1樓：
之前也有過這樣的情緒，很感同身受。
一定要出門走走！否則在家就是積攢陰暗的情緒了。首先要做到暫時不理那些煩心的事情，天氣很好心情也會很寬闊
適當的放空自己，找到一種能讓自己放鬆的方式，比如聽歌，吃東西，逛街。
就像高讚答主說的，做事情，沉下心來做一件一件的小事，打掃屋子之類的，培養好的心情。心情好了，這樣才能做好其他的工作。
忌刷手機，癱在家裡。
總之就是找點事做，不能閒著。閒容易導致陰暗情緒的發生。
希望會對你有幫助。
2樓：Kitty Hello
答案就是專注做事情。
首先專注做一件無關人生目標、事業發展但你絕對有把握做成的小事，例如削個蘋果或做一頓飯，從開始準備到最後收拾乾淨，把它有頭有尾地做好做漂亮。重點在於，小事要當大事做。在此過程中心無旁騖，從事前規劃、材料工具準備、執行過程中體會心流的專注、事後的結果評估，仔細體會你對事情發展過程和結果的控制感。
然後，稍微思考一下你目前的境況。注意是「稍微」。列出幾件你該做但一直逃避的事情。
挑個軟柿子，依舊按照前面的步驟重複。但是隨著事情難度的增加，規劃時加入對過程中可能遇到困難的預判以及最後失敗可能性的預期。其實本質上也是培養對事物發展的控制感——即使失敗了，也是在我運籌帷幄之內。
基本上就是這樣，積極情緒最重要的是消除無力感，要達到這一步，只能靠做事來實現。
切忌坐在那裡空想應該怎樣擺脫消極情緒，並企圖通過一篇文章或某個理論就讓自己豁然開朗然後一high到底。
3樓：一薰
想要走出陰暗，就需要面對陰暗。所有你想擺脫的，都是需要面對。面對了，才能找到原因，才能對症下藥。所以、、、面對自己吧！問問自己的心：）祝好！
二胎媽媽怎麼走出陰暗抑鬱的情緒低谷期？
滄海巫山 跟你一樣二胎在肚裡，老大也快四歲了，因為幼兒園不開學，我的行業旅遊業因為疫情受到重創，所以目前的狀態是在家帶大寶加養胎。跟你不同的是我婆婆媽媽都不在身邊。我自己帶，有時候照顧孩子和老公起居挺瑣碎乏味的，也迷茫過，也焦慮過，老公也是孩子醒著還可以，孩子睡了我們也不怎麼交流各玩各的手機。你可能...
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