1樓：小牙壹
這真的是，很正常的表現。你有要做出改變的嘗試就很了不起啦。正視它，沒關係，這次不夠好，下次會稍微好一點，下下次會更好一點。
找一些方法。之前看到過一篇文章，講一位有名的演說家上台之前，總要用身體撞擊牆壁。撞擊牆壁的同時，可以引起腹部肌肉的收縮，從而刺激分泌一種激素，能夠一定程度的緩解壓力和緊張。
堅持下去，別退縮。以過來人的經驗，這種屢屢突破自己舒適界限的事情，很容易半途而廢，走走停停。
2樓：王阿三
當然，阿三也存在這樣的問題，在公共場合面對自己不熟悉的人或者是在一些重要的場合，需要注意自己的每一句言辭的時候，阿三真的是緊張壞了，有的時候直接會緊張的拉肚子，在某些大的場合之前。
當然通過我的不懈努力，看各種書尋找各種辦法，終究讓我找到一套行之有效的體系。當然後續阿三會把看到的書的名字分享給大家。
緊張是生物在面對一些特殊的場合，覺得自己無法控制事情發展，引起神經高度興奮，從而導致自己腦部運動大於軀體感官，使軀體或者情感，情緒無法調節的現象!
面對這樣緊張的情緒，話不多說直接上乾貨
基礎篇
深呼吸法。通過深呼吸，使血液中含氧量增加，增加腦部供氧，緩解緊張情緒。面對大型的演講，或者是重大場合發言的時候，這個方法最為常見，但是效果有限。
轉移注意力法。當面對比較緊張，焦灼的事情的時候，轉移自己的注意力中斷大腦與緊張源的資訊交流。從而使大腦處於放鬆狀態，緩解壓力。
比如考試的時候遇到乙個難題，瞬間自己心態都不好了，開始緊張焦慮，這是轉移自己的注意力，將整個人聚焦到下乙個問題上這是緊張的心理就緩解大半。同時也沒有浪費自己的時間，隨著做題自己自信心的增加，到最後解決這個問題也是信手拈來。
自我暗示法。無論多大的事情都要給自己積極的心理鼓勵，讓自己知道這件事沒什麼大不了的。告訴自己可以掌控事情的發展，可以接受失敗，但不能接受逃避。
這個是神技，真正掌握的人都是神一般的存在，能將自己迅速的切換乙個狀態。就像催眠一樣，自己給自己暗示，告訴自己這個事情我可以完全掌握。這樣緊張就消散了，換來的是無比的自信。
這個需要自己慢慢的練習，嘗試，找到自己最能打動的那個點。
地點轉移法。但你處在乙個比較敏感的位置的時候可能會十分的緊張，可以轉移自己的位置，換乙個新的環境，遠離緊張源。比如我們常見的暈血，白大褂症候群等等。都可以採用這種方法
怎樣在很多人面前演講不緊張？
君莉 總結以下方法可以參考借鑑 一當我們在眾人面前講話時，必須要大膽自信，講話盡量大聲，讓聲音掩蓋自己緊張的情緒 手也有同步自然的動作。二心理要放開，動作也要放鬆，不要拘束自已一些講話的習慣，眼晴就正視前方或對方。三遇到陌生人或生疏的場面，要以熟悉的態度或眼光去看待這些人，就是從心理這樣去暗示或調節...
在很多人面前說話會很緊張，心情經常不好，是心理有問題嗎
在下小黑 Hi 在下小黑 別擔心這是人際交往中常見的一種心理活動吧我是乙個很愛交朋友也交了很多朋友還常會介紹他們認識的人並且經常擔任活躍氣氛的角色但我仍然和你一樣很在乎對方的想法希望立馬得到對方的回覆我覺得這種想法很正常。而且我相信所有人都希望別人對自己有積極的看法不止你乙個。只是你確實有些小心理需...
面對很多人發言 演講就會不由自主地發抖該怎麼辦？
失散於煩囂 劉媛媛 年輕人能為世界做什麼 我是演說家 我的選修課是演講與口才,可我並沒有認真聽課,因為心理關口一直過不去,直到我看了 超級演說家 裡面 劉媛媛 的演講,我的自信心就來了,最後考試演講時拿了第二名。可以說就因為這篇演講激勵了我,我才有勇氣上去演講,雖然還是會有點點害怕,但是比以往的要好...