1樓：深圳Meet-Drama話劇愛好者社群
想說話就找聊得來人聊；不想說話就保持禮貌謙和。
不用太在意該說什麼和說錯了什麼，只要不是個利益場合，大家都沒那麼重要。
easy~easy~
2樓：簡白白白
首先找到社交的樂趣，減輕心理壓力。比如，當懷揣著「我要令TA欣賞我或者對我感到有興趣」或者「我要和TA建立乙個良好的關係」等等類似這樣的想法的時候，往往心理壓力很大，很難發揮好。建議：
單純分享，比如最近剛剛知道的乙個段子，或者就地取材剛才比較好笑的一幕，大家笑一下就好，然後就繼續做自己的事情，再發現乙個有趣的小事情，就再拿出來分享一下，簡單來說，就是你先享受這種樂趣，分享一下而已，別人笑不笑跟你沒關係，無所謂的。
其次找到和你有共同興趣愛好的，運動/服飾/動漫/追星/追劇等等，偶爾聊一下進度，互換一下意見，重點是覺得此類分享是有趣的，對人的看重要放在其次。
最後找到你獨處也很開心的事情，也就是一種興趣愛好，你獨處時會發光的話，其他人會看得到，自然會主動朝你靠攏的。
3樓：龍哥
社交恐懼症或者說社交焦慮，我個人認為很大一部分原因都是從家庭裡邊帶來的，或者說是遺傳的，跟你成長的環境有很大關係。也許有時候我很想表現自己，但是一想到表現不好會引得他人嘲諷，所以在社交時，明明已經打好腹稿，還是表現得不自然，會感到緊張，說話斷斷續續坑坑巴巴，思路不清，甚至於，話頭就快要說出來了，卻感覺如鯨在喉！而太過在意他人看法和感受，反而讓我的大腦告訴我，「這次的表現非常差，讓人家很嫌棄」，結果就是，這次的表現會讓我牢記於心，下次再想和外界進行社交的時候，上次的表現就會不斷閃回在腦海，從而讓我更擔心失敗，如此不斷惡性迴圈。
我知道家庭環境是沒辦法改變的，我也不怨我的父母帶給我的影響，他們生我養我多不易，我很感激。
我知道我缺乏信心，容易自卑——我花了一段時間把自己的優點全部羅列出來，充分肯定，嘗試沒心沒肺，不顧他人感受，直言不諱，首先讓自己敢於說話，不畏畏縮縮。
在想要說話的時候，直視別人更容易讓我焦慮，緊張（我會一直注意別人的表情，只要一有自認為不好的地方立馬緊焦慮恐懼），所以我盡量在說話的前一秒錯開視線，然後接下來的話就很容易順下去了。實在不行，先「用力」說句「你好」，這句話一出來，自然而然你的腦子就會幫你把剩下的話說出來，雖然可能不順，但是，邁出了第一步，非常值得肯定的成就！內心要經常肯定自己的成績，這不僅僅是催眠，更是你與生俱來的信心。
4樓：7七柒個葫蘆娃
zhihu.com/question/66846076/answer/300160784看看這個鏈結吧，因為這個答主說的，我改變了很多。。。
乙個女孩，如何克服社交恐懼症？
一斤半夕夕 1.樹立自信心對自己要有正確的認識，盲目的自尊和自卑都是不可取的，另外，要改變一種想法，那就是自己是集體的一部分，不是大家關注的焦點，沒有人能時刻盯著你，給自己暗示 我並不比別人差，要相信自己，不要過度的去想別人的評價，乙個要做好自己，2.自律注意自己的工作台，自己是學生，工人，職員老闆...
如何克服社交恐懼症？
繪夢者 當你來到乙個有陌生人的場合時,會覺得難為情。你開始時會出汗,感到恐慌 焦慮,越來越不知說什麼好,直到離開,才會渾身輕鬆。這種在任何有陌生人的環境中可能襲擊我們的強烈焦慮被稱為社交恐懼症。這種情況可能在任何年齡出現,但在青春期出現得最多。無論男女都可能患社交恐懼症,但男子的病情似乎比女性嚴重得...
社交恐懼症如何去克服？
演講口才 1，尋找美好一面。有乙個流行詞叫 小確幸 這個詞是什麼意思呢？小確幸代表微小而容易被我們忽略的幸福。有時候正是這樣細小的幸福，讓我們依然覺得生活很美好。如果一件事情在你看來是百分之百的壞，那你肯定忽略了其中一種東西了。尋找事情的乙個積極面，讓生活多一點 小確幸 你就會慢慢學會如何從乙個正面...