1樓：緩芸
大概社交恐懼症，之前我也是和你一樣的。
之後上了大學，通過班級上台自我介紹，課堂上的積極舉手發言，參加各種學校表演及社交活動，培養自己的社交能力，你會發現你的社交恐懼症好了很多，不會像之前那樣對陌生人支支吾吾一言不發害羞。
當然上大學之後有利也有弊，得讓你慢慢經歷。
2樓：吳某人
3樓：學書
見識的生人少，閱歷不豐富，怕尷尬，怕別人不重視自己，怕出洋相，怕自己像個笑話。這些都是浮雲，朋友之間因為相互熟悉所以應對起來得心應手。跟陌生人溝通要三思而後行。
4樓：boray
自己養成強大的心理素質，要知道，每個個體首先是乙個人，無論職務，職位，甲方乙方都是人，不高興了，就要說出來，誰離開誰都能吃飽飯，只是，為了吃飯而已，我以前也自卑，現在已經非常好了，見了任何人都不會緊張，與你遇到的困難也有關係，多遇到點挫折，慢慢自己就強大了。
5樓：小陸賢弟
當你特別緊張時，不妨面帶微笑。
研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處於放鬆和滿足狀態；當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能產生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種「人為的」努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為，使其一步一步的加重。
為了消除內心的緊張，可以適當轉移一下注意力，例如想想接下來要見到的朋友、想想最近遇到的趣事等等。
6樓：豎鋸
做一些自己不敢嘗試的東西就好像一朝被蛇咬十年怕井繩似的越不去做你越不敢嘗試多照照鏡子你會發現你其實真的很不錯為什麼不自信？別人比你多什麼還是你比別人少什麼？你和他們是一樣的所以不要不自信我建議你可以去多參加一些集體活動多與人相處畢竟人是群居動物不能離開集體以後你的生活中肯定更多的還是與人打交道所以這些事必須要去勇敢嘗試和克服加油吧每個人都不是十全十美努力去後天改變你會發現自己真的很不錯
7樓：小小蘿蔔仙人掌
你要找到自己自卑的原因，是外貌不夠出眾還是性格比較靦腆還是受原生家庭的影響。找到原因讓自己強大起來，多多接觸陌生人，和陌生人聊天，多微笑。
8樓：演講口才
"有些人問我:'當眾講話緊張就像一座大山，壓在我心裡，怎樣才能把它搬走呢?'要認識到當眾講話緊張是一種極其普遍的現象。
美國一項權威調查表明，在人群中95%的人當眾說話會緊張，剩下的5%並不是不緊張，而是緊張得從來不敢當眾講話。其次，要相信當眾講話緊張的心理是可以通過訓練逐步克服的。
掌握講話的技巧也有助於緩解緊張情緒。上學時缺乏講話訓練，工作後也少有當眾說話的機會，使許多人講話沒有章法，讓人感覺言之無物，重點不突出，思路不清晰，邏輯性不強，說車軲轆話。這些都可以通過學習一些說話技巧而改善。
當我們能清楚明白地表達自己時，就能找到自信，有了自信心，說話就不容易緊張了。
當眾講話雖然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去實踐照樣不能靈活掌握。因此，多練習是成功的關鍵。多練一是便於技巧的掌握;二是使練習者習慣於在人多的場合說話。
在生活和工作中要多找機會開口，強迫自己多開口，開始可能比較難做到，但慢慢地，你會發現自己一次比一次說得好。只要掌握一定的方法，再加上多練，當眾講話緊張完全可以克服。
由於自我意識的存在，人們非常關注自己在他人眼中的形象，在這種情況下與人交往，自然免不了緊張、不安和擔心等情緒反應.那如何克服這種緊張的心理呢?
一、降低內在慾望，不過分在意自己的表現.
人們地與人交往的過程中都會有一種內在的慾望，希望給對方留下好印象，而想把自己的缺點隱藏起來，這是很自然的事.然而，這種慾望過強，就會很在意自己的表現是否完美、出色，因而造成緊張情緒.當我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現的失誤或失態，不去過分在意自己的表現，而是追求自自然然地與人交往時，緊張情緒自然不會發生了.
二、提高自信心.
很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助於消除焦慮感.提高自信心有兩個原則，一是減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價，如「我現在的自我狀態不錯」、「我做得很棒」、「別人不會看不起我」;二是參與那些容易成功的活動或社交情境，當你與某個人接觸能夠不太焦慮時，就是乙個信心的支援，通過多次的鍛鍊，你的自信心就會越來越強.
三、放鬆的方法.
深呼吸是最簡便的放鬆法，當自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找乙個不引人注目的角落，有規律地做幾次深慢呼吸，同時在心裡默念：放鬆、放鬆.第二種放鬆的方法是「想象性放鬆法」，平時想象自己進入了在最容易放鬆的情境，如在幽靜的公園裡散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好.
當你以後在社交場合中感覺緊張時，便可想象經多次練習的情景，以達到放鬆的狀態.
四、模仿學習.
在平時看電視或日常的生活中，可以仔細觀察他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能.
要學會換位思考，其實有時候自己的舉動別人根本就沒有注意到，而你卻為此惴惴不安了半天.要認識到別人對你的看法，其實對你來講並不重要，別人的譏笑或不屑是因為他們不了解你，是他們的錯而不是你的錯，你不需為此負責，你也不需向他們做任何解釋.要對自己負責，當你為了取悅他人而做出違揹你本意的選擇，那麼所產生的後果是要由你自己來承擔的，別人是沒辦法幫助你的.
學會原諒自己，自己做決定，自己承擔後果是敢於負責任的表現.不要為乙個決定的失誤或一時失態耿耿於懷.
9樓：漫步雲海
我小時候也是這樣的，靦翩，怕見生人，長大以後見的人多了，就沒事了，一人一模樣，不能自卑的，人啊最起碼要有自信，因為人無完人，世界上就沒有十全十美的人，相信自己不比別人差，敢於在人前開放自己的內心，推銷自己，遇人多打招呼慢慢的就好了，
10樓：有個宰相在撐船
和我玩吧哈哈哈哈自信得飛起明明自己也不咋地偏偏覺得大家都很能聊就覺得大家都差不多憑什麼要我自卑的感覺哈哈哈哈（狗頭保命:面對不愛說話的真大佬們還是會慫）
11樓：北京童星德
多出去走走就好了
沒事的就是心理問題
人看你是正常的
沒準就覺得你挺漂亮
想認識你什麼的
沒必要這麼壓抑
如果要是不行
介意你出門帶面鏡子
發現有人看你的時候
就看看鏡子裡的自己
緩解下自己的壓力
或者把注意力放在別的上面
就沒什麼事了
你這個應該不是什麼病
不過看下心理醫生也許會更好恢復
可能就是自己性格內斂一些
12樓：吉祥三寶
小時候我也這樣，我是環境因素導致的，換個環境就好了，首先呢，找到自己不自信的根源，多和Sunny的人在一起玩，盡量不要乙個人呆著亂想，祝你早日恢復自信
一直都很自卑，如何自信起來？
染禾染葉 其實每個人不管他多麼有成就，他的內心都會有自卑，其實自卑感的產生是由於我們經常會不自覺的就和他人去比較，所以就會不自然的產生了自卑感，所以少和他人比較，但又可能還是會處處有比較，這個時候我們不應該只盯著其他的點，也應該看看自己的優點，說不定會有新的發現。 會發光的小太陽 世間萬事，皆有因才...
一直很自卑，一直缺乏自信。16歲的年紀 該如何讓他們欣賞我？
虎斑八戒 有乙個很遺憾的回答，在於其實，其他人是否欣賞你，很多時候並不取決於你，而是取決於他們自身 或者更遺憾地說，即便你再差，也這個世界上也會有欣賞你的人 所以不要問我怎麼樣能被別人欣賞，你需要學會的是如何活得更加自信 你的情況其實和大多數人一樣，看起來很自卑，看起來很渴望自信 然而其實在我看來並...
對自己的外貌一直不自信該怎麼辦？
Annie Wang 每天用點心收拾一下自己，整個人看起來清爽乾淨整潔也很好，再就是多看書 多運動會讓整個人精神面貌大不一樣。前提是你得堅持，養成乙個好的習慣，如果認為這是負擔，那就維持原狀吧。 大齡腦殘 適當化化妝，買點好的膚護品，頭髮剪的好看一點，多去健身房鍛鍊身體，即使不好看，也能給人一種很精...