1樓：張任
如果你不會騎自行車，但又必須要騎（比如家長逼著你學），你會恐懼嗎？當然恐懼，因為你怕摔。
如果你會騎自行車，那麼你還會怕騎車嗎？當然不怕了。當然，你可能會不想騎，或許是因為騎車累，路程遠，你要保持精英形象，你有比騎車更好的通行選擇，等等，但你只是「不想」，絕不是「怕」。
回到所謂的「社交恐懼症」。我覺得，大部分的人根本沒有什麼「社恐症」，他們只是單純地「缺乏社交技巧及經驗」。換句話說，他們「怕」騎車只是因為「不會騎自行車」，而不是怕「自行車」本身。
但是現在，很多人爭先恐後地把「社交恐懼症」這個標籤貼在自己頭上。為什麼？因為「社交恐懼症」這個詞一聽就是個「病」，是不受主觀意志影響的客觀情況。
所以啊，你看不是我不社交，是我有不能社交的病 —— 這個解釋，「完美」！完美地給自己找了藉口，也完美地堵死了自己的成長道路。
當然，這個的確上的確有「社交恐懼症」及其患者，我也遇到過。但諷刺的是，我遇到的一位有嚴重「社恐症」的朋友，反而很努力地試圖去主動社交。我從其他渠道了解到了這位朋友的經歷，我無法想象自己人生相當長一段時期處於那樣可怕的環境中能堅持多久，但是這位朋友從那個環境中走出來了，並努力改變自己，接受與他人交流的挑戰，雖然破碎的內心讓並沒有讓這位朋友獲得想象中的成功，但我很欽佩其勇氣。
你看，「社交恐懼」只是怕，但不代表「不想」。
所以，我的第乙個建議是：不要給自己貼「社恐」的標籤！！
你要真的患有社交恐懼症，那就去看心理醫生。因為這是病，病就交給專家去解決！如果你不是，就不要給自己貼標籤。
這種無聊的標籤，只會讓你自憐自艾，深陷「缺乏社交能力」的泥潭而不想走出去。你是個年輕人，學習能力很強，而社交只是人類諸多「能力技巧」中的一種，你能流利地學習中文，能夠順利讀完高中和大學，就完全有能力掌握「社交技能」！如果你一直讓泡在「社交恐懼症」的溫水裡，那麼等你年紀大了，思維和行為模式固定了，想改變就更難了。
第二個建議是：學會「不在乎」。也就是有意識地讓自己「看開」。
比如你可以這麼想：一輩子這麼長，世界這麼大，我一句普通的對話會有什麼影響？我是有些心慌，但是和這句話本身沒關係，而是我自己缺乏鍛鍊，所以現在就張嘴，沒關係！
第三個建議是：「忙起來」。你費勁心思琢磨怎麼跟領導打招呼，怎麼開場，怎麼提問。。。。
這是因為你太閒了。如果你真的趕時間，根本沒功夫去琢磨哪些有的沒的。還有，「忙起來」和「不在乎」結合起來，效果會更好。
第四個建議是：「積極學習」。也就是，主動學習社交技巧，並以此為標準衡量自己過去的錯誤行為，並將專注點放在「明天我怎麼做會更好」上。
重點是，不要把精力放在「我做錯了」，而是「我下次怎麼做的更好」上。比如，這次和領導匯報工作前很緊張，大腦一片空白，那麼下次你可以「把想要說的羅列乙個提綱，記在紙上」。然後下一次，你瞎琢磨的時間，就會平分在總結提高、記錄提綱、複習講話內容上。
知道做什麼並付諸於實施，會讓你緊張時間更少、對話效果更好，進而增加自信和社交效果。
你有無社交恐懼症，或如何才能克服社交恐懼症？
天生Heye 最嚴重的時候看到家裡人都害怕出汗，更別說出門走紅綠燈，嚇得腿軟，社恐很多年了，現在已經敢正常出門和別人交流了，我拯救社恐的辦法是生活磨出來的，已經不允許再社恐了 小雪子 個人沒社恐，可以去諮詢一下心裡醫生，我本人覺得剛開始的時候人都不認識，就比較陌生，可能就是社交不通慢慢的大膽發起第一...
你感覺你有社交恐懼症嗎？
有，因為社交恐懼症我不敢跟別人說話對視，不敢去學校，學校裡人多，我不合群 有的，做事喜歡猶豫為人善良，偏內向的人都有吧 有啊，覺得自己呆著最舒服就是最好的證明了 如今社交恐懼症是乙個很普遍的問題，本人也有點社恐，不喜與人相處，就喜歡乙個人，平平淡淡，沒有家長里短。當然有，一天天的煩死了。不過正在努力...
社交恐懼症有何表現？
於飛 社交恐懼是在迴避被他人忽視 拒絕 否定 貶低 排斥和嘲笑的可能性，這和當事人過去的生活經歷有關，當事人在過去的生活中總是被重要他人 主要是指撫養人 忽視 苛求 指責和貶低，從而對他人和人際 親密關係缺乏信心。內心渴望被他人關注和喜愛，卻又沒有信心去追求自己想要的，只是在避免被看不起和討厭的可能...