1樓：芋圓奶茶
作為心理學的學生推薦你看一下阿德勒的自卑與超越，因為阿德勒這位心理學家他本身就有一定的自卑的情況，所以他會對這方面研究的比較深入。
2樓：霧一
讓自己放鬆一下下吧，沒必要一直緊繃著，鬆弛有度才能繼續好好的生活。
看看你現在能做什麼，先把簡單的事情撿起來，逐步展示自己的能力。
試著改變，能力不足就不斷學習提公升自己，如果是對於外貌不自信，多學穿搭或者化妝，多嘗試用會找準自己的定位！
沮喪結束，進入戰鬥模式！加油呀！姐妹。
3樓：Sasha
如果你還不知道，那說明還不是真正的低谷。
真正的低谷，是會讓人不敢死卻要掙扎活著的一種兩難境地。
自卑和不自信都已不是你要考慮的問題。生存才是。
學會獨處，一切敵人都是自己。
4樓：笑紅塵
建議你看一下《撒野》，裡面丞哥也經歷過，但是他真的很勇敢，他撐過來了，那種堅持真的讓人佩服，他說自己無會爛在泥裡，他做到了
5樓：江江
我也有過這樣的時候，感覺站起來都需要力氣的時候，控制不住的抑鬱。我是通過旅行，看書，思考，還有看勵志電影去改變自己的思考方式
6樓：彩翼飛舞
多看些勵志的書籍，去書店看看，有合適的內容可以買回仔細品品。我在心情不好的時候會看這些書籍，有時候書籍裡的某段會讓自己感悟到當前處境該如何面對？怎樣度過心裡灰暗期。
有時內容好些的電視劇集也能幫到自己。其實方法很多，只要你用心去感受，去解決，都能很快走出來！
7樓：豌豆公主
自卑不是靠看書就能變成自信的，是要看讓自己自卑的是哪件事哪個人，如果是因為穿著太土，不會打扮，那就先學習如何打扮自己，比看書更能增加自己的信心，如果是因為貧窮，那就努力去賺錢，讓卡里的數字變的多一點，比看書更能增加自己的信心，如果是因為自己沒有內涵，精神空虛，那去看點專業書籍，可能也會相應的增加自己的信心。
8樓：人間煙火
《管理你的每一天》這本書對於低谷走出來的我幫助很大，在我感到進退兩難的時候，給我帶來一劑靈感妙藥和具有實際意義的幫助。當我們感到沮喪時，很多事情容易停滯不前，如此帶來的後果，就是我們把最重要的事情擱淺。這也是為什麼有些時候，最好的辦法就是去做。
這本書給出了將想法變為現實的具體建議。
9樓：史丹尼
每個人都有自己的定位，你找到了嗎？ 最重要是開心的過每一天，現在失意不代表一輩子都這樣，每個人成功的定義跟時間點都不一樣，有些人一出生就已經成功了，有些人可能60歲才來，好好感受生活 ，慢慢就會找到自己的定位，這樣過的比較輕鬆自在，找不到感興趣的書不要緊，就看那些實用性的書吧，比方裝潢吖之類的，對你有好處
10樓：丹妮可可
其實我建議去跑跑步、跳跳操，運動不僅可以增強體質，還能分泌多巴胺呢。失意的時候可以看一些比較悲傷的故事，比如《活著》，它會讓你知道活著已經很不易了，幹嘛還不好好度過每一天，珍惜現在所擁有的。再去看看名人傳，看看我們的經典著作，既能看到別人是如何度過難關的，又能增長見識。
最近也比較低落，一直在喜馬拉雅聽書（讀者），裡面有很多故事，會讓自己看開很多，晚上不易入睡也可以聽聽，聽著聽著就睡著了。難過的時候做點其他有意義的事（至少自己覺得是有意義的），即使在黑暗中，也不要停下腳步，一直走，總能見到光。
看看風景也未嘗不可呀
11樓：翻滾的雞蛋君
有呀，看各種自己能考的證書的那種教材。
沉下心去充實自己，比看雞湯強，對不對？
給自己找事情做，不要讓這種負面情緒充斥自己的大腦～不要自己躲在家，多出去走走，看看，跟朋友們一起玩玩～只有自己強大了，才會更加自信，低谷自然就走成高谷啦
12樓：
一、面對生活的低谷期，把日子過簡單
面對生活的低谷期，把日子過簡單。畢竟在生活非常低潮的時候，內心肯定會非常的糾結。只有學會如何把自己過簡單，那麼生活就不會給自己造成更多的煩惱。
畢竟人的煩惱多，也就呈現了生活的低谷期。
二、面對生活的低谷期，接受後果
面對生活的低谷期，接受就好。無論生活給你塑造什麼樣的困難，都是應該在你生命當中出現的。對於這樣的後果，自己一定要去接受。如果自己無法接受，那肯定會給自己的人生塑造影響。
三、面對生活的低谷期，愛護自己
面對生活的低谷期，要愛護自己。在生活當中，已經讓自己承受了一些東西。如果不懂得愛護自己，那會讓自己的生活永遠都會覺得很枯燥。
如果面對自己的生活低谷期，不要糾結事情的後果，若是一些事情真正已經發生了，自己再去糾結，也已經沒有任何的意義。
當自己感受到是人生低谷期的時候，只是自己的內心不夠平靜。但是也要通過一定的時間，去調整自己的心態。乙個人的心態是相當的重要，沒有人能夠在自己人生低谷期的時候還保持乙個好心情。
但是唯一能夠讓自己做的，就是讓自己迅速從悲傷的情緒當中走出來。但是要保持好的心態，就能夠讓自己的生活不那麼煩燥。
13樓：伊麗仙成長有術
前幾年因為經歷感情失敗之後，有段時間變得特別沒有自信，覺得自己不會維持一段幸福的感情。那時候幾乎是不知道如何與人相處，自我懷疑。後面真正走出來，我還是因為上了一些心理學的課程，重新認識了自己在關係裡的一些想法，慢慢恢復了些。
所以我會建議，如果真的特別嚴重，自己沒法走出去，就盡量尋求一些幫助，可以去做些諮詢，尋求些專業的建議。
如果是推薦書籍的話，推薦一本拜倫凱蒂的《一念之轉》，講的是轉念，作者也是抑鬱，經歷了非常低谷的時期，自己想開了之後，通過4句話的練習來反轉念頭。還有很多時候，負面情緒，是因為自己的念頭，並不是因為事件本身，痛苦有時候來自於大腦豐富的想象力。
14樓：浩洋
建議你讀一讀《世界上最偉大的推銷員》這本書。「https://www.xyyuedu.com/lizhishuji/zwdatuixiaoyuan/」
下面是其中的一些內容：
羊皮卷之一
今天，我開始新的生活。
羊皮卷之二
我要用全身心的愛來迎接今天。
羊皮卷之三
堅持不懈，直到成功。
羊皮卷之四
我是自然界最偉大的奇蹟。
羊皮卷之五
假如今天是我生命中的最後一天。
羊皮卷之六
今天我要學會控制情緒。
羊皮卷之七
我要笑遍世界。
羊皮卷之八
今天我要加倍重視自己的價值。
羊皮卷之九
我的幻想毫無價值，我的計畫渺如塵埃，我的目標不可能達到。
一切的一切毫無意義--除非我們付諸行動。
羊皮卷之十
我要祈求指導，以乙個推銷員的身份來祈禱--雷因霍爾德·聶赫爾博士的一段話是本書的結束語：
「沒有一件值得一做的事情，可以在你的一生中完成；因此你需要希望。
沒有一樣美麗的東西，可以在瞬間展現它的華彩；因此你需要信心。
沒有一件值得一做的事情，可以乙個人完成；因此你需要愛。」
願心平安！
相信，你認真讀了這本書，一定會有收穫的。祝你好運！
15樓：胥叔
反思自己的過去，找到是什麼原因讓自己失意，自卑，別憋著，找人聊天，各種聊，然後尋找接下來的路，開始做，一點點做。書籍名人自傳，看哲學經濟我認為比較好。
16樓：夢幻街市
「遇事鍊心」，所謂內在的成長就是在這個階段。所有不舒服的感覺，你真的認真體驗了嗎。你能允許自己難過、不如人、失意嗎？
允許了，體驗了，接納了，人生就在往上走了！凡是你抗拒的（境遇和感受）就會持續
17樓：jun
只推薦下三本我看過的書，像《被討厭的勇氣》這些還沒看過就不做推薦了，一是《自卑與超越》，二是《少有人走的路》，三就是《活著》。
尤其是少有人走的路，這本比較推薦，書中我印象最深的一句話就是：你不能解決問題，你就會成為問題。雖然這句話也是書中作者引用的。
對於我們自身的處境和自身的問題，其根本原因都是我們自己造成的，而我們很多時候把我們自身所處的環境和問題都歸咎於其它人和事，卻從未想過其實真正讓我們處於這種情況下的人正是我們自己。
有人推薦張德芬的《遇見未知的自己》，我也看過，雖然也有可取之處，但是相對來說不如少有人走過的路，因為《遇見未知的自己》內容在我看來太過於拼接了，說白了就是乙個所謂的非專業心理學、佛學、哲學作家引用佛學、心理學和哲學告訴你你應該找到你自己。但是其內容過於淺薄甚至於對我來說沒有任何用處。
既然是出現了自卑和不自信的情況，那麼《自卑與超越》和《少有人走的路》這兩本書真心適用於任何時期來閱讀，乙個是臨床心理醫生所著，乙個是個體心理學創始人所著，沒有過多專業詞彙就算是沒有心理學基礎的人也能讀的下去。
18樓：茫然
你的大方向是對的書籍看個人需求喜好我幫不上我想建議你閱讀的同時別忘了健身鍛鍊好身體完善自己是個緩慢的過程水滴成河不用完美的要求自己但必須要堅持下去總會看到成效，自己越來越好，人慢慢就自信了
19樓：方清雅
我之前的情況跟你很相似，建議看看台灣身心靈作家張德芬的《遇見未知的自己》，此書曾對我產生過救贖的作用，也是從那個時候整個人發生了質的變化，一步步走向自信，坦然，從容。
20樓：美好的一天
每天堅持跑步1小時，努力掙錢找份銷售工作每天堅持跑步1小時，努力掙錢找份銷售工作每天堅持跑步1小時，努力掙錢找份銷售工作每天堅持跑步1小時，努力掙錢找份銷售工作每天堅持跑步1小時，努力掙錢找份銷售工作每天堅持跑步1小時，努力掙錢找份銷售工作每天堅持跑步1小時，努力掙錢找份銷售工作每天堅持跑步1小時，努力掙錢找份銷售工作每天堅持跑步1小時，努力掙錢找份銷售工作每天堅持跑步1小時，努力掙錢找份銷售工作每天堅持跑步1小時，努力掙錢找份銷售工作每天堅持跑步1小時，努力掙錢找份銷售工作
如何克服自卑，不自信的心理？
哎呦喂 無需克服，首先接受自己的自卑以及了解自己的自信面。自卑與自信都是相比較而來的，接受自己自卑的一面，然後再不斷提高自己自信的那一面。你內心要知道，人無完人！韜光養晦，一鳴驚人！ 癸水君 先關掉耳朵，閉上眼睛，不去被外界所干擾。然後是肯定自我，拿出一張紙，寫出自己的三個優點，無論大小，無論什麼方...
怎麼改變自己的自卑不自信？
錢錢錢 怎麼找回自信，這個問題很玄妙，當下找回自信的方法有很多，首先要克服自己自卑的心裡，是什麼讓自己自卑的，每個人不是生來就自信自卑的，可能是經歷了一些事情後導致自卑的，搞清楚自己為什麼自卑，做每一件事情都要對自己說YES 我能行，我可以。這樣慢慢的就可以找回自己的自信。 江北教婦 你必須找到幾個...
如何克服低谷期的自卑心理
於飛 自卑感一般是從嬰兒時期就開始形成的，所以很多人感覺自卑是天生的。在嬰兒時期，如果嬰兒沒有獲得父母足夠的關注和照顧，就會感覺自己不可愛，從此埋下了自卑的種子。並且在成長的過程中難免會遭受一些挫敗和他人的否定，從而在內心深處更加認定自己是不好的。自卑又是在如何影響我們當前的生活呢？比如有一位朋友，...