1樓：此刻是晴空
失望是由於自己的期望沒有得到滿足，一種心理的落差就會產生失望；
其實你想想，有些事情現在對你來說是個很難過的事，幾年幾十年之後回頭看，這件事也不過如此。
另外，轉移注意力呀，找到自己喜歡的事情，喜歡吃東西就去買好吃的，喜歡打遊戲就去打遊戲，喜歡看電視就去找好看的電視劇集電影；
人生在世一輩子，有多少事等你去做，為什麼要在這次失落中止步不前；沒必要也不值得 ！！！
記住一句話，永遠不要為不值得的事情或者人花心思
2樓：Insane
如果是確診抑鬱症，那就尊聽醫囑，多逃離現在的生活狀態。如果是短期內太糟心，要堅信時間可以沖淡一切，只不過長短問題，多轉移注意力，讓自己在其他事情上忙起來，哪怕糟心的事情還是沒有消失，至少沒有時間花過多的時間去在意
3樓：ReianChan
我覺得與其逃避，不如勇敢去正視它。盡自己最大努力，所有機會再去嘗試一下。如果最後結果還是一樣，那只能去正視它，改變不了就接受吧，你已經盡力了。
過去的是歷史，但是你要努力去改變未來。
4樓：華仔心得
我從來都是自己乙個人，沒有所謂的走出來，真要說是走出來，我可能就是自我安慰，做點自己喜歡的事，我可能就是這種簡單的人，沒有大喜，但是最怕大悲。我希望你能過的簡單點，不要想得太多，就是簡簡單單的過每一天就好。
5樓：啊西瓜
悲傷的情緒就像個泥潭，越難過越往下陷，我很長一段時間陷在這個泥潭，越陷越難過，越難過越陷。其實道理大家都懂，都明白應該走出來，但就是沒有辦法控制自己的情緒，這個時候多想想家人多想想那些還愛著你的人比較容易振作起來
好好吃飯好好睡覺
我們可以熬過去，都會慢慢好起來的，天總會亮的
6樓：司空政
悲傷的原因大多數是因為不順利，這個問題就是如何走出不順，迷茫。
找到原因為什麼這件事使你悲傷？比如感情不順，也許是因為沒有愛對人或者沒有碰到自己預想那種人。
事業不順，可能因為焦慮或者沒有達到期待的高度和希望等等。
那麼這個問題就很好回答了，找到悲傷的原因。
然後去改變它，即使很困難，但是總會過去。不論是悲傷還是快樂都會過去，要懂得未雨綢繆，讓往後的時光少一點悲傷。
7樓：
簡單回答：讓自己忙起來
首先：要端正心態，已經發生的事除非時光能倒流方能改變，時光能倒流麼？不能？
所以只能接受。並且要以乙個積極端正的心態去接受過去的事物，對於不好的，不開心的，把所有的經歷都當做是不可複製的歷程，就跟打遊戲公升級一樣，總要刷夠經驗才能打敗BOSS。人生偶爾是要鳳凰涅槃的，浴火重生後你會領略人生不一樣的風景。
情緒低落的時候最重要的是要讓自己忙起來，充實的生活會幫助你慢慢走出困境。可以約朋友暢談，也可以乙個人自嗨。每每迷茫的時候，我會做運動，學習，看書，找各種事讓自己充實起來。
無論如何，生命只有一次，珍惜走過的每一條路，你熱愛過的每乙個人。
無論你是誰，這個世界上總有人愛著你，這樣想吧。
8樓：索羅
教你一招與這些情緒共存。
關注呼吸法
假設你又看到了某個睹物思人的東西，你的情緒開始起反應，難過悲傷的情緒開始慢慢湧上來。壞情緒開場大概都是這個模樣，你開始回憶過去，覺得全身壓抑，什麼事都幹不了，情緒激動的時候你可能會開始哭。
這個點打住！稍微清醒下自己的頭腦，試著把注意力從哪些糟糕的事轉移到你的呼吸上，閉上眼睛，感受空氣是怎麼進入你的身體然後怎麼呼出，這個過程你的心臟是怎麼運作，你的血管器官是怎麼配合呼吸，你感受下你的胸腔的起伏，這個過程才是你賴以生存的東西。即使你的腦子裡還是充斥著壞情緒，但也沒影響你的呼吸系統正常助你生存。
慢慢地你會意識到壞情緒也就這樣，它是一種奇怪的感覺會使你難受但是整個身體機能並沒有太大的改變。多試幾次，情緒會越來越淡，難受的時間越來越短，你慢慢可以與這種情緒共存，甚至開始駕馭情緒，這個過程可能會持續一段時間，但是對你的影響會不斷減少。
直到有一天，你再翻出哪些睹物思人的東西，你的壞情緒已經消失，有的只是懷念了。
享受這個過程，它會讓你變得強大，也祝你早日戰勝壞情緒。
9樓：純氧檬味
讓自己忙起來，不要聽歌不要看悲傷的東西，不要看言情劇，可以看看書，看看綜藝尤其是晚上讓自己忙起來就好了，別一直糾結在一件事情上
10樓：白鴿
遠離負能量的事物
發現身邊的美好
還有就是多出去走走嘗試有意義的社交
不要隨波逐流找到自己的興趣多學一點東西
看一些不錯的電影有意義的書籍也行
運動可以嘗試跑跑步多笑笑不愛笑就對著鏡子笑年輕就是本錢別怕什麼想做什麼就去做
沒錢就去賺錢遇到挫折也不害怕大膽一點
自信一點不要在意別人怎麼去看你
從容堅定眼裡有光
11樓：嚮往
要從悲傷的情緒中走出來，其實有乙個特簡單的方法，那就是把注意力從悲傷中轉移出去。找到可以集中精力完成的一件事，當完成以後你的壞情緒也可能得到了緩解；或者找到壞情緒背後的原因，想想這個原因值不值得影響自己的心情。總之，壞情緒還是要自己去化解，不管用什麼方法，內因（自身）是解開癥結的鑰匙，開心是一天，不開心也是一天，那為什麼不開心的過好每一天呢！
12樓：感恩戴德董
不管你的情緒如何，你就想想明天的空氣又是新鮮的，明天的Sunny也是燦爛的！而說虛無縹緲的東西沒有用，靜下心來想想有什麼可以開開心心去做的，比如：學習、健身、唱歌、賺錢、等等，幹什麼開心就去幹什麼，最好是找到一旦幹了就能一直開心，這就要需要考慮明天、後天、乃至以後······
13樓：Flora
悲傷是一種情緒，允許它的存在，看著悲傷的流動，它的背後都會有一些未被看見的需求或者憤怒的情緒存在，待它慢慢浮現
與專業的諮詢師或者教練交流，陪伴走過這一段經歷
14樓：秋梔
額，放縱自己，吃吃喝喝，開著搞笑的美劇邊看邊流淚，買一張火車票隨機下站，來一段說走就走的旅行，見識了遼闊的山河大地，你也會因此而遼闊起來。
15樓：
悲傷的情緒之所以產生，是因為內在需求沒被滿足，可能是被愛，可能是被認可，當然，也可能是自己對自己內在的不愛和不認可。
如果原因是外在的不愛不認可，嘗試放下吧，外界對我們真的那麼重要嗎，如果你能夠放下，這種悲傷也將煙消雲散了；我們來到這個世上，不是為了別人而活的，也不用獲得誰的肯定；
如果原因是內在的，親愛的，請允許自己大哭一場，讓自己放下理智，讓自己的情感肆意流淌，原諒自己，接受自己，迎接嶄新的明天吧。
16樓：富鑫彬
如果你真的想面對自己，你必須學會不逃避！憤怒在那兒，不要逃避它。每當你感到憤怒，你開始忙忙碌碌地乾一些事情，然後你的注意力轉向另乙個方向，憤怒被壓住了。
它無法從你那兒得到一點力量，但實際上憤怒是可以產生力量的，它回落到無意識中。但它會報復；它遲早會再次發現乙個機會並變本加厲地捲土重來……
17樓：好的風扇
很難從悲傷中走出，只是淡化，淡忘了傷痛，偶爾會想起。除非你改變了自己，對曾經的事與人不屑一顧，你覺得曾經的悲傷是一種無知，愚蠢的做法，恭喜你，這時你走出來了。
18樓：啊lok666
嘗試化悲痛為力量
悲傷是我們無法避免的一種情緒反應，凡是有感情的動物都會有此反應，人類最為顯著。人的一生不可能一帆風順，每個人都會有大大小小的悲傷縈繞心頭，俗話說：哀莫大於心死。
釋放心靈上的悲傷，才是真正的解脫，正如卡耐基先生所言，我們也可以從關注自己的心靈做起。
曾經有位著名諮詢師感嘆說：「悲傷，是完結的力量！」這裡的完結所指的是對人生真相進行赤裸課的坦白和面對，就比如有些人得了絕症有一天會死，平常也許很恐懼，但是真正到了死的那天相反心裡會很平靜。
雖然死的真相不會改變，但他的心靈會在悲劇中獲得了解放。我們所面臨的悲傷，也正是如此，當真正看到了悲傷的真面目，就會坦然面對，就會「大徹大悟」,這時是心靈的真正釋放。
19樓：晴空
運動和忙碌是解決絕大多數問題的良藥。
或者自己罵自己一通：你以為就你慘啊，人生百態，這麼點事就過不去了？振作自己，積極的面對一切才能讓親人放心、不讓別人小看，何況你也沒那麼多觀眾！
20樓：xandw99mzj
熬，從你離不開他（她）. 到慢慢的放下，後來他（她）沒有再回覆我最後一條資訊我也很有默契的沒有再回覆就這樣我們消失在彼此生活圈裡這好像從來沒有認識過.所以陌生人：
「 看明白點誰都不是誰的誰誰也不是離不開誰難受歸難受熬過去就好了感情這東西上頭的時候最刺激.」
21樓：0704
找個複雜又磨耐心的東西，自己好好的弄一下，暫時專心鑽研這個東西，不要被外界的東西打擾到，一直暗示自己完成它，然後忽的一下就開啟了自己的心扉。
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