了什麼？等等，為了解決這個問題可以列乙個日常作息表。
在你的前門放乙個籃子，用於裝車鑰匙，這樣你就不至於每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙。這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮。去做一些你喜歡的事。
如果你正致力於喜歡的工作，那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮。
另外我們需要調整生活、工作或學習節奏：合適的節奏有助於減輕焦慮，培養個人的興趣愛好是幫助自我調氣與外部澄界的紛繁事物、複雜人際關係的必不可少的手段。常言道：
梅蘭竹菊可養性，琴棋書畫能陶情。古人提倡這些東西並不僅是把它看做一門技藝而是為了表達自己情緒以及修身養性的重要手段。有興趣愛好，並且經常參與的人，他們的健康狀況顯著優於那些缺乏興趣愛好的人，缺乏興趣愛好的人容易表現出抑鬱、人際不和、焦慮等症狀。
個人愛好多種多樣，養花弄草、書畫棋琴、收藏、旅遊，等等，選擇和發晨適合自己的個人興趣本身也是保持好心情的上佳方法
4樓：暖暖
情緒的問題，一般都由實際生活中的問題帶來，解決不了，沒法丟開，迴避不了，得被迫面對，不情願……就容易焦慮。你回溯一下，理一理前面發生過的事情，其實，找一找，基本上就找得到答案了。解決實際問題。
實際問題處理好了，基本上焦慮症狀都會解開的。試試看吧！
5樓：重慶寸草心心理諮詢中心
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。
第二點就是，你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：
過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。重慶寸草心心理諮詢專家解釋我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。
這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點是看看你焦慮的範圍，否關係到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活？
第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
一些短暫的挫折、逆境我們可以應付自如，要是長期被緊張、焦慮困擾，則會使大腦負荷過重，加速崩潰。下面一些建議也許可以幫助你處理自己的焦慮情緒，緩解緊張、釋放壓力，你可以找到一些適合你自己的方式來使用。
深呼吸。緊張時不妨作作深呼吸，減緩你的呼吸速率，通過呼吸影響脈搏速度以及心跳速度，讓身體處於盡量放鬆的狀態，避免軀體的緊張感使得心裡更加焦慮。
樂觀心態常駐。面對挫折時，要保持樂觀，可以想想過去的成功經驗，或是想象戰勝挫折後的景象，你會很快地走出焦慮的情緒，恢復自信。
贊同自己。工作和生活中我們所做出的每件事或每個決定，不單需要別人的認可，更重要的是自己對自己的認可，肯定自己有助於提高自信，降低害怕、恐懼的程度，減少呼吸加快、出汗等軀體反應。
放鬆自我。當自己處於緊張、焦慮的情緒中時，可能會反覆體驗真實的或是想象中的危險、創傷的情境，此時我們可以離開這樣的情境，或是在想象的情境中成功找到乙個出口、安全的地方，並深呼吸、伸展四肢。
6樓：養家看盤
我以前也很焦慮，做什麼事情都感覺自己做不好，但是這個時候你不要自己乙個人想問題了，你需要找個人去傾訴一下的，就會好很多的。
7樓：文雯
焦慮來自擔憂，不自信，對於自己能力的懷疑，對問題進行的結果不確定產生的。所以首先找到為什麼焦慮，這是根源。其次找出欠缺的能力因素，是否可以尋求幫助。
第三學會接受可能的結果，坦然面對。
8樓：咕咕
？不要停留在焦慮裡，多做點別的東西轉移注意。不要把問題想死了，老是往壞處想。
自己解不開的東西就去問當事人。不能啥都憋在自己心裡。會憋死的。
有不開心的難受的就說出來。不能怕這樣就沒朋友。要想有真朋友，ta就會接納你這些。
我以前有重度焦慮症（醫院檢查出來的）現在變成輕度了。就煩著自己的東西想法，換種方向去想。不知道這樣對你有沒有用，每個人情況不一樣，希望有帶給你幫助
有時候會突然很焦慮，不冷靜，怎麼辦？
HWKO 有一次看 交給嵐 那一期是講相葉爬富士山的，他們在專業登山教練的陪同下進行，在爬到覺得吃力的時候相葉會問教練還有多久也才到，而教練一直在說馬上到了，嘉賓告訴相葉不能相信登山人的話，因為無論剩下的路程是一分鐘還是乙個小時，他們都會告訴你終點馬上就到了。而突如其來的焦慮就像爬到吃力的時候一樣，...
大學很焦慮，怎麼辦？
昨晚我老公還在跟我吐槽，說好懷念大學時候無憂無慮的生活呀。他是國字打頭的重點大學畢業的，算是比較流弊的大學。他大學4年幹了啥?玩了4年，是的。大學是談戀愛 旅行 放肆與嘗試的最後時光。焦慮個啥，你以為畢業以後會有人問你成績？你以為你現在學的書本知識畢業以後能用上50 想多了，兄弟，愛讀書是好事情，但...
讀研很焦慮，怎麼辦？
獨步塵寰 和題主相似經歷。大四上學期保研結束後開始接觸課題組的工作，算是接觸比較早的。然而進度跟不上，研一開學後被各種事情掣肘，實驗的方向出了錯，下了很大工夫但收效甚微。當時十分焦慮，一邊是老師的高壓，一邊是對自己的質疑，整個人都不好了。過了那段時間才感受到，科研不能太鑽牛角尖，遇到問題後首先要審視...