1樓：唐唐
如果可以給一點建議的話，我建議你慢下來，別急，一件件事情做，給自己一點時間喘口氣。你呈現的問題很多，人際問題，學業問題，對自己的自責等 ，一次性完全解決會很有壓力。嘗試讓自己聚焦到乙個最迫切的需求上，問自己到底最想要什麼?
看看自己的當下，有哪些資源去應對。
首先，你是有不錯的能力。你考上了大學，憑自己的努力轉了專業 ，這本身就是一種對你的肯定。你對自己的認知也很精準，比如你可以認識到自己想要的太多。這些都是你的資源。
第二，新專業當然有難度，當下需要的不僅僅是一鼓作氣去拼，也需要調整對這個專業的認知，調動你的認知策略，過往的知識儲備加上你習得的遷移策略去試，給自己乙個時間去練習，也給自己調整的空間和彈性。
第三，還有人際關係的認知，似乎陷入了一種以偏概全和絕對化的模式，比如，如果某人如何，我就會如何等等。嘗試從更多一點的角度去理解身邊的人，比如你父親對食物的挑剔，他的背後是不是有追求品質和期待完美，如果是你，會不會有其他的表現方式來應對這個問題。
2樓：堯堯a
怎麼說呢，很多事情只能順其自然，焦慮是做得越多錯的越多吧。
你可以看看下面這個回答
有社恐，自卑，抑鬱，焦慮的人該如何面對生活?
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芷君劉芷君 親愛的，你可能能量比較低，以及過度沉浸在自我小世界裡。試著放大自己的格局，拓寬你的眼界，多結交朋友，多交流溝通，建立與社會與他人的連線。轉移注意力，將更多一些的注意力放在自己以外的事物上，比如為他人付出，做些事情，得到更多的認同，從外界他人的認同中你也能更加感覺到自己的價值。你會感覺到自...