1樓：
談「方法」，「思維」誰能懂？我們都怕遇到比自己強的。我們做不來的，他們能做，這很可怕嗎？
如果目標是進步自我，遇到比自己強的應該慶幸。群裡到處問降級題目的不也有收穫嗎？上公升到某個高度會增加你的焦慮，覺得失敗是天生的，或者是自身的性格導致的。
但從這兩個方向去，你會發現麼沒有出路，不解決問題。終究是要自己去想，或者聽別人講。懂就是懂，不懂就是不懂
2樓：被套圈車手
焦慮不安是正常的，多問問你自己想要什麼？如果不知道就努力多試！
大學是乙個奇妙的地方，就講乙個故事，12年讀的大學，隔壁班有位同學（男），看起來挺普通的，學習也很一般，但是他很會去尋找做生意或工作的機會（並沒很多資源），在於他很渴望。比起他，我們很多同學，慾望太弱，後來大學一畢業，他兩年時間做到廣西區的銷售冠軍（幾十萬提成，夠我工作五六年）。
大學是乙個不斷發現自己要什麼的地方，我並沒有很多時間沒提公升自己，但也試著接觸了一些人和事，做過協會會長，當過男閨蜜，也做過玻璃心的舔狗（1至5級舔狗），那些經歷很管用，現在遇到了，能處理。（不一定是學習，畢業證能拿到的情況下，多試試工作機會，看看你自己適合什麼樣的工作，這樣以後好適應社會。）多賺錢，意味著更多尊重和選擇，能減少一些猶豫不決的時間浪費。
3樓：十萬個不重要
逼著自己學習，彷彿看到了乙個苛刻的家長無時無刻監督自己的學習，不敢怠慢。
我也是有這樣家長的人，簡單粗暴地管理到大，已經超越了我父母許多，但自己做了家長後，發誓不再重走父母的老路，讓小孩有更全的眼界，知識不應該是侷限於書本的內容，還有更廣闊的世界要看。
後面因為工作太忙回到了吼孩子寫作業的原點。
苛刻的教育會讓人從小有個苛刻聲音要求自己上進，只是父母從小用這個簡單粗暴但有效的辦法讓你乖乖回到書桌，但是一旦脫離了高考的環境，外部壓力減輕後，壓力源消失了，只剩腦海裡的復讀機一直冒出聲音:努力，上進。
現在你的意識覺醒了，發現之前教育環境給的答案在繁雜的世界開始行不通了。努力就會有收穫這個信念開始動搖，從單純走向複雜的路上，迷茫一直伴隨。
至於怎麼辦？你長大了，答案自己去找。
4樓：taoge
學習焦慮確實是個問題，相信不少同學都有過，而有些是乾脆就丟下不學了，所以並不是所有人都能完成學業的，這是需要毅力的。而你卻一直在抗爭，且你提到初高中階段，那麼你最少應該是在大學階段了，也就是說你的抗爭已經取得階段性勝利了，是吧！
如果你還能短時間安心學習，那麼咱們試著用系統脫敏法看看：請你仔細想下或實踐一下，你能安心不焦慮的學習多久，沒關係，多久都行。然後，先以這個為初始時間段，停下來，獎勵一下自己，去做你喜歡的事，獎勵時間你自己認為合適就行，不必糾結。
然後回來繼續安心學習到上次同樣長時間，休息，做你喜歡的事。反覆幾次到沒有壓力為止，當然，不要求具體多少次適應，過程中遵守正常作息，該吃該睡不要受響。然後試著延長一小點時間，跨度不要大，5-10分鐘，或者你認為合適就試試，如不能堅持就停止，繼續你喜歡的事，下次縮短點時間再試，然後跟上階段一樣，反覆到適應為止。
再以找到的這個合適時長增加時間，再反覆，再適應，再增加，如此逐漸遞增直到理想或較為合理的時長。
注意不要急於求成，也不要輕言放棄。注意獎勵給自己的自由時間可以適當調整，但不要取消，一般最少要到不焦慮時再進入學習時間。這樣可能會消耗較多時間，但總比無用功好，是吧。
如果你已經一點無法安心了，那建議找心理諮詢師實際指導。
5樓：不出彩的真知
「逼著自己學習，學習的過程就開始變得十分的痛苦」——適度的逼自己，並積極找學習的樂趣才是對的，狠逼則自己是錯誤的！如果這樣子就能學好，學霸的比例就太大了！
「我學習的越痛苦，我就越想看」——自然的，壓力太大就變成逃避了。
「這種焦慮一直延續到高中，最嚴重的時候，我一上課腦袋就走神，看到書也走神，上課走神我會逼自己認真還會責備自己，什麼也看不進去，但是我還是要讓自己看那麼久，儘管乙個字也看不進去，最後導致我越來越厭惡學習」——這就是後果！因為你的辦法是倒行逆施。
「我又害怕放鬆，覺得放鬆了成績就差了（雖然不放鬆自己學得不開心，成績也下降，我還是不敢放鬆）。」——你不是在進取，在害怕不好的結果，有一點害怕是好的，多了就是錯誤的。
試試下面的辦法：
Muse：擺脫壓力和焦慮的一些辦法
為自己找乙個志向，美好的夢想加理想，不是害怕它不能達成，而是要想像達成後的美好，但達不成，生活也美好。這樣子，自然就有動力了，否則生活就是逃跑，怎麼會幸福？
注意「夢想加理想」要是實際的；比如實際的油畫家的生活是在鳥屎一樣的顏料裡創造養美好，如果沒人喜歡你的畫，一輩子窮；要不然未來達成了反而會幻滅的！
6樓：一凡
你好，聽起來根源還是你太在乎學習了，對這個學習的結果太在意了，所以學習的時候就會有完美的預期的焦慮。
其實順其自然和接納的心態並不是放任自流，相反是在積蓄能量，這樣反而會得到乙個更好的結果。
7樓：霍離巽
題主初高中就自我覺悟都這麼高了，我的學習焦慮恐怕是現在讀研究生才遇到。
對自己要求高，很容易就產生焦慮情緒，這是很正常的。以下的分析分享給題主更是寫給我自己：
焦慮深層原因。分析下自己是知識焦慮還是目標焦慮。比如是否對於目標成敗過於看重了，導致心態失衡？
解決辦法：
對於目標焦慮兩手準備，接受和規劃乙個最壞的結果，釋放自己孤注一擲的壓力。
對於知識焦慮，我想還是要去除一些浮躁，增加一些規劃，有重點有節奏的學習，享受內心真正的知識帶來的滿足。
2. 焦慮表面原因。題主是否在具體學習過程中遇到了一些困難，導致了畏難情緒 ？
解決方法：學習上遇到難題了，不要自己憋著，別覺得是不是顯得自己不夠聰明了甚至比別人差了，一定要謙虛得向同學、老師請教，解決它，千萬別害羞別嫉妒別膽小。
最後，讓自己平和就是學會和自己和解，承認自己平庸（雖然對有些人很難），達到目標不可能繞開一點一滴的努力，和時間做朋友。
8樓：楊立新
朋友，一是你要好好的思考，究竟為什麼去學習。想清楚了這個問題，才會有真正的學習的動力。二是人生命的過程，是乙個不斷改進自己的過程。
學習也是如此，所以，改進學習方法，提高學習效率非常重要，只有舉一反
三、聞一知十，才會享受學習的樂趣。三是不要無意識的總給自己貼標籤，所有的狀態，都是生命過程中的內容，重要的是，放下不好的狀態，有計畫、規律的生活與學習才是生活之道。
9樓：重慶寸草心心理諮詢中心
注意力本身沒有什麼障礙，而在於自我苛求、完美主義的傾向，他們常常要求自己能夠學習時完全「心無雜念」，心思百分之百在學習上，若是不能達到這樣的境界，就傾向於自我譴責和「逼」自己。這些同學的問題是，他們把很多正常的心理現象當成了異常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了「怕被干擾」，「怕注意力不集中」上，導致對於外界刺激過於敏感，結果真的「注意力不集中」了，於是更加苦惱，更加想擺脫這種狀況，更加關注注意力的問題，從而形成惡性迴圈，難以自拔。
明確學習目標
既然，注意的特點是指向性和集中性並存的，那麼當個體想要提公升自己注意力前，明確自己的目標是很重要的，如果個體是乙個正在學習的學生，那麼明確學習目標是訓練注意力之前最該做的；
外化心理負擔
要知道，乙個人在有負面情緒的時候是很難做好一件事的，更何況是在注意力訓練這件事上。個體內心負面情緒的宣洩可以通過各種外化的行為來緩解，比如將自己的負面情緒寫在紙上，這不僅能夠讓自己的情緒趨於穩定，也能夠讓自己始終處於比較輕鬆的狀態。
人怎樣才能克服恐懼？
丁華 介紹乙個我之前在心理學書籍上看到的案例 30個月大的波比害怕兔子，每次見到兔子都會哭鬧。一次實驗人員把裝有兔子的籠子放在波比的視線範圍內，波比受到了驚嚇，又開始哭了起來。可是與波比一同玩耍的小女孩瑪麗和勞爾卻不害怕兔子，甚至很喜歡它。這兩個小女孩看見兔子後飛快的跑向兔子，並饒有興趣地一邊觀察一...
怎樣才能克服自卑緊張？
想想辦法吧 戲精 找個感興趣的技能，一直學，埋頭學，就比方跳舞吧，學個一兩年，有機會就上，舞台上出錯也沒事，誰不會出錯，而且別人根本不會太注意自己，我覺得一定要有個特別厲害的本事，才能夠技傍一身，有個很硬的本事隨著別人的傾佩或者對比以往的自己有很大的進步，真的，找到自己的閃光點，挖掘他，會更自信的。...
怎樣才能克服自殺心理？
友識艦R乎 自殺心理有自殺的根源 我相信人都有一定的能力，但在早期碰到一些不順，人的意志就散了，勁不能往乙個點使，然後沒有成就，沒有信心，乙個迴圈。主要問題還是，人如何不被不順的狀況打擊行動的想法，仍然可以將自己的精神時間集中起來專注少數重要的事。而不是自己每天花很多時間在一件事上，內心深處卻想擺脫...