1樓：於於
跟題主經歷的差不多我是在沙發上睡覺然後做了三四個夢，期間迷迷糊糊的知道自己在做夢可就是醒不過來最後拼了命才讓自己睜開眼。。。
2樓：貓之夢旅人
先說出夢，你可以做一些微小的動作，如比較常用的「眨眼」以及「動手指」。做這些動作的同時可以集中注意力到動作上，可以更快地出夢（當然不專注也沒有太大的影響）。這裡補充兩點：
一、夢比你想象中要不穩定，多少人希望延長自己做夢的時間，所以出夢相對來說是比較簡單的。二、通常來說，多夢是身體狀態的表現而非原因——不是多夢導致精神緊張、不振等，而是本身的精神緊張、不振等使得睡眠質量下降並導致不自主地覺察更多夢（即表現為多夢）。
其次，睡眠麻痺（鬼壓床），這裡給出三個比較簡便的方法，可以挑選自己覺得感覺對的來試一下：（1）在狀態當中時，放鬆深呼吸，將注意力放在呼吸上，慢慢入睡；（2）在狀態當中時，想象乙個光球來保護你，你會感受到光的溫暖，使你覺得無比的舒服和平和，慢慢入睡；（3）在入睡前，暗示自己「下次當我進入睡眠麻痺時，我會知道，我會放鬆、安然平和的進入夢鄉」。
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