1樓：
輸出正能量吧
給別人傳給正能量也是在給自己正能量
想想身邊那些正能量的朋友
或者去看看馬雲的語錄只是看看別想著和馬雲爭奪中國首富你能感受到馬雲臉上傳遞出來的自信
去睡覺吧睡覺讓人心情好去聽歌吧
去曬曬太陽
其實你不應該來知乎知乎畢竟是個虛擬空間你見到的人並不會給你實際幫助不要在虛擬中交朋友
他媽的這種受挫感太難受了
但還是要安慰自己事情並不是你想象的那樣
人的情緒是個壞東西你要保持麻木不仁不被情緒影響
2樓：乞討
首先，找到產生壞情緒的原因。與其讓自己陷入某種情緒中，不如找一些具體的誘因。當你發現自己情緒不好是有原因的時候，就有助於驅散那種沮喪和絕望的感覺。情緒不好的原因也可能是物理的。
其次，分析你的情緒。一般來說，原始情緒的背後都隱藏著某種東西，意識到這一點能讓你做出正確的反應」。通過批判性地思考你所處的環境，以及你在其中扮演的角色，可以讓你和自己的情緒保持一定的距離，而這反過來又能讓你更好地控制自己的情緒。
第三，學會發現積極的一面。你可以花兩周時間，每天寫下三件進展順利的事情，以及你在其中所扮演的角色。這樣做可以讓你覺得自己產生了積極的影響。
你對類似的事情越適應，下次發生問題時，你就越能下意識地做出積極反應。
第四，運用同理心。當你心情不好的時候，選擇和那個讓你生氣的人產生共鳴。當然，這說起來容易，做起來很難。
比如，如果同事讓你生氣了，想象一下對方的壓力源可能是什麼，也許對方的孩子生病了，或者對方修車需要花很多錢。「這裡的訣竅是重複訓練你的大腦，讓這種同理心成為一種即時反應，這樣你就能在情緒被擾亂之前駕馭它」。
最後，放自己一馬。如果你發現自己的壞情緒依然存在，並且沒辦法改變，就問問自己，現在最需要什麼。也許你只是需要休息一下，出去吃個飯或者散散步。
就算心情再不好，你也要活在當下，這是克服任何逆境的關鍵。
3樓：
在每天的工作和生活中，我們難免會由於一些事情產生各種各樣的負面情緒。當你看到身邊的朋友、家人或者同事難過、焦慮、失落時，你會怎麼做？這個時候，你會理解他們的負面情緒，通常都會安慰他們。
那麼當你自己出現了這些負面情緒時，你又是怎麼對待自己的呢？有的人會開始自責，認為自己不該有這樣的情緒。有的人選擇逃避，不承認自己有這樣的情緒。
當然，還會有其他的反應。無論是哪一種情況，都很少有人能接受自己的負面情緒。
為什麼我們如此討厭負面情緒，總想著能夠消除負面情緒呢？那是因為在我們的認知裡，負面情緒是一件不好的事情。也正因為如此，我們錯過了那些情緒背後傳達出來的情感，忽視了自己內心的聲音。
那我們應該怎麼做呢？
在《愛上壞情緒》一書中，作者宇佐美百合子指出，面對負面情緒，我們首先要接受它們，其次是分析負面情緒背後的原因，最後是學會與負面情緒相處，讓我們學會愛自己。
在每天結束後，當你回想這一天的經歷，你有沒有注意到你產生了多少壞情緒？於是你開始從早上回憶，早上遇到了早高峰，害怕遲到，你在路上焦慮了一會兒；下午開會的時候，因為和同事發生爭執，你感覺到很憤怒；好不容易下了班，回到家中，又覺得這一天忙忙碌碌，好像也沒做什麼，會有一種無價值感。
類似這樣的負面情緒基本上每天都會產生，但是當這些情緒出現時，我們會用各種各樣的方法去逃避它，去壓抑它，對它視而不見。為什麼會這樣呢？因為我們之前在出現負面情緒的時候沒有被理解，或是被別人用異樣的眼光看待過，或者不被允許過，甚至是被嘲笑過。
這些經歷會讓我們不敢表達自己的情緒，所以當負面情緒出現時，我們會拒絕接受。
長此以往，會導致兩個後果。第乙個後果，我們將無法理解自己。因為我們看不到情緒背後的情感，就會做出一些違背本意的行為，但是自己又不知道為什麼會這樣。
第二個後果，我們會更容易讓別人誤解。被壓抑的情緒不會消失，一旦受到刺激，會爆發出來，有時會遷怒別人，讓別人覺得莫名其妙。
不管是哪種後果，相信我們都不願意看到。因此，下一次當負面情緒再次出現時，試著去接納它們的存在吧。只有接納它們的存在，才能看到潛藏在情緒背後的情感，才能看到隱藏在情感背後的自己，也才能找到問題的解決方法。
當我們承認並接納負面情緒的時候，也是我們接受了那個脆弱的、受到傷害的自己。我們允許自己表達這些負面情緒，其實也是愛自己的開始。看到這些負面情緒之後，那些隱藏在情緒背後的情感也可以表達出來。
與此同時，這也是我們認識自己、整理自己情感的機會。
那我們怎麼才能更好地整理自己的情緒呢？作者宇佐美百合子在《愛上壞情緒》一書中列舉了我們生活中常見的十種壞情緒，不僅幫助我們分析了每種壞情緒產生的原因，而且還提出了整理情緒的方法。
以常見的自卑情緒為例。自卑情緒是怎麼產生的呢？仔細回想一下你自卑情緒出現的時刻，是不是因為和別人比較，看到別人如此優秀，再想到自己樣樣不如人，是不是就很自卑？
既然知道了自卑情緒是如何產生的，那麼應對方法就很簡單了，那就是不拿自己和任何人比較，也就是將注意力放到自己的優點上。要知道，每個人都是獨一無二的存在，我們要做的就是成為自己。
通過對負面情緒的分析，作者宇佐美百合子讓我們了解到每一種壞情緒都是有應對方法的。通過整理情緒，讓我們更好地了解自己，試著接納自己的全部，學會愛上獨一無二的自己。
你有沒有想過自己以前是怎麼表達負面情緒呢？有的人選擇忽視，因此不表達；還有的人會選擇不恰當的方式表達，以致於傷害別人。比如，在自己憤怒時，對家人大喊大叫，甚至是摔東西，這樣會傷害家人的情感。
因此，我們知道，雖然我們可以接納壞情緒的存在，也學會了整理情緒，並不代表以後再也不產生壞情緒。壞情緒還會出現，當它出現時，我們還要學會適當地表達，這樣不僅是對自己情緒的釋放，也會讓別人更理解自己。最重要的是，要找到合適的方法。
比如，在十分憤怒的時候，不要急於和對方爭辯，首先要讓心情平復下來。作者宇佐美百合子給我們分享了三個平息怒氣的方法。方法一，深呼吸。
深呼吸會讓大腦補充氧氣，有助於平息怒火。方法二，喝冷水。喝得時候一定要慢慢喝，讓自己緩一緩。
方法三，形容自己的狀態。可以告訴對方，「我現在很生氣，一會兒再聊」。類似這樣的表達，都可以讓對方理解你。
在《愛上壞情緒》一書中，作者宇佐美百合子列舉的例子可以說在我們生活中很常見。因此，在讀這本書的過程中，你會感覺到好像說的都是自己，也會很有共鳴。此外，除了相關的事例之外，書裡還配有有趣的插畫，可以幫助我們更好地理解書中的觀點。
更重要的是，書裡還提供了壞情緒的應對方法，這些方法可以幫我們從壞情緒中脫離開來。
知道之後，還要去行動。下一次在壞情緒出現的時候，不再逃避，選擇勇敢地接受，正視情緒背後的情感，看到那個受傷的自己。告訴自己，即使這樣也沒有關係。
因為壞情緒也是自己的一部分，因此你會給壞情緒耐心，等待它慢慢平復。你還會告訴自己，無論怎樣，你都會好好愛隱藏在情緒背後的自己。
4樓：陳曲
很害怕，越來越覺得看不清自己，以前我是乙個沉默寡言的人，不會多說一句別人什麼遇到工作上的不順心也是一直覺得能忍就忍，堅決不當出頭鳥，但自從幾年前經歷了一段掏心掏肺最後卻只能無奈手的感情後，加上那時家中爺爺奶奶的病世，去世前看到太多家裡父輩親戚對老人家的做法，體驗太多人情世故的冷，如今覺得自己太多事情沉不住氣，面對工作上的不平會與老闆爭執，甚至也會與客戶爭執，事後有時覺得不必如此，別人都能忍就忍我為什麼卻越來越發的不能忍，時常會自問自省是不是自己的問題是不是自己不夠穩重沉不住氣，也告戒自己不應該這樣，但遇現在到不平還是會說出。總覺得自己或許應該看看心理醫生，這種情緒一直圍繞著我
如何從工作的極端負面情緒中掙脫出來？
最簡單的話，70塊錢左右。找個大點的洗浴場所，買個票，花幾十再來個按摩。躺在休息的床上睡一覺，別想著玩手機，閉上眼就好了。保你睡醒後，負面情緒都散乾淨咯 極端負面 大學實習算起到現在做了四份工作 當然這是第四份 也是讓我感受到極端負面情緒的乙份工作 首先，這份工作是親戚介紹 老掉牙的劇情 不得不說被...
如何迅速從壞情緒中走出來
勿近防後悔 第一，如果你內心還把她當好朋友的話就找個時間跟她把話擺明了說。當然，不要吵起來哦 吵起來無非兩種，一種是你自己控制不住你自己了，一種是對方控制不住她自己了，既然還當做好朋友，就不要吵架，傷人更傷己 第二，如果你覺得維持這段沒必要的友誼太累了，就直接說明 我不想跟你做朋友了，因為 第三，記...
怎麼做可以快速的從失戀的痛苦裡面擺脫出來？
國家一級保護廢物 速是非常苦難的，首先要做的就是平復自己的心情，越可以想擺脫痛苦越是深陷其中，其次就是讓自己的生活充實，不能閒著，最好每天忙到沒有多餘的時間去胡思亂想，最後就是重整旗鼓開始新的生活，相信會有更好的人在後面等著你，現在失去的只是乙個普普通通的路人罷了。 力月西 首先，你想ta就去想，放...