1樓：你想怎麼地
考慮到抑鬱焦慮傾向嗎？建議去醫院精神科心理科做諮詢和測評。盡早諮詢醫生建議，才是自救的開始。如果抑鬱焦慮嚴重，藥物輔助別無他法，硬扛著會嚴重甚至會爆發的。
2樓：新緣
重要是自己看和樂觀，例如別人說壞話的時候，你在不在呼，因為別人的想法和看法，關你屁事。按照意願而活，不要想太多。凡事看開點或想好的方面想。
3樓：樂樂
我也有過這樣的時期，那個時候別人說什麼我都聽不進去，大家都說我很極端，所以我很能體會到你迫切想要擺脫這種情緒的心情。試著把注意力轉移一下，我是通過畫畫，畫畫是特別需要專注力的事情，每次心情不好我就畫畫，就會好一點。當然你可以試試別的方式，比如運動（跳舞跑步什麼的）或者寫字（書法啥的需要注意力的），還可以做飯，研究怎麼做一道好吃的飯菜。
4樓：
把某音某手啥的解除安裝了吧，然後就去做一件自己特別想做的事，轉移注意力，結交朋友，一起吃喝玩樂，去旅遊，看看風景，放鬆心情。
5樓：淮北
高二學生黨一枚。
本人屬於那種沙雕女孩子，朋友一大堆，然後看起來也很沒心沒肺，也是那種敢說敢做敢愛敢恨的性格。
大概從兩個月前開始吧，就有心慌的毛病，每天都做噩夢，每天都被嚇醒，有一點點倒霉都特別委屈，總是想哭，來自各方面的壓力也很大，高中女生在純理班如履薄冰.jpg
有一次正好處於情緒低迷狀態，我乙個損友找我說事。我就言簡意賅地說完了，他就感覺不對勁，一直說我不對勁，用那種反諷的語氣逗我笑，直到我說他乖兒子，才放心下線（下線之前也沒忘懟我兩句）
就還蠻多的吧這樣的朋友，頓時就有了活下去的希望。感覺生活有了點開心的東西，身邊的人都很在意自己，我也還有自己熱愛的。
然後我的解決方法就是做點自己喜歡的事情，偶爾寫寫畫畫纏個花刻個章什麼的。心情也會一天天好起來。
所以說這種事情就是慢慢緩，別逼自己太狠，吃東西啊睡覺啊做自己喜歡的事情什麼的都行，總得盼著點什麼，盼著放假，盼著過年，盼著開春攢錢買jk，想一點很美好的東西，和在乎自己的人，慢慢來就會好的。
6樓：高宇心理諮詢師
增加情緒穩定感的幾個方面：
1.自己去消化這些情緒。識別自己的情緒，了解自己發生了什麼，然後回顧理性。
情緒背後在擔心什麼，是因能力不足或受挫而懊惱自責？還是因別人對自己態度不好而憂心不被人喜歡？或是因生活步步維艱，看不到未來而抑鬱？
識別-命名-消化。
2.讓自己處於一段穩定的關係。從朋友、家人到心理諮詢師，都可以作為備選。在關係中被傾聽、被看見、得到力量和支援！享受來自人性的溫暖。
3.藥物也可以提供一部分穩定感。去精神衛生中心，讓醫生根據具體情況，開適合自己的藥物(用於調節交感神經或生理激素)，度過艱難的時候、現實處境穩定下來後按醫囑停藥即可。
4.發現自己的資源，花時間在興趣愛好上。彈樂器、養花、看書、運動、看電影、看綜藝、旅行、美食、養寵物……和這個世界建立豐富多彩的鏈結，鏈結越多穩定感越強！
逐漸調整，會好起來的！
加油哦～
7樓：我不是藍精靈
還能怎麼辦，忍著唄。
別影響別人吧，難受就多抽菸，再難過也別和別人去傾訴，沒有人會理解你的，她們只會覺得是你矯情，人們的共情能力太差。
你的崩潰在別人那裡也許不值一提。
8樓：
保持下去，不穩定也是一種穩定,不需要任何理由去界定穩定和不穩定，你才是最重要的。情緒的背面是你想要得到什麼東西，那個才是你想要的東西，希望你能等一等，看到他
9樓：小曹
我也這樣，只能做一點讓自己開心的事，把自己封閉在自己的乙個小世界裡，自己的小世界想有什麼就有什麼，自然也不會被那些難過的東西受困擾但是我現在感覺自己快自閉了，建議不要效仿
10樓：淵默
你好，我也是，焦慮，情緒不穩定，我是工作有變化，收入減少造成的，不知道您怎麼造成，我現在就是通過多和人聊天，多體諒自己，讓自己放下面臨的問題，換個心境去生活，去學習，去工作。相信一切都是暫時的。
11樓：Luckly
調節好自己的情緒是非常重要的，你不能被你的情緒所左右，你應該控制好你的情緒，一切事情都有結尾，不管是好是壞，都會給你乙個結果，希望你能從不好的情緒中挺過來，加油，我們都要成為自己想成為的人
12樓：檸檬了嗎
這個朋友跟我說，她最近坐在地鐵裡，看到身邊所有人都在低頭玩手機，她頓時覺得生理上想吐，感覺這個世界很沒有意思，很沮喪。
我告訴她，你可以把眼前的畫面，當成乙個電影情節來看，所有人都在玩手機，有的皺眉頭，有的哈哈笑，有的面無表情……看著看著是不是很有意思～
「但是，我還是想吐啊。」朋友說
「那麼你可以把你想吐的這個情節也加進去……我靠，我看這些人玩手機，我居然看吐了！」
「哈哈哈哈哈哈。。」朋友終於笑出豬叫。
這個方法，簡單說就是把自己當成局外人，用觀察的角度看待周圍的人和事，以及自己的情緒。
看著看著，就巨集觀了。巨集觀之後，自身的佔比就小了，自己小了，情緒也跟著小了。
13樓：東坡居士
首先應該找到不穩定情緒的原因
是想要的沒達到
不會表達
還是毫無原因難以控制
去查一下內分泌
看看是否病理性
然後對症下藥唄
找乙個抒發情緒的方式
最好積極健康綠色的
多跟人溝通和表達
很快就會好起來的
14樓：妹妹陀
長期受，極端不穩定情緒影響，建議多去散散心，因為積壓在你心裡的事情非常的多，讓你很焦慮，內心也愛多想，建議看你可以不生氣，按裡面建議進行念念分明的修行，讓心平靜下來。
建議你多留給自己多一點時間，不要讓一件又一件事情煩擾你，世上本無事，庸人自擾之，你也可以約上三五好友去野餐，調節心情。
建議可以和家人一起看電影，逛街，放鬆心情，除錯生活。
還可以去旅行，旅行能讓你的心放鬆下來，
希望我們都有讓自己愉悅的時刻，輕鬆生活，祝我們開心。
15樓：加油幹就得啦
多看書，多聽課，提高自己的認知水平，做能管控自己情緒的人。識別自己的情緒，並分析是什麼原因引起的，再對症下藥，通過聊天，運動，讀書，唱歌等方式去緩解，另外多去幫助別人，多感受愛和感動，乙個被愛包圍的人應該情緒會比較穩定。
16樓：絕對有料
在任何時候碰到情緒不穩定的人，都有可能給自己帶來不可預料的災難。因為生活不如意，有人拿著刀到馬路上隨便砍人；因為在火車上看不慣別人說話大聲，有人上去就是拳打腳踢；因為女友和自己分手，有人就置女友於死地；因為他人一句無心的話，有人一盆沸水就潑過去了……還有無數個家暴悲劇，都是因為情緒不穩定。情緒不穩定的人，心中隨時能公升騰起一股怒火，很多時候都是傷及無辜。
前段時間刷屏的「江歌案」就是這樣，乙個情緒不穩定的陳世峰，結束了乙個女孩如花的年紀，也摧毀了乙個家庭。有句話說得好：一念天堂，一念地獄。
情緒穩定的人在任何場合都能讓人感到舒服，他們理性克制，不尖銳、不偏激，可以依靠和相處。而那些情緒不穩定的人，喜怒無常，捉摸不透，像個行走的炸藥包，一下不注意就弄得滿城風雨，天翻地覆。我們永遠不知道，靠近情緒不穩定的人會發生什麼，誰也不想把生活變成災難現場，所以保命的最好方式就是：
親近情緒穩定的人，躲開情緒化的人。高效的成長圖書館「你能控制情緒，才能更好的控制人生。」
17樓：水星凌空
在清醒的時候做正確的反擊，不要放過任何可以改變自己的機會，也不要放過那些給你帶來傷害的人。大膽點生活，就算我們沒有那麼多觀眾
18樓：曹大大
我也有段時間長期處於這種情緒當中，我嘗試跟男朋友訴說，他跟我說了很多，但是對我來說，我卻覺得他沒有體會到我的心情，我告訴了我的朋友，她讓我穩定心態，不要著急。
我知道，他們說的都有道理，但是最重要的還是自己能想清楚，那幾天我都不想看書，不想學習，每天刷抖音、看動漫，整個人萎靡不振，晚上失眠，早上沒精神。可能情緒積壓到一定的地步，我在終於沒克制住，當著我爸媽的面情緒崩潰，我記憶中，從未因為自己生活上的各種壓力在爸媽面前哭過，那是第一次，我爸媽被我嚇了一跳，他們也沒想到我會想那麼多，我媽媽愛嘮叨，她總覺得我做的不夠好，可那天她拍拍我的肩膀鼓勵我，說我現在也很棒，說我能夠堅持到現在已經很了不起了，她支援我的所有決定。
大哭過後，我整理了自己的思緒，明確了自己現在想要的是什麼，當我把自己的方向明確後，我發現，有些事情，並不是我想象中那麼難以度過。
我們需要的可能是親人的鼓勵、朋友的安慰，以及自我的除錯，我相信，船到橋頭自然直，我們還沒到山窮水盡的那一刻，要相信，沒有什麼克服不了的，如果沒法解決那就換個方式，換個思維，比我們生活難的人還有很多，相比某些人，我們已經很幸福了，珍惜當下，加油！
19樓：新生活
你好！1.接觸。
要學會對症下藥，首先要明白你長期被極端不穩定的情緒折折磨的原因是什麼？其實每個人都有煩惱的事情，但我們往往很多時候會選擇逃避，但我常常會發現他時不時會出現在腦海裡面，也許我們會在煩惱的時候找一些快樂的事情去做，但快樂之後呢？它還是存在的，它並沒有訊息，所有當們去接觸這種情緒的時候，我們要去感受它，我們會有什麼的反應，為什麼會產生這種反正。
2.練習。這個其實是精神層面或者是心靈層面的，這時候其時可以想像你在路邊上做著，馬路相當於你的心靈，路上的車相當於的你的各種情緒或者其他東西，你可以去觀察它，看看它會怎麼變化，你只是站在旁邊看，任他變化。
（這人可以在早上起床的時候做，因為比較安靜）也許你可能還會被折磨，但是慢慢去感受，我相信會越來越來。他只是你的一部分，並沒有什麼。
3.共生。有些東西一下子是忘不了的，最好的方式學會與之共生。
舉個例子，我們在路上看見乙個美女，我心中就會產生想要認識一下的想法，但是我們又會產生恐懼感，可能你會實這種情緒打敗，或者你打敗這種情緒，當然時候也會受環境影響，比如你當天心情很不錯，說不定就上去了。據我了解，很多人是會被這種情緒打敗的，其實很正常，因為我們不能一下子就與抗爭，但我們要每次進步點點，可能是你感受不到的一點點，第二次的遇到這種情況(看見美女的時候），你就往前一步，相信很多人能做到，但其實這種情緒還是在的，第三次在前進一步，久而久之，我相信你會站在她面，跟他打聲招呼。但其實恐懼感一直存在，你只是與他共生了。
這個其時就是要不斷練習的。
愛你的網友
20.12.16
20樓：念間
瀉藥我的建議是如果確實對日常生活影響挺大的話就去醫院掛精神科該好好吃藥就吃藥。
因為就我目前的經歷來看我有段時間也是情緒不穩定特別是乙個人呆著的時候容易胡思亂想然後…走火入魔開始哭覺得世界好絕望如果別人不理解我我還會砸東西啥的哎…那個時候可能有點抑鬱向了本來我就長期被焦慮症困擾睡覺不好後來就更嚴重了。莫得法誒自己調整無效甚至惡化那就只有去看醫生了。我到現在吃了快半年的藥了治焦慮抑鬱目前狀態不錯每天睡成豬早睡晚起就是我了…然後睡夠了精神狀態好就不容易胡思亂想了情緒穩定有種想去亂想但身體不讓的感覺應該是藥物有穩定情緒的效果 。
情緒極不穩定怎麼辦？
the 我現在的情緒很不穩定，時好時壞，每天的心情起起落落，總是因為一些小事難過，儘管我明白只是一件小事，但得折磨自己好久才能走出來。我追星，只有在看他們的時候是開心的，過後情緒就會down下來。跟朋友聊天的過程是開心的，結束後也會down。總是因為一些小事而難過也會因為小事而開心，每天起起落落的。...
情緒極度不穩定怎麼辦？
溫尋梅 情緒調節的兩個誤區 盡力表達情緒 盡情宣洩情緒並不能有效緩解負面情緒，反而會加重不良後果。壓抑情緒 壓抑和迴避負面情緒，會消耗認知資源，影響身體健康。情緒調節過程模型 James Gross 情緒發生過程的每乙個階段都會產生情緒調節，包括五個階段 情景選擇 通過主動提前選擇靠近或迴避某些人或...
心態情緒總是不穩定怎麼辦
美夕聞 一 情緒不穩定，是性格的一部分，也就是說來自遺傳和環境共同作用。或許你的父母情緒就不穩定，或許你成長環境中對你影響比較大的人情緒不穩定，所以塑造出現在的你。二 情緒不穩定源於你不能掌控環境中的人和事，反而被這些人和事控制。這些人和事無法按照你的預期和想法去發生和發展，而你又沒有能力去應對和改...