1樓：紙方君
行為學的辦法：
不要被情緒控制行為，而是通過行為控制情緒。
情緒是個哭鬧的小孩，跟著它走只會越鬧越雜，從而惡性迴圈，能解決的途徑就是背道不要去理睬。
當你被負面情緒牽控著走，不想吃飯，不想工作，不想合群，跟別人天天抱怨，找解決情緒的辦法時，你已經走入這個惡性迴圈了。
這個時候你應該有所意識，然後客觀的知道，這個不是你正常的狀態，你只是被負面情緒帶走了而已。
所以有了意識之後最重要的步驟就是行為：該吃就吃，該睡就睡，該工作就工作，努力將生活恢復到正常軌道上來。
效率低下？那是一定的，這個時候你在低谷期，不要強迫自己一口吃成乙個胖子，只要在做，那就在良性迴圈。
會消除痛苦？一定不會。可能比放任情緒還要痛苦。但請你嘗試，畢竟你想走出來，一杯濁水在晃動之後剛開始會變得更濁，變清需要過程。
負面情緒，過往回憶反覆出現在腦海中？那就讓它出現在腦海中吧。出現一次，就把自己拉回來繼續工作，再次出現，再把自己拉回來，反覆反覆，這個也將充斥在你的生活之中。
這一條對於失戀，失眠，抑鬱症等通用。能不能走出來，完全看自己能不能做到，以及能做多久。
建立於 19:05
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